-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Mondjuk nekem tegnap este pont szarakodott valamiért a pulzus, 4:20-4:30-as tempózásnál 140-es értékeket mutatott, aztán a végére jött rá hogy hoppá 160 felett kellene lennie...de egyébként is össze-vissza mért az egész futás alatt (amikor beesik 90-re az ok, ott lámpánál álltam, de onnan is csak késve indult meg felfelé). Nem tudom mi lehetett, eddig amúgy jó volt, lehet most túl latán volt fent vagy bekoszolódott vagy valami
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tisn
addikt
koszi.
majd ha bedoglik vadaszok egy olyat vagy 8-ast, addig meg morgok, mert tobbet futtat velem az a vacak.szerk: Alg : köszi. nagyon gyakran futok ugyanazon az utvonalon, a tavelteres minimalis lehet (fix ponton inditom az orat, a rekortan kozepen futok, az idopont miatt altalaban max 3-4 embert kell kerulni)
[ Szerkesztve ]
-
Peterhappy
őstag
De, többször is. Állítólag volt gondom amiatt is, mert nem Garmin készítette appot, illetve óralapot használtam. Ez egyébként tényleg produkálhat fura dolgokat, figyeljetek oda rá!
Most factory reset után használom, zömében jól mér, de szerintem nem annyira pontosan, mint korábban. Azt javasolták, vigyem szervizbe. Lesz arrafelé dolgom mostanság, belefér egy kitérő.
-
SirRasor
őstag
Ja, itt vannak még, ha valaki szeretne belőle csemegézni
A mai futás nem volt jó. Sprintes intervallumot csináltam, de egyáltalán nem esett jól. Sprint se volt, csak felgyorsultam picit. Fél család még beteg, nyilván bennem is bújkál valami
Azért ilyenkor mindig eszembe jut, hogy régen össze tettem volna a kezem, ha 5:30-as idővel 8km-t le tudok futniMake Love not war!
-
Louro
őstag
Köszönöm.
Igaz lehet pénzkidobás, de próbáltam többször is kint futni de vagy az idő vagy a trécselő szomszédok feltartottak. Ráadásul jobban fel kell ahhoz öltözni. Futópadozni tv előtt is lehet.
40 éves fejjel, 105kg-mal és durván passzív életmóddal fokozatosan kell visszaszokni. Volt, hogy futottam, unalmas. Volt, hogy újra elkezdtem úszni, mert 12 évig úsztam. Egy baleset miatt most még jó pár hónapig nem erőltethetem a vállam.
Edzőterem megint olyan, hogy vissza kell ahhoz szokni. Legalább 1-2 évig alapozni akarok, mert munka miatt tényleg nagyon elhagytam magam.Mess with the best / Die like the rest
-
-
SirRasor
őstag
Miért, akár csak a 2x-es erőkifejtés azonos pulzuson hihető?
xy.zsolt köszi az infót, elkezdem tovább erőltetni a hosszúknál, aztán meglátjuk hova jutunk. Ja emlékszem mi volt előzőleg. Épphogy Z2 tetején voltam és ahogy orrlégzésre váltottam, ~5 bpm-et emelkedett a pulzusom és képtelen voltam azonos sebességgel visszamenni Z2-be
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
-
Studi
addikt
-
-
Hi!King
őstag
Szerintem az elmúlt 5 évben fokozatosan downgrade-elték a házon belül alsó és középkategóriát az árakat megtartva, a felsőt pedig drágították, csak ugye az elmúlt 1-1.5 év az, amikor minden sokat drágult, illetve torlódott, így a neves márkák felára relatív csökkent.
