-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz
kuntics
#5999
üzenetére
A futástól, és rendszeres sporttól a keringésed sokkal jobb lesz. Nem fogsz fázni, nem hűlnek át a végtagjaid.
Futáskor a hőérzet megváltozik. 10-15 C fokkal melegebbnek érezzük a környezeti hőmérsékletet. Én például 10 C fokban gondolkozok el, hogy rövid helyett hosszú ruhát vegyek-e fel. 0 C fokban is elég egyetlen réteg hosszú ruházat. De szoktam futni -10 C fokban, szélben is. Télen a testszőrzet, és a testzsír is előnyös
Persze nem mindegy, hogy 10 percet, vagy 100 percet futunk-e. Hosszabb futásnál jobban kimelegszik a test nyilván.
Számomra a testre feszülős ruha kényelmes, és az izzadtságot is jól elvezeti.
Egy érdekesség, hogy futáskor a test legmelegebb része a fejtető. Szóval télen jól jöhet a vékony sapka.[ Szerkesztve ]
Persze nem mindegy, hogy 10 percet, vagy 100 percet futunk-e. Hosszabb futásnál jobban kimelegszik a test nyilván.
tomcica