-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt #97417 üzenetére
Rajtad all,latod en imadom kihozni a testbol a per pillanat elerheto maximumot,es ellenben veled nem a minimalis heti edzesmennyiseggel,hanem epp kontraban:
Mi az a maximum heti edzesmennyiseg,amit meg regeneralni tudok hetrol-hetre (valamint milyen intenzitas,mert ugye ez a ketto kombinacioja adja a terhelest).
Ki se jarok versenyekre,igy elek es kesz...igy lesz-e mindig? Ki tudja,most elvezem es kesz.
Melle pedig a kicsiknek atadni mindent amit tudokha neha kint kell maradni velul plussz 10perc edzest akkor kint maradok,ha lassitani kell mert mar nem birjak,akkor lassitok (forditva is van mar neha,hala az egnek
de mindig mondom h hatra se nezzenek,csak tapossak a celvonalig es emeljek fel a kezuket,en meg ranezek a stopperre...szoval megoldjuk)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."