Futócipőben egyébként a középkategória, ha az olcsóbb Kiprunokat tekintem annak, és minden Kalenjit alsónak, kivétel a downgrade alól, viszont a drágább Kiprunok sokat drágultak. Futóruhát ritkán veszek, de nemrég nagyon jó futó rövidnadrágokat vettem úgy, hogy fogalmam nincs mennyibe kerülne márkásból, kellett, felpróbáltam, megvettem és kész. Túraruhából manapság nagyrészt nem onnan vásárolok, nem az ár miatt nem, hanem mert ritka hogy jó valami, mindig valami apróság hibádzik, egy apróság miatt is kifizetek 3-szor annyit pl. egy Trangoworld nadrágért, ha az az apróság évekig macera lenne mikor használom. De ez nem Decathlon specifikus, ha a Decathlon sajátmárkáját egy márkának tekintem a sok közül, a 3-szor drágább márkák közül is van amelyikkel gondom lenne, de akkor választok egy másikat és kész.
-
xy.zsolt
őstag
Ebben biztos vagy? Mert ha igaz lenne akkor szerintem a sötét háttér lenne az alap beállítás.....mivel nagyobb felület a háttér mint a karakter. Csak megérzés részemről, hogy a MiP a fekete szín előállítására több energiát használ mint a színtelenre....valójában dunsztom sincs a pontos működésről
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
ígyvanferi
addikt
Ennyi f.sságot összehordani... Igazi indexes színvonal. Mégha a nagy része átvett anyag (ebből is látszik, hogy erőfeszítést azért nem nagyon szeretnek tenni cikkíráskor).
Az mondjuk gyanúsan közrejátszhatott a dologban, hogy a verseny nagy részében ő ment elöl, gyakorlatilag ékként sorakoztak mögötte a többiek. Biztos, hogy ez a részükről tök tudatos volt, hülyék lettek volna beállni Kipchoge elé, ha megy elöl, hadd menjen.
Illetve ahogy Pepe is írja, lehet csak elfelejtette elindítani a végtelenített lejátszólistát, amin Tom "buzdító" mondatai vannak összegyűjtve.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Igen, azt valaki más is fejtegette, hogy pl. a londoni versenyt követően - amikor szintén nem adta napja volt - gurította a legdurvább időket (olimpia, tokiói course record, kicsit később a WR). Remélem őszre vagy jövőre újra összeáll a dolog és még sikerül behúznia a két hiányzó world marathon major győzelmet. Utána már nyugdíjba mehet felőlem.
Amúgy főleg a cikk szövegezésén akadtam ki: "Kipchoge úgy futott Bostonban, mint egy nyeretlen kétéves, egy újonc", "megkezdődött a hanyatlása", "Gyáva és ellenszenves gesztus volt Kipchoge részéről, hogy nem állt szóba a médiával." Ez pl. kapásból durva csúsztatás, itt egy több, mint 10 perces interjú vele a verseny után: [link] (ironikus, hogy letsrundotcomos video...)
Vagy hogy: "Nem változtatott a felkészülésén, nem trenírozott külön a bostoni dombokra, azt gondolta, a szokásos edzésmunka az otthoni, kaptagati terepen elegendő lesz. Nem térképezte fel a versenyt megelőző napon a pályát, és senkitől sem kért tanácsot arra vonatkozóan, hogyan kell futni Bostonban." Ezeket pl. honnét tudjuk ilyen biztosan? Ott van amúgy Kaptagat mellett Iten, az oda vezető út szintrajza szinte megegyezik a bostoni útvonallal, ott készült a fél mezőny, és találóan Boston fartleknek nevezik az ide kijelölt edzésüket. Mondjuk hogy ezt Kipchoge is futotta-e, azt nem tudom, de szerintem a cikkíró sem. -
stefyY
őstag
Szerintem a saját combját csókolta meg, de ahhoz lelassított 4:15-re...aztán ahogy a szemükbe nézett, látta a megvetést, hogy "Áhh, ez sem fog olimpiai 5000-es válogatót futni"...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
@Stefy:
@Tom: Én a múltkor 400m-ig tudtam kitartani. Ezek szerint 9 év múlva már 16km is lehet belőle?
Úgy rémlik, a múltkor kérdezték, de a válaszra nem emlékszem. Neked mik a PB-id a különböző távokon, és mikorra datálódnak? Van esetleg feljegyzésed arról, hogy változtak az időid az elmúlt ~30 évben?
-
parandroid
nagyúr
Akár lehet, ha a sarok felé tendál. A legbiztosabb jel a felismerésre, hogy reggel felkelve nem tudsz ráállni, hanem lábujjhegyen bicegsz, aztán pár perc alatt helyrejön, és jó lesz. Amíg megint hosszabb időre le nem fekszel, vagy ülsz. Nyújtas, hengerezés mindeg neki, pillanatnyilag jobb lesz tőle, de hamar visszajön. Ha ezekre így ráismersz, akkor megszívtad.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
tomcica
Topikgazda
Mi se jarunk mar UB-re az elso buli volt,mert olyan csapattal mentunk,hogy volt 6:00-as iramtol 3:15-ig minden.
Az utolso UB pedig tiszta kielezett banda,egyutt edzettunk ra (az a resze jobb volt) es soforokkel,preciz valtasokkal lettunk kategoria gyoztesek (sot az osszes kategoria kozul is igen jo helyen fejeztunk).
A csajoknak mondtam,hogy egyszer egy 4-6tagu csaladias elmenycsapattal fussak le (csak csajok)...elmegyek nekik segiteni kiserokent,mert kozuluk is soforkodott ketto is anno.
Ezen kivul mar a kozelebe se megyek az UB-nek.
UTT egyszer nagyon eleg volt azt azota meg nem hevertem ki...harmas valtoban Agony-val nagyon jo volt,de az a 40+ fokos aszfalt nyar kozepen,egy zsebkendonyi arnyek nelkul minden csak nem oromfutasThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
A legjobb hely bringázni a Balaton.
Magyarországon lehet, de azért a környéken bőőőőven vannak jobb bringás helyek. Akár egy Passau-Bécset (320km végig kiváló minőségű bringaúton) is inkább megcsinálnék mint a Balatonkört, ha rengeteget akarnék egyszerre síkon tekerni (nem akarok).A déli parti "jobbra vasút balra nyaralók" szakaszok meg pláne nem hiányoznak, igen szar volt anno hajnalban tolni ott egy félmaratont, baromi unalmas.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Hi!King
őstag
Én eddig csak egyszer, nyáron tekertem körbe, de legközelebb tavasszal vagy nyáron tenném, mert egy csomó esetben olyan tömegnyomoros helyeken megy át a kerékpárút, amiben nincs semmi élvezet, hiába van nyitva minden büfé.
Egyébként szerintem ha sörözős, fürdősre veszed, akkor a Balaton inkább 2 napos, a Fertő-tó ami 1 napos.
Ja, utóbbit öcsém és bátyám úgy csinálta egyszer még valamikor 10+ éve, Sopronból indulva a nyugati parton kezdve, hogy végigsörözik, majd Hegykőn megnézik a kocsmában a VB döntőt, utána pedig onnan estnek vissza Sopronba.
Na, ebből az lett, hogy Fertőrákos kocsmázás, Fertőmeggyes kocsmázás, aztán annyi időt elsörözgettek, hogy rájöttek, így nem lesz foci nézés, ezért onnan megállás nélkül pár óra alatt letekerték az út nagy részét Hegykőig. Időben odaértek, sörözés, meccs nézés, aztán akkoriban volt valami kupakos Soproni akció, felhalmoztak pár plusz sör nyereményt, amit a kocsmában nem lehetett beváltani, ezért átmentek a meccs után a pizzériába, ahol tovább söröztek. Aztán talán még a Szomjas Szúnyogba is beültek egy körre Balfon, valamikor éjfél után értek haza Sopronba.
Egyébként szomszédunk mesélte, hogy mikor kicsik voltak a gyerekeik, egy haver családdal úgy tekertek körbe 10 nap alatt, hogy mindenhol megálltak ahol jégkrémet lehet kapni (és persze sört :-)).
Mi mondjuk családdal is 1 nap alatt csináltuk gyerekkoromban, de anyám a végefelé feladta és apám ment vissza érte autóval.
-
xy.zsolt
őstag
A Fertő-tó kör arányaiban nehezebben teljesíthető az állandó szél miatt. Megvan a feeling-je pl szüret környékén. Itt is hangulatos helyekre lehet betérni és 95%-ban kiváló bringautakon tekerhető. Kb 115km és kompozással rövidíthető. A településünkön (Hegykőn) megy át a bringaút....vannak rogyásig népek, sok az idősebb nyugati, e-bike-al.
Ennyi ember nem tévedhet[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
1-2 utes nem sokat szamit,de ha latod,hogy periodusonkent nagyobb az elteres,akkor erdemes ilyen komolyan venni,es ujra-ujra lemerni (amugy sem art havonta 1x "kiegetni" a kipufogot,meg alapozaskor is!).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
Hmm tényleg, tuti készített már valaki róla képet.
Találtam is
Egyébként meg nem az egyetlen lényege az izotóniás italnak, hogy a nátrium egyensúlyt helyrerakja? Azaz még cukor se kéne bele, csak mezei só.
Na jó, az íze miatt egy kis glükóz/maltodextrin mehet bele. Meg akkor már egy kis citromlé, hogy íze is legyen. Ööö amiatt meg még egy kis extra cukorMake Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
Napi stressz,izomraktar, mentalis hangulat stb...stb mind kihat a futasra (is)
Ha gepszeru szeretnel lenni,hosszutavnal nem egy hatrany akkor meg kell tanulnod felulirni ezeket az erzeteket,vagy ignoralni,esetleg duruzsolhat a hatterben.
Nalam amikor az elme elkezdi a "ciganykodasat" akkor mar csak legyintek[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Az ilyen edzeseknel,mar az elso lepesnel erzem,hogy extra laza regeneralo kell...na ilyenkor van 115-135bpm,ha kell 7perces iramrol,amig be nem olajozodik minden
Pl tegnapi tempora ma gyanus h nyikorgsabban indul majd a futas,szepen fuvon,kellemes zene es raszanom az idot.Nincs tempo cel,van felso pulzuslimit (145bpm,de szerintem ma 135 fole se megyek). Az eleje 2-3km extra laza,kocogas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
Amikor itt all az alap,lehet kezdeni a LT tolo tempocskakkal ,heti 1-2x 50-70perc elsore 80%on az meg szinte ugyanez a futas (plane rosszabb napon,lehet 80% epp ilyen tempot ad mint jo napon a 73%). Tobbi napot 60-75% kozotti lazan tartani.
A ket tempocska kozott legyen 2nap laza...a hosszu futasod pedig legyen vegig laza 70-75%os pulzuson.
Ha regota epited az alapot,akkor figyelj a gyors izomrostokra,mert kepesek ELTUNNI...erre valoo nehany db repulo gyorsito (akar seta vissza,vagy kocogas) annal mindegy mennyi a pulzus...laza futas vegen csinald 5-10db 50-70meter szep mozgas (nem feszes sprint) porogjon csak jolesoen.
Heti egyszer nehany gyors lepcsore felfutas (lefele seta) vagy emelkedore gyors felfeutas (lefele seta/kocogas).
Heti egyszer 3x2-3percc ugralokotel (egylabas is) ha nincs hozza turelmed,akkor kotel nelkul csinald ugy mintha a kezedben lenne a kotel es kesz.A labad elso felere erkezz,a sarkad NE erjen le.Ez aktivizlaja a labboltozatot,a vadlit es kornyeket,az izuleteket es szallagokat elokesziti majd a gyors tempohoz nem kell sok,de rendszeresen.
Ezt lehet vkony talpu cipoben,birjon mzogni a labfej szabaon.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- BestBuy topik
- PlayStation 5
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- BestBuy ruhás topik
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Nők, nőügyek (18+)
- Hetedik generációs Gorilla Glass készült a középkategóriának
- Milyen videókártyát?
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs