- SGF24 - Megjelenési dátumot kapott a Dragon Ball: Sparking! Zero
- PlayStation 5
- EAFC 24
- Dragon's Dogma 2
- Végre tudjuk, hogy mikor jön a Test Drive Unlimited Solar Crown
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- Alkoholista nevelde
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Summer Game Fest 2024 - Az összes bejelentés egy helyen!
- SGF24 - Mozgásban a Slitterhead
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz bandus #19217 üzenetére
Egy 55km-es mezőnyverseny után (40 feletti átlag, szél, sokat elöl, 160 feletti átlagpulzus) simán ment egy 4:00-s tempójú dombos félmaraton. Persze az 55km nem 90, viszont a mezőny lószai miatt bőven megterhelőbb, mint egyenletesen tekerni, szóval jó összehasonlítás.
Azaz ha az úszásban jó vagy, a bringán meg kicsit kíméled magad (pl 32 és 35-ös tempó között kb 15 perc van 90km-en, de terhelésben jóval nagyobb a különbség), akkor futásban kell tudnod hozni azt, amit ezek nélkül tudsz.
Ahogy írod, ehhez gyűrni kell a sorozatterhelést és közben próbálgatni, milyen frissítők jönnek be, mi ad energiát, mert szumma azért 5-6k kcal-t el fogsz égetni, amit menet közben pótolni kell.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs