-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz V.Stryker #44386 üzenetére
Legyen terved, arra is ha bexarik a rendszer. Ne akkor kapalozz. Senki nem fogja helyetted csinalni, se a kornyezeted, se az elet, senki. Ebben magadra vagy utalva, es ha mar igy van akkor legyen B terv, C terv. Ne foglalkozz a figyelem es energia elterelo infoval es dolgokkal,csak csinalod-csinalod-csinalod. Nem birsz kardio es mozgas? Szuper van ido regeneralodni, nyujtani, jogazni, relaxalni, vizualizalni. Arra sincs lehetoseg? Szuper, van ido olvasni, tanulmanyozni, tervezni. Ennyire egyszeru ez. Csak tedd bele az energiat, a figyelmedet es az akaratodat. Minden mas hozza(d) fog igazodni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."