-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Gondoltam Rád verseny közben
. Volt olyan lejtő, ahol 10-15cm-es kövek voltak leszórva. A bokám minden szeglete tekeredett balra - jobbra. Tartottam 04:30 körüli tempóban a 96 kg-ot, de a térdem kegyetlen terhelést kapott így is. Akkor még hajtottam a 2. helyezett férfi után. A másik gusztustalan szakasz a több km-en át ferde, kimosott talaj ( kb. 30 fokban lejtett jobbról balra). Ezt a jobb bokám nem szereti. El is gondolkodtam miután beértem a célba, hogy ez jövőre kell-e nekem. Az egy dolog, hogy 20km 600 szinttel 36 fokban, de még a terep is ennyire szar legyen... Viszont mintha kipucolódott volna az érrendszer. Ugyanabban a hőmérséklet tartományban alacsonyabb a pulzus. Vagy csak egyszerűen még nem pihentem ki 
. Volt olyan lejtő, ahol 10-15cm-es kövek voltak leszórva. A bokám minden szeglete tekeredett balra - jobbra. Tartottam 04:30 körüli tempóban a 96 kg-ot, de a térdem kegyetlen terhelést kapott így is. Akkor még hajtottam a 2. helyezett férfi után. A másik gusztustalan szakasz a több km-en át ferde, kimosott talaj ( kb. 30 fokban lejtett jobbról balra). Ezt a jobb bokám nem szereti. El is gondolkodtam miután beértem a célba, hogy ez jövőre kell-e nekem. Az egy dolog, hogy 20km 600 szinttel 36 fokban, de még a terep is ennyire szar legyen... Viszont mintha kipucolódott volna az érrendszer. Ugyanabban a hőmérséklet tartományban alacsonyabb a pulzus. Vagy csak egyszerűen még nem pihentem ki 
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen