-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz tomcica #4641 üzenetére
Ja! Pár köröm nekem is eseget lefele itt-ott. Nehéz minden szempontból alkalmas cipőt kerítenem. Hosszúak a középső ujjaim, és a nagylábujjam is akkora, mint másnak 2x A múlt heti félmaraton után is bevérzett félig egyik nagy körmöm alatt. De semmiség egy kis fájdalom Azóta már 4x futottam, és közte gyorsakat is.
Mára 30 km az adagom. Terepen
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest