-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz aelod #118904 üzenetére
Engem igen, megcsináltam mindent mára.
(#118905) Woodslave
Azért mert kiábrándultam az erőemelésből (is)?__________________________________
INTERJÚ CSILIGA RENÁTÁVAL, AZ INBA GRAND PRIX HUNGARY GYŐZTESÉVEL
[ Szerkesztve ]
-
BUZZLGHTYR
senior tag
egyébként szálkásításnál tartok, azért kérdeztem a heti kétszeri mell,hát,láb edzést.. kreatin,bcaa,hmb-t tolok pluszba aerob is megy mindennap 45-60 perc között kedvfüggő..
kaja olyan 1800 kalória.. szétedzem magam még a jogsi meg nem lesz
amúgymeg a 100kg súly lassan kevés, kérnem kell kölcsön egy jóbarátomtól, bár nemtudom, hogy lesz-e rá szükség, erősödni biztos nem fogokremélem nemsok izom megy le rólam, mert nemsok van xd
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz BUZZLGHTYR #118907 üzenetére
Hány kg vagy?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Nem volt kedvem Cutlerbe menni, itthoni köredzés volt, atta. Most meg elmegyek futni.
-
dybo
tag
Aki használta anno, ez ugyanaz? Vagy valami növényi kivonatos kaki?
http://www.bodybuildershop.hu/termek/halodrol_30_db_tabletta
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #118910 üzenetére
Inkább olvasom a topicot, mint írok, úgyhogy lehet már leírtad, de mi van a személyi edzős edzéssel?
Vége a vasszigornak?"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
kolosanyi
veterán
válasz goodboy007 #118913 üzenetére
Egyelőre befejeztem a munkát az edzővel. Tök jó volt, sokat tanultam tőle, de most másra kell a pénz. Visszanyúltam ahhoz a módszerhez, ami nekem a legjobban bevált eddig az évek során testzsír csökkentésben. Flexible diet és aktivitási szint radikális növelése. Én másképp nem tudok normálisan kinézni, hiába a glutamin csirkerizzsel meg akármivel. Úgyhogy most kóbis-hagymás-sajtos rántotta volt az edzés utáni fehér kenyérrel. De nem baj, mert ettem hozzá sok erős paprikát, az meg termogén.
Egyébként így is bevittem zsírmentes testtömegre számolva 2 g / ttkg fehérjét, a ch csak 2,5 és 700-as deficitben vagyok.
-
dybo
tag
http://shop.builder.hu/a-probiotikumok-jotekony-hatasai-a2298
http://m.builder.hu/megiszod-megeszed-de-be-is-epited-a949
Ajánlok mindenkinek egy jó kis hónapos ,,kúrát''! Ilyenkor tél előtt amúgy se árt, ehhez a sporthoz meg amilyen étkezési szokásokkal jár, egyenesen kötelező.
A sok humbug faszság helyett, amit nap mint nap posztoltok, és fejtitek meg az edzés új lényeget, és spanyolviaszát, az apró de fontos dolgokról elfelejtkeztek!
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
(#118915) dybo
Vagy csak ne vigyél be esztelenül sok fehérjét, mert kox nélkül úgyse tud mit kezdeni vele a szervezeted.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Tegnap vótam. Atta. Súly 75 kiló.
Guggolás 120*1, 130*4
Fekvenyomás 100*5
Felhúzás 130*2, 140*3Kicsit érzem a derekam így azért nem ment a guggolásnál a 130*5, és a felhúzásnál sem a 140*5. Tegnapi ch bevitelem 500g lett a nap végére. Igaz ebben volt némi cukor is meggyes rétes, mars szelet és lekvár fomájában.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
NorBuilder
csendes tag
válasz Woodslave #118865 üzenetére
Inkább olvasó vagyok, mint hozzászóló, de sporttársi barátságból mondanék valamit ehhez a dologhoz.
A térddel nekem is sokáig voltak problémáim. Próbáltam pihentetni, de aztán 1-2 lábedzés után ismét visszajött mindig a probléma. Sokféle izületvédőt kipróbáltam (Proenzi 3, Arthro Guard, Joint-X, Arthroxon,NEM Forte [na ez utóbbi nekem abszolút nem működött, mondhatnám, hogy egy kalap sz*r volt!]), kombinálva kenőcsökkel (Proenzi 3 krém, Nicoflex).
A kenőcsök használatukkor hoztak enyhülést, de folyamatosan kellett őket alkalmazni, máskülönben mindig probléma volt a térdemmel. A izületvédők meg lehet, hogy csak pszichésen voltak rám hatással (bár mondjuk a magas dózisban bevett glükózamin és msm azért annyira nem rossz).
Most egy ideje elkezdtem lenmagolajat enni napi 2 evőkanállal. Azóta nem fáj és nincs bedagadva a térdem. És ahogy visszaemlékszem, nekem is lehettek a kenéssel problémák, ugyanis mozgásnál apró kattogást lehetett hallani a térdből. Úgyhogy ha nem fogyasztod a lenmagolajat, akkor ajánlom, mert tényleg jó.
Ha viszont igen, akkor jó szolgálatot tehet még a zselatin (nem zseléfix, tortazselé, meg ilyenek). Esténként egy megfőzött tasak felét elfogyasztva. Ez egyébként jó mindenféle húzódásra is, ami nem akar gyógyulni. Továbbá kenőcs alkalmazása, meg napi 3-5 g glükózamin és msm, ha lehet 2 részre osztva. De azért a bandázs alkalmazása sem utolsó! Tehetsz még próbát kurkumával és gyömbérrel is. -
Woodslave
nagyúr
válasz NorBuilder #118927 üzenetére
köszi. Lenmagpelyhet eszek csak, de akkor lehet próbát teszek a lenmagolajjal. Meg ezt a zselatint is megnézem. (link jöhet). A bandázshoz nem értek, meg azt gondolom hogy inkább elfedi a problémát (mondjuk az se ártana, mert ha már hülye vagyok akkor ne romoljon talán tovább)
Én is attól tartok, hiába hagyok ki, vagy pihentetek, ugyanúgy xar lesz. Nyáron 4 hetet nem guggoltam, semmit nem javult.
Talán tényleg a nagyon kis súly koncentrált végrehajtás ami szóba jöhet mert a lábtolón is ezt tapasztalom.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
NorBuilder
csendes tag
válasz Woodslave #118928 üzenetére
Zselatinról semmi link nincs. Egyszerű, boltban kapható zselatin, szerintem a legjobb a Horvát Rozi féle. Arra kell figyelni az elkészítésnél, hogy csak addig főzd míg felforr, mert ha forralod, akkor tönkreteszed, és nem fog hatni. A rossz dolog benne, hogy macerás mindig elkészíteni, ha ilyen mennyiségben eszi az ember, de amikor már annyira fáj valami, akkor az ember mindenre képes, hogy elmúljon. Egyébként jó az emésztésnek is, és a bőrnek is - szép babapofid lesz
A bandázst én a biztonságosabb mozgás miatt mondom, a gyakorlatot stabilabban tudod végrehajtani, nincs nem kívánatos mozgás.
A súlyt se ártana csökkenteni. Szégyen, nem szégyen, az ember egészségéről van szó. -
Woodslave
nagyúr
válasz NorBuilder #118929 üzenetére
Szégyen, nem szégyen, az ember egészségéről van szó. ja én is mindig ezt mondogatom magamnak. A súly se olyan nagy hogy ne lenne tök mindegy, meg abszolút nem érdekel mit gondolnak. Csak rohadtul makacs vagyok ebben a kérdésben pedig tudom hogy teljesen feleslegesen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz NorBuilder #118931 üzenetére
a vádlim nulla. Szoktam edzeni mondjuk de gyenge és vékony pláne a combomhoz képest. De rajta vagyok végre.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #118933 üzenetére
és akkor elbaxom a guggolást
Tény hogy nem korrekt a genetikára hivatkozni tudom addig míg az ember tökéletesen nem edzi évekig xarrá a vádlit stb.. De ettől függetlenül ránézésre lehet tudni mit lehet meg mit nem lehet. Csinálom mert tudom hogy kell de valóban nem túl nagy meggyőződéssel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #118934 üzenetére
Miért basznád el? Ha az edzés elejére rakod akkor tudod, hogy meg kell edzened keményen, viszont ha a végére hagyod akkor csak le akarod tudni gyorsan.
(#118935) Ijk
Na igen ha valaki ekkora tömeggel rendelkezik...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-Ben-
veterán
Edzések (mell/bicepsz/hát) utáni alkarfájdalom mire utal? Állandóan ezzel szívok... Napokig tart, mire elmúlik többé-kevésbé. Járt valaki így?
-
Freddycom
őstag
válasz NorBuilder #118929 üzenetére
És ezt csak így magában bekanalazod? Tömegre mennyi egy zacskónyi?
-
Alpachino
veterán
válasz -Ben- #118943 üzenetére
Nekem is szokott hasonló tüneteim lenni, főleg ha bemelegítés elmarad, vagy túl nagy súlyt használok, de pihentetéssel elmúlik. Mostanában már nem igen, mert alaposan bemelegítek könnyebb,20-25-ös sorozatokkal pl. a kétkaros nagy súlyos bicepszezés előtt
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #118945 üzenetére
7+1 tipp a hatékony bemelegítéshez
Próbáljátok meg hasonlóan. Nekem ugyan semmi változást nem hozott az ilyen bemelegítés, de hátha nektek működni fog.
-
GoTReX
őstag
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Politika
- Crypto Trade
- Mesterséges intelligencia topik
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Volvo és Saab topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Milyen notebookot vegyek?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen