2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #885 tomcica Topikgazda gooool #884
    Új Válasz #885
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz gooool #884 üzenetére

    17evesen meg boven eleg gyors vagy,a gyorsasagi allokepessegen kell dolgozni,a hosszu tav meg ugyis jon majd kesobb idovel...

    4 x 200m palyan (v kimerve) 85-90% tehat sprint rendesen es 200m lassu FUTAS vissza pihenonek
    ezt 10-12db ig fel kell novelni,2-3 hetente +1x200m

    masik edzesnek

    2x400m palyan 80-85% eros...300m lassu futas pihenonek
    ezt 8-10db ig felnovelni 3-4hetente +1x400m

    ez a ket edzes felgyorsit es ez mellett allokepesseget is ad,a regi 800-1500m-es edzestervembol van.siman ki lehetett vele futni minosegi 5-10km-t is!!!!

    Persze minden egyedi,attol fugg mit szeretnel...tavot kell valasztani es felkeszulni minosegileg ra...ja es ha szurja,ha faj,ha szetesel akkor JO uton jarsz xD

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák