2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #4651 szki őstag Teasüti #4650
    Új Válasz #4651
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    válasz Teasüti #4650 üzenetére

    Lehet nem tűnik soknak a különbség elsőre, de 10 km/h, az 6 perc/km tempó, míg a 12 km/h 5 perces tempó. A kettő tempó nagyon is más terhelést jelent!! Vélhetően erős tempóval kezdted, és 1,6-2,6 km futás is okozhat túlterhelést kezdetben, ha 2 naponta futsz. A futótechnikádról nem tudok nyilatkozni.
    A térdkattogással akkor kell foglalkozni, ha fájdalommal is jár. Nekem 26 éve kattog a jobb térdem bizonyos helyzetekben. De fájdalmat, problémát nem okoz, és a mozgástartománya is rendben van.

    Pécsre inkább jövő vasárnap megyek, mert akkor lesz a Tásiban 4 csapatos kosártorna. Tényleg oda-vissza bicajozom aznap (2x180 km).

    (#4647) cekkk: Én futás előtt dinamikus mozdulatokkal melegítek be. Futás után meg sose nyújtok. Bicajozás után se sose. Elég nekem, hogy minden reggel tornázok 10 percet.

Új hozzászólás Aktív témák