-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
találtam egy nekem tetsző edzéstervet a középtávú triatlonra szeptember elejére. heti 3 futás van benne: egy hosszú, egy bringa utáni és egy 50p - 1 óra körüli, de ezt annyira nem részletezi. mit tennétek be ide? én váltakozva gondoltam egyik héten egy tempó/fokozó futás, másik héten pedig egy résztáv.
tempóból szerintem max 10-12 km fér bele, ami rendben is van. résztávokból én is a klasszikus 400-akra gondoltam, 200-as pihenőkkel.
jelenleg egy 10 km-es fokozó futás kb. így néz ki nálam: [link], szerintem a felkészülés végére 30-30 mp faragható a tempókból. ezek alapján adnátok valami ötletet, hogy a résztávokat kb. milyen időre és milyen darabszámban fussam? előtte-utána mennyi bemelegítés ajánlott?köszike
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Politika
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- eFootball
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Fotók, videók mobillal
- Asztalos klub
- Bestbuy játékok
- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest