-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz concret_hp #18768 üzenetére
szerintem simán tűrhető, na meg ott a neoprén. ez a montenegro is nagyon tetszik, bár az ára elég húzós, de pont a szülinapomon lenne elgondolkodtam, de valószínűleg a jövő évre írom csak be. ha úgy van menjünk együtt.
tomcica:
brutális, mint mindig[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz imyourfriend #18813 üzenetére
meglepő módon ha azonos távon kétszer megállsz az ront az időeredményen
amúgy meg semmi szégyenkezni valód nincs, ezek remek eredmények anélkül, hogy rákészültél volna. sőt
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz imyourfriend #18815 üzenetére
az outi nagyon nagyon jó alapod adhat a futáshoz, ez tisztén látszik itt is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #18861 üzenetére
gl, az itt olvasottak alapján menni fog
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
én ma futok még egy hosszút (~15-16 km) aztán jövő héten keddre és csütörtökre tervezek egy-egy rövid futást (4-6 km) és jöhet a tihanyi félmaraton mellé persze megy az úszás és a bringa, de csak lazán.
plusz hajkurászok egy jóárasított lunartempo 2-t, remélem valahol sikerül kifogni egyet, megtetszett amit tomcica írt róla
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #18878 üzenetére
Meglatjuk, nagyon sok benne a szint, nem tudom mit fogok birni, jo lenne 2:10 korul befejezni, ami ugya 6:00-s atlag ha jol tippelem. De biztos sok fog mulni a rapihenesen is.
margithid: nem tudom megmondani, egyiket sem probaltam. nekem most lunar flyknitem meg lunaracer 3-am van. ezek alapjan tuti lunartempot vennek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz sarkanyolo2 #18886 üzenetére
ha jól tudom szegeden is van nyúlcipőbolt, ott fognak neked tudni segíteni a választsában!
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Dont worry szerintem nagyon szepen teljesitettel, kihoztad a helyzetbol amit lehetett nagyon jo eventnek tunik egyebkent, jovore keresek magamnak en is egy csapatot aztan belevagok.
Ma annyi kozom volt a futashoz, hogy atvettem a rajtcaomagokat szombatra. Jol meg kell tervezni az elotte levo egy hetet most, hogy kipihent legyek. De egy vagy ket futasnak bele kellene fernie. Rajottem nagyon sok az a 300+ m szint arra a 21 km-re.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #18914 üzenetére
nekem is nagy bulinak tűnik. jövőre akár indulhatna egy futóstopikos csapat is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
a szombati félmaraton előtt hogyan tennétek még be két futást a hétre? már ha futnátok kétszer
tomcica:
kíváncsiságból mennyi most kb. az 1500-as időd? elkezdtem figyelgetni ezeket a versenyeket, egész izgalmasak tudnak lenni.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #18923 üzenetére
még belefér
de akkor marad a szerda + csütörtökön egy úszás.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #18927 üzenetére
állat el nem tudom képzelni, hogy lehet ilyen gyorsan futni, ezt a tempót néhanéha még bringával sem biztos, hogy tartom respect
én frissítettem kicsit a ruhatáron két nike procombat rövidnadrággal (bár ez lehet inkább alsónadrág) és egy futópólóval, mindezt 10 k huf pénzért sajnos lunartempo2 nem volt, pedig arra nagyon fáj a fogam.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #18935 üzenetére
uhh, vazze, micsoda felépítése van a csajnak instantlove
más: ezek a nike procombat hyperstrong kompressziós alsók kurvajók, ha valaki ilyet keres, akkor tiszta szívvel tudom ajánlani. kényelmes, jól tart. bár megnézzük még, hogy mit tud egy félmaraton alatt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #19029 üzenetére
akkor ez is kiderült.
hétvégén nekünk is megvolt tihany, nem írnék olyan hosszú beszámolót, mint inferno
[link]igazából ahhoz képest én nagyon elégedett vagyok, hogy 1:57 a legjobb fm időm eddig. most rosszabb időre számítottam a nagy szintemelkedés miatt, amire még rátett az eső is. plusz a mezőn lefutott 2-3 km nagyon igénybe vette a bokámat, vádlimat, az utolsó pár száz méteren igencsak rángatta a görcs. ez síkon szerintem beférhetett volna 2:00 alá. fel is dobott kicsit ez a verseny, így ami célt kitűztem az idei szezonra, az egy 1:50 alatti félmaraton lesz
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
az én regenerációm: [link]
sajna időben több nem fért bele, de meglepően kellemes út volt, még a nagy szél ellenére is. persze ez messze van a deicide féle regenerációtólde végre teszteltem élesben az új bringás szemüvegem, beszabehu, nagyonjó, nagyonszép: [link]
futáshoz is frankó lesz"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #19050 üzenetére
így már jó lesz [link]
eddig én is decathlonosban bringáztam, de hidd el, ég és föld a különbség
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #19058 üzenetére
check it
tomcica:
nekem is hasonlóan néz ki de holnap már futni fogok egyet, csak nem tudom mi legyen. mehet-e már ilyenkor valami 8-10 km tempó, vagy még legyen lazább?egy hosszú van betervezve szombatra, vasárnap meg hosszú bringa.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz inf3rno #19062 üzenetére
látod ez is különbség, ez a szemüveg nem párásodik amúgy ilyesmit nem fogsz találni. ezek a vizorok inkább csak a spéci időfutam sisakokhoz járnak
tomcica: miért nem lepődök meg, hogy ezt mondod
de nyár végére, őszre 1:50 alá kell kerülnöm, nincs mese, ami munka ehhez kell, azt bizony bele fogom tenni
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #19065 üzenetére
akkor egy 10-est bizony ratolok holnap, utana ugyis jon ket nap regeneracio a hosszu futas elott. kell is az ilyen terheles, mert a szeptemberi feltav utan egy hettel felmaratont akarok futni.
tegnap szereztem tudomast a wachau maratonrol/felmaratonrol. gyonyoru videk ausztriaban, nagyon gyors palya (1:01-gyel nyertek tavaly), 50 eur nevezes. nem szeretnem kihagyni. esetleg valakit erdekelne meg innen?"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #19061 üzenetére
ez lett a vége, látszik, hogy a fordító után kellemesebb lett a helyzet pulzus terén, mert addig folyamatosan emelkedik a terep. nem tudom miért nem mutat most szintet a flow.
élveztem, még fáradt lábra is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
délibáb félmaratonra valaki?
deicide: a korábbi tapasztalatok alapján bármilyen jótanács a versenyre?
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz atok666 #19130 üzenetére
ahogy hp is írta, szerintem az arányok ugyanazok lehetnek, csak több mp nyerhető. ahogy én olvasgattam interjúkat és profikat kérdeztek (triatlonosok), ki mit ajánl, a legtöbbjük a tt sisakot említette első helyen. gondolkodok is rajta
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz deicide #19158 üzenetére
Nekem kimarad ez. A delibab futas lesz a kovetkezo. Aztan juli 10-en balaton felvidek maraton bringaval. Erre esetleg valaki? Ami meg juliusra tuti az a gerecse trail meg talan valami nightrun event.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #19194 üzenetére
az idő nem publikus?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #19196 üzenetére
mennyi ott a szintemelkedés?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #19199 üzenetére
azért az oda fog vágni, én a tegnapi 900 méteremmel is meghaltam
inferno: extrememan kaposvár.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
találtam egy nekem tetsző edzéstervet a középtávú triatlonra szeptember elejére. heti 3 futás van benne: egy hosszú, egy bringa utáni és egy 50p - 1 óra körüli, de ezt annyira nem részletezi. mit tennétek be ide? én váltakozva gondoltam egyik héten egy tempó/fokozó futás, másik héten pedig egy résztáv.
tempóból szerintem max 10-12 km fér bele, ami rendben is van. résztávokból én is a klasszikus 400-akra gondoltam, 200-as pihenőkkel.
jelenleg egy 10 km-es fokozó futás kb. így néz ki nálam: [link], szerintem a felkészülés végére 30-30 mp faragható a tempókból. ezek alapján adnátok valami ötletet, hogy a résztávokat kb. milyen időre és milyen darabszámban fussam? előtte-utána mennyi bemelegítés ajánlott?köszike
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz tomcica #19212 üzenetére
félmaraton. az 1,9 km úszás és a 90 km bringa után. és nagyon szeretnék 6 órán belül célba érni, amihez 2 óra körüli fm kellene ennek a végén. de itt már ugye figyelembe vesszük a fáradtságot is.+
idén szeretnék 1:50 alatti fm időt, így szépen nyomnám magam az 5:00-5:10-es versenytempó felé.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #19215 üzenetére
szerintem az alapozásnak már nagyon nincs itt az ideje, az ősszel-télen sikerült ahogy sikerült. ahogy tomcica is megmondta, a hosszú, lassú futástól hosszú lassú futó lesz az emberből. emlékszem abban az időszakban már egy 6 perces tempó is sprintnek érződött. szóval most muszáj legalább heti egy edzésen valami tempót nyomni.
de a tervek szerint ez nem lesz elhagyva. az egy hosszabb futás (14-20 km) alacsony pulzuson meg az egy hosszabb bringa síkon megmarad, annak már elégnek kell lennie. és erre jön rá egy brick edzés és a tempó/résztáv. meg persze az úszások. ha a két óra nem is reális, de 2:10-en belül mindenképp be akarok majd érni. balatonmanre pedig gyere
inferno:
félmaratonban nem lesz szint. összehasonlítgatni meg nem érdemes, 90 km bringa teljesen más terhelés mint egy félmaraton. szerintem. de ez alatt a 3 hónap alatt szerintem sikerülni fog a megfelelő felkészülés. tavaly sokkal kevésbé toltam komolyan. 800 km volt összvissz például a bringámban az úszások nagyon jól mennek idén, 3 km-eket nyomok edzésenként. a kulcs az szerintem a brick tréningekben rejlik most, minél többet dolgozni edzeni fáradt lábra."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz deicide #19220 üzenetére
pontosan ezért is tartom a maradék időben célravezetőbbnek a keményebb munkát, mint a lassú tötyögést. fáradt lábra minél többet.bringa pálya eléggé szintes, felfele megy ami megy (erre rá kell gyúrni keményen), lefele pedig kímélő üzemmód. [link]
a futás pedig sík szerencsére. úszástól nem tartok, az megy talán a legjobban, nekem abban van sportmúltam plusz ez a 3 hónap azért elég sok mindenre elég lehet. legalábbis bízom benne a tavalyi időket elnézegetve egész jó helyen végeznék a 6:00-s idővel, bár tavaly a füredi volt a középtávú OB.
nagyon jó esetben számítok ott egy 3:10-3:20-as bringa időre, 35 perc úszással és a depózással így mindenképp 2 órán belüli félmaraton kell.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz deicide #19222 üzenetére
az top 15-ös idő lett volna tavaly
idén meg keszthelyen volt az ob, ami azt jelenti, hogy jóval gyengébb lesz a mezőny is füreden, nem lesz sem flander marci, se kis gyula, se módos laci, bár ezt még megkérdezem tőle, mert így még nyerhet is
sőt: 4:45 már a dobogó volt, lacinak valamiért nem ment a bringa (2:51). de kis gyula legjobb bringás ideje is 2:37 volt.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz Danika256 #19270 üzenetére
szerintem tehetnél sokkal károsabb dolgot is magaddal, ez a mennyiség nem befolyásol semmit sem szerintem. mondjuk két litert letolni az durva edzések után néha én is iszom egy pohár kólát, az jól tud esni. de ezen kívül cukrosat szinte egyáltalán nem. február óta például a kávét is cukor nélkül iszom (és rizs/vagy zabtejjel). egyik nap kénytelen voltam meginni egy instant nescafét, hát majdnem elhánytam magam annyira édesnek hatott ezek után.
hp:
miért? edzés után alapvetően fontos az egyszerű, gyorsan felszívódó szénhidrát fogyasztása.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
mester, erre elfelejtettem válaszolni
rá egy hétre lesz féltávú versenyem, szóval ez már a pihenő szakasz, de ha szükségetek lesz valakire, aki 1 vagy 2 szakaszt bevállal egy viszonylag laza 5:30-6:00 körüli tempóval, akkor szívesen autóval tudok menni, ha ez segít a szervezésben.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
a kérdésem új hsz-be. szombatra egy hosszabb bringa van betervezve (persze semmi deicide féle durvulás, nadapnál akkor is lefő a kv, ha kocsival megyek ), vasárnap fáradt lábra milyen edzést tolnátok? valami hosszabb 12-14 lazulást, vagy a fáradt lábat még egy kicsit legyilkolni, valami kezdő résztávokkal?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #19283 üzenetére
akkor már csak azt kellene kitaláli, hogy ma mit csináljak ezek tükrében
deicide:
az azért nem rossz honnan van bringás edzésterved? vagy mi alapján döntöd el, hogy mikor milyen edzést csinálsz?
Alg:
check #19280[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #19324 üzenetére
üdv a futók között
ami egészen biztos, hogy az a 175-ös pulzus nagyon magas. a legfontosabb a megfelelő állóképesség felépítése ami viszont meglepő módon nem úgy érhető el (marha érdekes az emberi szervezet), hogy a mostani tempódon ahol ennyi a pulzusod növeled a távot, hanem bizony vissza kell venni a sebességből, és lassabban, alacsonyabb pulzus mellett futni minél többet, sokszáz km-t. az egész koncepciót nagyon jól összefoglalja ez a blogbejegyzés egy itteni kolléga tollából: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz func93 #19327 üzenetére
én szeretem az m400-am, de ha nem sajnálnám most rá a pénzt, akkor én is lecserélném egy garmin fr230-ra több és jobb funkcióval rendelkeznek a garmin órék, meg már fancy színes kijelzőjük is van. nekem a webes felületük is jobban tetszik.
plusz 3 óra után megadja magát az órám akksija, de lusta voltam elvinni gariztatni az egyéves időtartam alatt pedig elvielg 8 órát kellene bírnia gps-szel.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz parandroid #19330 üzenetére
majdnem, majdnem
amit látsz 5 km-es futások, azok csak a felmérők eredményei (mindig 151 körüli pulzuson, nem pedig max pulzus közelében), ami mutatja, hogy az alacsony pulzuson végzett munka (hosszú 10-15-20 km-es futások) következtében hogyan javul a szervezet állóképessége. azaz azonos terhelés mellett mennyivel gyorsabban tudsz futni. ez elengedhetetlen és megkerülhetetlen ahhoz, ha maratont, félmaratont szeretnél futni a későbbiekben.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Asztalos klub
- PC-re tart a God of War Ragnarök?
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Google Chromecast topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Fűnyíró topik
- PayPal
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs