-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
mocsanisi
#13808
üzenetére
Egyrészt tömegelni kellene. Mennyi a napi fehérjebevitel? 80 kilóig fel kéne menni.
Másrészt fejleszteni kell a ferdepados nyomást. Fogod a 15 kilós egykezeseket, és csinálsz 4x30 ismétlést. Koncentrálsz végig hogy mellből nyomsz, préseled. 20. ismétlés után már égnie kell a kulcscsont alatti területnek ha jól csinálod. Negatív szakasz is fontos, nyúljanak alaposan a rostok.
Koxszal azt éred el, hogy ugyanekkora vagy kicsit nagyobb mell felett még nagyobb vállak és karok dominálnak. Amíg az edzéseid nem adnak arányos alkatot addig bele se kezdj kémiába.Ez a legnehezebb ebben a sportban. Nagyon kevés az a szerencsés ember, akinek arányos a fejlődése, erőgyakorlatokból arányosan veszik ki az izomcsoportok a munkát.
／人◕ ‿‿ ◕人＼
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Elektromos autók - motorok
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- Politika
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Windows 11
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Nők, nőügyek (18+)
- További aktív témák...
