-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Lortech
addikt
válasz
xy.zsolt #97442 üzenetére
Egészen pár hónappal ezelőttig úgy tudtam, 182, de legutóbb DEXA előtt mérve már csak alulról karcoltam a 181-et.
Nem sok az sprintnél, sőt ezen lehetne célzottan javítani, tudnám még erőből nyújtani a lépést, viszont pörgetni jobban nem nagyon tudom, szétesik a mozgásom.
A rugóim még mindig tűrhetőek - a 4 próbákat gyerekként mindig a távolugrással nyertem meg -, de már nem pörög úgy.tomcica: hogy 44mp-ig bírom az már rendben van, már csak úgy 30%-ot kell gyorsulni, hogy ennyi idő alatt elérjem a 400-at.
Thank you to god for making me an atheist