-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alpachino
veterán
válasz FIREBLADE78 #107299 üzenetére
Az nem kell bele túl híg lesz a tészta és nehezebb lesz feldobva átpörgetni.... de esetleg egy kis natúr joghurt mehet bele.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Peti78
őstag
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
TeeJay
félisten
Most jöttünk teremből, mell+bicepsz volt és érzem a hatást. Biotech övet vettünk páromnak és használta végig. Bevált mert nem fáj a háta így
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Hosszas tömegelés után eljött a fölösleg lediétázásának ideje. Egy dologban vagyok bizonytalan, hogy az edzés utáni turmix miben változzon? A két adag tejsavó fehérje és 5g kreatin mellől teljesen elvegyem a zablisztet vagy maradjon egy kevés?
-
celf
őstag
válasz Zola007 #107281 üzenetére
nekem ez kicsit más.
cél: edzés (mert szeretem csinálni) -> eszköz: edzés -> eredmény(1): forma -> eredmény(2): elkezdek foglalkozni a diétával, ha már csinálom miért nebár ez nem ilyen egyszerű azért. másik célom, h testtartás hibáimat helyre rakjam, esztétika természetesen, és hogy erősebb legyek, de úgy, hogy nem b///szom szét magam 50 éves koromra.
-
celf
őstag
válasz #51177472 #107313 üzenetére
folyékony is jó, csak szerintem drága. l-carnitinből lehet venni noname generikus verziót is, kimérős por állagút.
abból vásárolj be, csinálj édesítővel és citrommal limonádét, rakj bele kreatin monohidrátot és küldd le edzés előtt. olcsó és szerintem hatásos is.
nem kell itt bájotekkel vacilálni. lehúzós banda.ja és gyúrás, vagy inkább erősítés nélkül nem lesz fogyás sem
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
hát ja. Mi alapján szelektálsz a suliban hallottakból? Egyszer jössz azzal hogy tök hülyeségeket mondanak és fingjuk nincs, máskor meg szuper dolog és eddig mindenki xarul csinálta.
mondjuk én simán hülyeségnek tartom a nyújtást, legalábbis amit a teremben csinálnak emberek, pláne edzés előtt, utána meg szintén. El se tudom képzelni mi haszna lenne kitartani egy megnyúlt pozíciót, amikor az edzés felét+1-et ilyen pozícióban van az adott izom ráadásul súly alatt.... De mindegy ebben a kérdésben is mindkét oldalra lehet tanulmányt, meg elméletet találni, nekem elég egy ami azt mondja hogy bullshit és én már nem pazarlom rá az időm.... Nem igazán vettem észre eddig hogy bármiben is akadályozott volna. Nyilván ha olyan dolgot kellene csinálnom amihez szükséges az más lenne..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #107316 üzenetére
Még régebben kungfuztam pár évig, ott az volt hogy bemelegítés után nyújtottunk, majd úgy kezdtük az edzést. Ok, ehhez kellett főleg a magas rúgásokhoz, súlyzós edzéshez nyilván nem, de érezhetően mozgékonyabb lettem tőle. A súlyzós edzéstől kissé összehúzódik az izom, vagy nem tudom mi, de ez is okozza a tipikus "dinnye van a hóna alatt" pózt, amit önkéntelenül is felvesz az ember ha nem nyújt. Kungfuzás óta ez megszűnt, azóta is inkább kinyújtom. Másrészt, hasazás után is felüdülő érzés kinyújtani a hasizmokat, komolyan mondom.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Zola007
veterán
válasz Apollyon #107317 üzenetére
edzés előtti az mobilizálás, ami statikus és dinamikus elemek keveréke.
Csak sokan azt hiszik a nyújtás egyenlő 11 másodperc karfeszítéssel egy oszlopnál.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Perijon
tag
Szevasztok!
A Full Force-os BCAA van a legjobb árban a BCAA-k közül. Diéta esetén is érdemes használni, ha adagonként kb 3g cukor van benne?
-
Bling95
őstag
válasz pocokxx #107320 üzenetére
De sok mindenben tényleg igaza van.
Szerintem is abszolút hülyeség volt pl. a kategóriát elindítani, de ha már elindult akkor miért ne nevezhetne bárki ? Nyilván közelében sincs a formája senkihez képest, ettől függetlenül meló biztos hogy van benne nem kevés. Az meg hogy valaki otthon a tükör előtt örül magának hogy skerült, vagy elmegy parádézik egyet az már ki milyen személyiség. Ezért lehet utálni, meg véleményt formálni, de szerintem kicsit túl van mostmár ez a téma pörögve.
Másrészről bármennyire is nem lehet komolyan venni az embert, attól még példának jó példa, hogy igen is le lehet fogyni.
[ Szerkesztve ]
-
Oktató videó egy igazi lábazáshoz, hogy ne legyetek hurkák
[link] -
celf
őstag
válasz Woodslave #107316 üzenetére
az alapján szelektálok, hogy hülyeséget hallok, vagy sem
najó, kevésbé nagyképűen: amikor a tanár azt mondja, hogy a diplomáját teszi rá, hogy az étrendkiegészítőkben dopping van, meg amikor másik tanár a merevlábas felhúzásnál nem fogadja el, hogy az hamstring erősítés, akkor tudom, hogy hülyeséget hallok. és sok ilyen példa van. ha sport kineziológiáról van szó, le van maradva egy csomó mindenben az egyetem.mind a két tanár amúgy nagyon okos, nagy szakik, csak az egyik 4-5 tantárgyat oktat, mindent elvállal, miközben nincs ideje friss tanulmányokat keresni a prezentációihoz. megcsinálta a kis diavetítését 5 éve, az akkor 10 éves anyagaiból. az új trendekről, kutatási eredményekről gőze nincs.
a másik tanár hiába vezető gyógytornász az egyik legnagyobb budapesti rehab központban, attól még életében nem guggolt le 60 kg-val a nyakában. vagy nem csinált nagyobb súllyal merevlábas felhúzást... ilyen szempontból szerintem fogalma nincs a gluteus maximusról vagy a hamstringről.
de még csak könyvből vagy egy órán sem tanulhatta ezt meg egy korábbi tanárától, mert az előtte lévőknek sem volt fogalma erről. egyszerűen nem erről szól itthon a szakma. esztétikus torna alapokon kezdődött el a gyógytorna oktatás magyarországon. ezért is olyan nőies a szakma. nincs ezzel baj, csak nem hiszek el nekik mindent feltétel nélkül. meg sokat mulatokaz adott tanulmány egyébként elég "egyszerű" volt. magasugrókat lenyújtottak és megnézték mekkorát ugranak helyből vertikálisan. kissebbet.
mitől? a nem kontarktilis elemek, tehát izomín, szalagok, és a fasciák elasztikusabbak lettek, és több energia pazarlódott el hogy előbb azokat az elemet feszes helyzetbe hozzák az izmok.
egyszerűen elveszett az energia. ez elég logikus, és ellenőrzött körülmények között kapott eredmények támasztják alá.
ettől még 1:15 percet melegít be egy gátfutó itthon, szarrá nyújtaja magát edzés előtt. nyílván nem azért, mert ezt mondták neki az edzői, és körülötte is mindenki így melegít, mert azt mindenki tudja, hogy a nyújtás fontos, és nélküle lesérül. ok, ez is igaz. de hol van a kettő között út, amivel nem sérül le, és nem rontja le a teljesítményét semszerintem van értelme a nyújtásnak, akkor is ha van annyi mobilitás, hogy a mindennapos feladatokat ellássa az ember.
de edzés előtt, ahol az a cél, hogy stronger, faster, higher, főleg bemelegítés nélkül, szerintem értelmetlen.[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
Ha vaníliás tejsavóhoz keverek egy kis cukrozatlan kakaóport vajon csokisat varázsolok belőle?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
sutyesz96
őstag
válasz zzz03 #107330 üzenetére
Proteines Tiramisu Ezt akarom kipróbálni amúgy, valami isteni lehet, és még ketogénbe is belefér.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
#51177472
törölt tag
Az világos, köszönöm. Így is jól ment a fogyás, nem panaszkodok, általában napi 1 órát futok, plusz szobabringán tekerek még fél órát. Ezért gondoltam, h hasznos lehet az l-carnitin. Heti 5-6 napot szoktam ezt csinálni, érdemes ezek után fehérjét inni (esetleg ha este megéhezik az ember, az elvileg jól telít), vagy nem fontos költeni rá?
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta. Nem volt tervezett edzés elég sok cht ettem ma magamhoz képest. Guggolás 100-110-112.5-112.5-120 5x faxa volt elég feszes volt a kiállásom. Aztán 100- ba 10 és 80-ba 15.
Merevlabas. Meg labnyujto. Kész voltam"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
Beszélgettem a sráccal, akit a múltkor linkeltem. A versenyszezonra való felkészülés másfél millióba került neki. És igen, jól mondja Angel, tényleg szar cuccot kapott, sok víz jött fel rá.
-
Lajkó
őstag
Jelentem nem lettem vizes a pálinkától, szóval lehet nyugodtan nyomatni diéta alatt!
(#107343) Alpachino: Ne piszkáld az új példaképét, mert Te is kapsz mindjárt a pof.dra!
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #107343 üzenetére
Megbukott doppingteszten? Na ugye, hogy naturál...
(#107344) -Mike-
Hát ha a rossz anyaghoz kell 1,5 milla, akkor tök reális a havi 2-3 a jó minőségűhöz. Már csak azt nem tudom, honnan szereznek ennyi pénzt hozzá.(#107347) Woodslave
Engem annyira nem nyugtat meg. Jobb volt abban a naiv tudatban lenni, hogy elérhetem a céljaim. Ezzel csak az a baj, hogy naturálban nem lehet, cuccra meg nincs pénzem. Még rossz minőségűre se.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!