-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz gagyilovag #37100 üzenetére
Kiváncsi lennék magasabb értékeknél, terhelésnél...
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
válasz gagyilovag #37098 üzenetére
Akkor viszont ez már kb versenypulzus. Túl közel van egymáshoz a normál, és a max terhelés, előbbit muszáj lesz egy jó alappal lenyomni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
gagyilovag
aktív tag
válasz parandroid #37102 üzenetére
Azt,hogyan tudom lenyomni?
-
válasz gagyilovag #37104 üzenetére
Többszáz km anaerob tartományban sokat segít.
Lehetőleg 60-90 percek egyben.
Aztán mehet a kigyorsítás.A ‘rossz hír’, hogy ezt célszerű évente eljátszani. Téli szezonban szokták, az adja magát, olyan nov-feb között, de ha most érsz oda, akkor érdemes egy alapozással kezdeni, nyár végéig/kora őszig még utána némi pörgősebb edzésmunka is belefér. Aztán télen megint egy rendes alapozás, és jövő ilyenkorra 6:00-s tempón meglesz a 140-145-ös pulzus. Nem öncélú a dolog, ahogy gyorsulaz, úgy emelkedik a pulzus, ha jól csináltad, akkor mire 160-170 közé ér, már 5:00 perc alá is becsúszhat egy km. De elkapkodni nem lehet, ez nem a türelmetlenek sportja...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
Ugyanez a gondom most nekem is. A foci miatt térdproblémával küszködök, mely a legkisebb emelkedőnél is előjön. Nomeg a másik lábamon ahol a combom "csatlakozik" az ágyékomhoz, az fáj, de borzalmasan... Annyi, hogy az elmúlik, ha bemelegszik.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
-
jjeahh
nagyúr
Dettó. Most, hogy darabokban van a bringa legszívesebben minden nap futnék, de sajnos minden futás után fáj a térdem 1-2 napig. Terepen amúgy nem fáj annyira, de ahhoz, hogy eljussak a terepig, aszfaltozni is kell... ha ez így megy tovább, asszem sosem leszek egy nagy futóbajnok, max a bringázást egészítem ki vele néha
[ Szerkesztve ]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
borix
őstag
Akiknek tért problémái vannak lehet,hogy önkritikát kell gyakorolniuk.
Spirituális vonalon térd problémák az alázatosság hiánya,büszkeséggel,önteltséggel fűgg össze.
Ezeket személyiség vonalon rendberakva a térdprobléma is elmúlik bezooony. -
Chuck Norris
senior tag
-
LanyUs
senior tag
Az ilyen hétvégéket szeretem! Nem volt kedvem főzni -> rendeltünk. Nem volt kedvem a melléképületen dolgozni -> reggeli után játék hárman, majd aludtunk együtt 14:00-ig. DE ( és utána jön a lényeg ): péntek 17:00 8 km, majd szombaton fáradtnak érezte a lábait ezért 5 km, de ma visszatért az erő a páromnak 8 km 07:10 átlaggal rekord. A végén az utolsó dombon szemem sarkából láttam, hogy szépen jön, ezért óvatosan emeltem a tempót Ő már el is érte a versenysúlyát ( igaz 27 ), pedig brutálisan sokat eszik ( mint én ) Ő 66 én meg 106 Ezek betonos 100 szintes városi futások jellemzően aszfaltos hokában.
A nők teljesítménye jellemzően romlik a menzesz idején?
Hazaérve éppen elaludt a kicsi -> ez apának + 20 perc levezető Anya addig nyújt+zuhi. Elkezdtem morzsolni 04:45-ön. Függetlenül, hogy jobb kéz nélkül nyomom annyira jól ment, hogy felbuzdulva a 2.km-ert bekezdtem 04:15-ön, na ebben a tartományban 200m után utol is ért a légszomj Utólag bántam, hogy nem vittem tovább a kezdeti tempót... valójában az utolsó 3 km esetében minek van értelme? 1 km 90% - 1 km alapozó - 1 km 90% ? Vagy bontsam 0,5 km - 0,5 km-re ( a babakocsi és a környezet miatt nem tudok 200-as rész távozni ).
-
oxox
addikt
válasz LanyUs #37117 üzenetére
Nekem fiam csütörtökön lett 1 éves , este még toltam egy nyolcast én is, hogy meglegyen a havi cél (120km)
Aztán 2 nap pihenés + tivornya. Ma este gondoltam akkor vissza a mókuskerékbe, és tolok egy 5-6km-ert, aztán holnap emelem a távot. Első km-ert közepesnek éreztem (gondoltam sok volt a szénhidrát) , de a második km jobban sikerült (az első 2km a szivatós a szél+terep miatt), harmadik km még jobb lett.. No akkor 5-re rápróbálokPB lett a vége 😜... 176-177cm emhez még mindig 90kg társul, de most mintha megint fogynék, ill. alakulok.. Jahh és a 8km ut@n a vomax felment 51-re 😉.. Végre megmozdult
Mai PB (sajnálom, mert kicsit jobban is megtolhattam volna a végét.. Maradt bennem)
Tavaly szeptemberben 1, 25:50körüli időhöz képest jónak érzem 😇
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
danielsz
tag
válasz tomcica #37106 üzenetére
Elég komoly mezőny jött össze:
1. Evans Tanwi (Kenya)
2. Jenkei Péter
3. Gregor László
4. Józsa Gábor
Mindhárman többszörös országos bajnokok/OB dobogósokÉn igyekeztem óvatosan kezdeni, az első 5 km-en van 100 m szintemelkedés (összesen közel 200 m a szintemelkedés). Ott aztán jött az első lejtő, el lehetett kezdeni kicsit rákapcsolni. A pálya 18 km-ig inkább lejt, kisebb emelkedőkkel tarkítva, ott aztán kön egy 50 m szintemelkedésű részben kanyargós emelkedő, majdnem 2 kilométer hosszan, aztán 200 m magasságból 100 m alá ereszkedsz. Úgy érzem jól osztottam be, én előzgettem a népeket inkább, nem fordítva, amit megnehezített sajnos a forgalom. A 22., 47 m-t ereszkedő km-t nem számítva az utsó km-em lett a leggyorsabb (4:14), ami mutatja, hogy nem fogytam el a végére. Az időm 1:51:37 lett (4:27/km átlag). Ebből most kihoztam, amit érdemes volt, viszont a félmaraton részidőm majdnem 1:35, ezt 1:30 alá faragni (igaz, síkon) nem lesz egyszerű.
-
LanyUs
senior tag
Gratulálok a gyerkőchöz és az időhöz is Én is 120 km körül jelenleg de csak alapozós 06:30 körül. Azért a forgalomra figyelnem kell + nem szeretnék borítani sem Ha jön a feleségem, akkor 07:10 körül jelenleg. De ez is "ér valamit". Egyre jobban megy. A kajára jobban kellene figyelni, de így boldogan élünk. Nem sanyargatjuk magunkat elvégre is nem élsportolók vagyunk. Lehet olvastad már tőlem, jobban szeretek megmaradni az "örömfutás" kategóriában. Érdekes dolog ez, mert nem unalmas. Jól esően mosolyogva hazaérni, jót zabbantani + egy kis édesség az energia kapuba Tomcica írta többször figyeljük a testünk jeleit. A jel az, hogy menjünk ki a levegőre mozogni. Szerencsére nincs egyéb jel. A mai Huaka 1 lassabb cipő, de sokkal jobban csillapított, mint a Sketchers go run ride 4.
-
oxox
addikt
válasz LanyUs #37120 üzenetére
hát én nem tudok olyan lassan futni, hogy élvezzem...persze ha van valami amit kergetni kell közben az más
szerintem menne már a félmaraton (5perc alatti átlaggal), csak egyrészt ha nem kivánja a szervezetem akkor nem erőltetem (és nem is akarom szétcsapatni magam...majd ha 85kg alatt leszek akkor kevésbé terheli a térdem, bokám, stb.), másrészt amig nem megy számomra elfogadható idővel addig úgy érzem minek, harmadrészt senki nem siettetKi gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
norby_42
aktív tag
No, a hétvégét megtoltam én is, főleg akaraterőre gyúrtam.
Szerdán volt 24 km, nyugodt tempóban, de azért este filmnézés helyett eldőltem.
Ma délutánra pedig 18 km-t terveztem, annyi extrával, hogy beleraktam az Eged-futás útvonalát, az 500m szint, de hirtelen. Érdekes, de ma kevésbé fáradtam el.Ha valaki jönne, március 24., Eged-futás
Eat pasta, run fasta
-
bencze
senior tag
Nekem a láblógatás volt a hétvégi program. Amint elmúlt az influenzám lett egy torokgyulladásom, még csoda, hogy ezúttal a lázat megúsztam. Jó lesz pár nap alatt, már nem fáj, de azért még köhögök mint egy láncdohányos.
Manapság kezdenek felpörögni dolgaim, 11 év után mozdulok új munkahelyre (sőt, Németországba) április közepe fele, aztán meló leadás meg ezt-azt kell intézni lassan. Szóval a futás kicsit visszaszorult, aztán remélem el tudom kezdeni rendesen de lehet, hogy "rendes" edzés az idén nem sok lesz max őszire.
Szóval én ilyenek miatt nem spamelek jelenleg. Azért jó látni, hogy egyesek erősen készülnek már a szezonra-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Alg
veterán
Én közben hozom a szokásos formám, fél év szünetekkel folyamatos újrakezdés végre kimentem egy kicsit hosszabbra a jó időben, 14km, kb. 150-155 közötti pulzuson.
Hát nem mondom hogy nem éreztem meg, de jól esett, találtam végre egy jó hétvégi futópályát itt Bécsben is (Duna-sziget), elvileg egy maratont le lehet futni rajta egy oda-visszával egy fordítóval
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
Én közben bevezettem, hogy heti 1x nem kapcsolom be sem a TV-t, sem a számítógépet. (A telefon meg eddig sem érdekelt.) Hirtelen egy csomó dologra lett időm, amit amúgy halogatni szoktam. Tudom ajánlani minden kockának. :-)
Buliban hasznos! =]
-
dabgergo
őstag
Na kezdek felépülni a betegségből: tegnap sikerült fél maratonon is rekordot futni pedig laza futásnak indul csak valahogy nagyon jó passzaban voltam, most mentem be először 1:30 alá, 1:28:37 lett, de nem is ez a lényeg, hanem hogy jól esett a szervezetemnek, nagyon élveztem.
(Lehet hogy esélytelen de távlati célként elkezdett lebegni a szemem előtt a 3 órás maraton gondolata )
És jó hogy múltkor feljött ez a rekortán kérdés, mert most hasonlítgattam én is és tényleg energiahatékonyabban tudok futni a betonon mint rekortánon, így tegnap a Margitszigeten is inkább a rekortán mellett futottam és úgy éreztem hogy jobb (a térdemnek nem biztos, de a tempónak valószínűleg).
inf3rno: pluzus dologhoz annyi, hogy nagyjából értem, amit írsz, nekem nem célom leegyszerűsíteni a témakört, csak igyekszem megérteni a szervezetem működését. Pl. azt most nem értem h van aki élsportolóként versenyen 150-es pulzussal nyer, de nyilván nem a 150 a max pulzusa, ez egyben jelenti azt is hogy nem teljes erőbedobással fut és lenne benne több is? Elég fura mert egy élsportoló egy versenyen gondolom maxon fut alapesetben, nem?
[ Szerkesztve ]
-
freelanced
addikt
Üdv!
Ki hogyan kezdte, hogy ajánlja elkezdeni a futást? Létezik valamilyen edzésterv amit érdemes követni? Vagy az első hetekben ahogy kényelmes?
Gentleman, you had my curiosity, but now you have my attention.
-
dabgergo
őstag
válasz freelanced #37130 üzenetére
Összefoglalóban egész jól le van írva. Érdemes alapozással kezdeni, fokozatosan felépíteni, az már az elején is szerintem sokat segít, ha nézed a pulzust, arra is jó, hogy látni fogod a fejlődést ahogy telnek a hónapok.
Én amúgy úgy kezdtem hogy csak futkorásztam random ahogy jól esett, akkor még azt sem tudtam hogy van olyan hogy futóóra vagy Strava vagy ilyesmi. Aztán rákaptam az ízére és egyre komolyabban vettem, kezdtem tudatosan figyelni a fejlődésemet stb.
[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz freelanced #37130 üzenetére
Van egy régi edzésterv amire manapság appok is vannak, couch to 5k a neve, kanapétól 5k-ig ugye. Én azt feltelepítettem, elkezdtem és fülhallgatóba mindig mondta mit kell csinálni. 9 hetes edzésprogram, heti 3 futás, az eleje pl 1 perc futás 3 perc gyaloglás, ez 8x. Mivel fogalmam nem volt hogy csináljam ez segített elindulni, az első 1 percre még emlékszem, kicsit szar volt. De én sose sportoltam meg 20 évet dohányoztam, nem vagyok egy természetes tehetség.
Az edzés végén ha erősnek éreztem magam az utolsó szakaszon kicsit tovább kocogtam, így olyan bő hónap után le tudtam már kocogni az 5k-t, persze ez lassú kocogás, nem is tudom de bő 6 perc fölötti pacet kell elképzelni, igazából tökmindegy csak futómozgásra hasonlító gyakorlatot voltam képes végezni kb félórát - ez volt az "alap" célom, onnantól már 5k-kat futottam rendszeresen és arról már könnyű tovább menni.
Ez tényleg a couch potato embereknek jó szerintem zseniális, de lehet neked túl alap, el tudod dönteni.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Chuck Norris
senior tag
válasz freelanced #37130 üzenetére
Attól függ mit akarsz elérni, ha egyáltalán el akarsz valamit de szerintem könnyebb ha kitűzöl egy célt mert úgy nehezebben fogy el a lelkesedés az 5-10 alkalom környékén.
Pl. múltkor találkoztam a szomszéddal, együtt fejeztük be a futást, azt mondta, hogy 40 percet fut heti pár napban, mondom neki, hogy ez nem biztos, hogy jó így mert soha nem gyorsulsz. Erre azt válaszolta, hogy azt meg minek, az egésszel csak az a célja, hogy mozogjon. Kicsit gondolkodtam rajta amit mondott miközben nyújtottam és teljesen igazat adtam neki.
-
Alg
veterán
válasz jjeahh #37131 üzenetére
Nem csak ezek, elég ha van jó sok időrabló hobbid
Vasárnap pl. délután, miután végeztem az akvárium rendbetételével és a (halaszthatatlan) házimunkákkal azon gondolkodtam hogy makettezni álljak-e neki vagy futni menjek Jah, a horgászattal már felhagytam és túrázni is egyre ritkábban indulok el Úgy szaladnak el a hétvégék hogy észre sem veszem, és egy csomó mindenre nem jutott idő amit hetek óta tervezgetek.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
borix
őstag
válasz jjeahh #37131 üzenetére
Az aki tömbházban,panelban él akinek nincs se kert se állattartás dolgai hazamegy munkából többségben a TV, Facebbok, YouTube 3 tengeti el az időt ha nincs család.
1 A lényeges kérdés milyen hasznos dolgokkal tölti majd el azt a felszabadított időt?
2 Meddig lesz kitartása végezni meddig tart ki a lelkesedése az új dolgokat végezni mert a fönt említett 3 dolog úgy hozzánőtt sok ember életéhez mint a végtagjai nem olyan könnyű tőlük szabadulni. -
jjeahh
nagyúr
Szerintem az egészséges hobbikkal, amiktől boldog is vagy, nincs semmi gond, én is sokat túrázok, bringázok, futnék is gyakrabban ha a térdem nem vacakolna, inkább azt tartom problémának ha sport vagy valamilyen egészséges tevékenység helyett a mobilt-tv-t bújod
borix: tömbházban, panelban élek, nincs kertem, se állatom, családot sem alapítottam még . Ha hazajövök fórumozok meg filmeket-sorozatokat nézek, de ez sosem volt kifogás, ha ki kellett mozdulni, sőt!
Mint oly sok mindenhez, ehhez is akaraterő, kitartás és elszántság kell, de csak addig amíg a szenvedélyeddé nem válik a sport vagy bármilyen kültéri tevékenység. Én legalábbis így vagyok vele és gondolom sokan mások is, különben ez a topik nem létezne, átvennék a helyét a "tv előtt döglünk 48h" meg a "milyen nasit vegyek?" topikokFb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
werszomjas
őstag
válasz freelanced #37130 üzenetére
Én ezzel kezdtem, (első 5km) , töltsd le a Tabata Timert írd bele ezt az első 5km-es edzés sémáját és kezd el végre
üdv
-
borix
őstag
válasz jjeahh #37137 üzenetére
Sport része valakinek kitelik abból pl,hogy befut reggel meg hazafut este a munkahelyről hétvégén bringázik egyet és az neki elég.
Kérdés még mindig az milyen hasznos dologgal töltse az ember a felszabadított szabad idejét?
Fórumozás,sorozatnézés hasznosnak számít?Ez pl hasznosnak számít órákon keresztül ülni és nem csinálni semmit? [link]
Meg kell nézni honnan indultak és mit értek el általa a film végére kiderül![ Szerkesztve ]
-
Alg
veterán
Hobbi szempontból bármi amiben örömét leli valaki és nem sóhajt fel Vasánap este hogy "már megint elb@sztam az egész hétvégét" - hasznos. Felesleges is ilyen definíciókon vitázni, ha valaki abban leli örömét hogy bent ül a szobában és CS:GO-t játszik a haverjaival ám legyen.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz jjeahh #37131 üzenetére
Én lehet, hogy downgradelek a következőnél és nem lesz okos. Csak telefonálásra használom, de arra is csak nagy ritkán. Email-ben intézek szinte mindent már baromi régóta. Annál akkor olvasom el a levelet, amikor nekem tetszik. Telo is csak a GPS meg a zene miatt lett okos legutóbb is, de már nem buszozok, GPS meg van a kocsiban, úgyhogy egyik sem szempont már. A TV szintén nem lesz okos. Annyira gagyik a firmware-jeik, és annyira minimál az az 1-2 év support, hogy inkább mellé teszek egy raspberry-t egy buta TV-nek, aztán akkor azt kapom, amit elvárok.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #37133 üzenetére
Nem tudtam, hogy ilyen is van. Teljesen igazad van, hogy jobb kis lépésekkel haladni, mert akkor biztosan nem veszítesz motivációt, és nem adod fel. Én kispályás focival indítottam még általánosban délutánonként, aztán onnan tértem át fokozatosan a futásra. Olyan 17 éves koromban volt az első ténylegesen futócipőm. Csak futkároztam, nagyjából céltalanul. Amikor úgy éreztem, hogy kell a mozgás, akkor elmentem esténként 5-10k-kat futni. Rá 10 évre jártam atlétika szakkörre kb. 2 évig heti 3x, az volt, ami ténylegesen lendületet adott a dolognak. Most valahol a kettő között vagyok, vannak olyan évszakok, amikor rendszeresen futok, valamikor meg elengedem magam, és csak heti 1x, vagy annyit sem. Elindulni meg a rendszerességre szoktatni magam a legnehezebb. Tervvel meg célokkal egy fokkal egyszerűbb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
+1, én sem hiszem, hogy a cségónak túl sok haszna lenne. Minimális taktikai érzékre tanít, és esetleg megtanulsz célozni valamilyen szinten lőfegyverekkel. Szerintem a prioritásoktól függ, hogy mi mennyire időelbaszás. Ha lenne fontosabb dolgod is, de te inkább játszol egész nap heti többször, akkor időelbaszás. Ha ez a feszültség levezetés sör helyett egy kemény nap után, akkor talán nem az, bár akkor is szerencsésebb lenne sportolni valamit inkább. Ez utóbbit még el tudom fogadni, én mondjuk a zöldbe szoktam kimenni relaxálni, az nyugtat meg igazán. De elhiszem, hogy valakinek a csé kell, és odaképzeli a főnökét, aztán bummmheccsát.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
válasz inf3rno #37146 üzenetére
Azt figyeltem meg magamon ez másokra is igaz, hogy vannak az életben dolgok amik megtörténnek mi meg csak sodródunk megüljél azokat mikor meg rendeződnek a dolgok akkor meg nem a tudatosság szerint hanem az érzések vágyak,aggódás,lustaság stb szerint cselekszünk.
Pl mikor pihenésnek van az ideje akkor pihenjünk filmnézés,játék kinek mi stb.
Már lehetne kimozdulni sportolni rég ááá fáradt vagyok,nincs kedvem majd ekkor meg akkor.
Fogyni is kéne ezt is kéne azt is kéne óóó majd ekkor meg akkor... persze persze -
válasz inf3rno #37146 üzenetére
A cségó után nekem a wow jött, na, az még sokkal rosszabb. Belement a kettőbe együtt vagy 10 évem. 8-10 óra irodai munka után napi sok óra játék... csoda, hogy csak 84 kg-ig híztam fel. Aztán szerencsére a társaság is széthullott, én meg úgy voltam vele, hogy na, akkor innét naponta max annyi időt töltünk a hülye játékkal, amennyit sporttal. Egész jól sikerült tartani. Xbox elé még le-leülök néha, pc-ről teljesen lekattantam, internet az mobilról, holtidőben, ha adódik, fórum is ilyenkor van. Tévét csak xboxhoz, vagy netflixhez kapcsoljuk be, utóbbira alig marad idő, hétvégente 1-1 film, vagy pár sorozatepizód. De ez meg kell, így is tavalyi év majdnem 3000 km lett, most épp olyan napi 10 km-t átlagolok csak futásban, mellette most keresztedzésnek ott a bringa, mellette meg azért néha dolgozni is kell, házimunka is akad, gyerekek is vannak, kutyákat is le kell vinni napi 3x, másrészt meg ha ennél többet futnék, az az én szintemen már durván túledzés lenne. Attól tartok, így is a határon vagyok, igazából lehet, hogy futásból kicsit vissza is kéne venni, és inkább újrakezdeni az utóbbi időben hanyagolt jógát, vagy valami crossfitet, erőedzést is csinálni mellé. Ja, meg a napi 5-6 órás alvásokat hétköznapokon úgy 1-2 órával megtoldani...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #37148 üzenetére
Én RTCW:ET-ben (return to castle Wolfenstein folytatása, Quake 3 motoros játék) vittem magyar válogatottságig 2-3 év gyakorlással annak idején. A leghosszabb idő, amit egy huzamban játszottam vele 19 óra volt... Az elhízás csak azért nem jött össze, mert lusta voltam elmenni kajáért. Végül csaj miatt, meg egyre romló internet kapcsolatból eredő frusztráció (értsd: lagos szar) miatt hagytam abba a játékot 5 évre. Utána újrakezdtem, de már alig volt jó szerver normális ellenfelekkel, meg ugyanúgy lagos volt, úgyhogy megint abbahagytam. Battlefield-ekkel funoltam még pár hónapot public servereken. Jó volt med skill cheater-ezőket halomra lőni zártabb close combat-es pályákon, talán mert hiányzott a sikerélmény. Tankok meg helikopterek ellen már nem ment olyan jól, mert nem volt gyakorlatom az azok elleni harcban. Olyan 2 éve már csak ilyen Sim city / Farmville jellegű városépítős flash játékkal játszom, mert kell valami, de arra legalább elég napi 1 órát ráfordítani, és mellette azt csinálok, amit akarok. Néha arra is ráfeszülök, és ahhoz igazítom az időbeosztásomat, hogy mikor kell kaszálni, de úgy tűnik, hogy szép lassan mégiscsak kontrollt tudok szerezni a játék függőségem felett. Összességében nekem is benne van 10 évem szerintem. MMORPG-t is toltam talán 1 évig, de nem WOW-ot. Rallys játékokat, stratégiai játékokat, meg még Isten tudja miket, megszámolni sem lehet, annyi féle volt. Valamilyen szinten megérte, mert jól szórakoztam, ha meg azt nézzük, hogy hasznosabb dologgal is tölthettem volna ugyanazt az időt, akkor nagyon nem érte meg.
Filmek, sorozatok mennek nálam is, de az is olyan, hogy évente párszor rámjön, aztán akkor megnézek 3-4 filmet egymás után, esetleg egy teljes sorozatot. Aztán utána megint sok hónap szünet. Inkább moziba szoktam elmenni gyakrabban.
Szerintem csak a pihenés hiányzik neked. Próbáld feltornázni napi 7 órára az alvást, aztán akkor nem lesz gond. Hétvégén is be lehet pótolni, de az meg család mellett nem helyes szerintem.
Én most ott tartok, hogy napi fél-egy órát sétálok. A legutóbbi 1 óra tekeréstől megfájdult a csípőm, és azt várom, hogy helyrejöjjön. Újrakezdem a héten, de kisebb terheléssel fogok inkább laza tekerést csinálni. Még azt hiszem az se lesz feltétel, hogy megizzadjak. Azt hiszem igaza volt még fentebb valakinek, hogy a fogínygyulladással összefügghet az ízületi gyulladás, mert elkezdtem napi 5x fogat mosni, meg sós vízzel alámostam az ínytasaknak, és sokat javult tőle a helyzet 1-2 nap alatt. Rendeltem klór-dioxidos fogászati fertőtlenítőt, azzal majd megoldom a problémát, vagy ha az sem segít, akkor tényleg marad a szájsebészet. Most olyan helyzetben vagyok, hogy annyira le vagyok robbanva, hogyha letolok egy komolyabb edzést, akkor többet árt, mint használ. Az izomzatom még meg lenne hozzá, de se a keringés, sem az ízületek nincsen már meg. Muszáj nulláról felépítenem újra az egészet. Az a baj, hogy még nem voltam ebben a helyzetben. Nagyjából most az tűnik a bevált receptnek, hogy kis lépésekkel kell haladni és a könnyű, de rendszeres edzésekre építkezni ahelyett, hogy heti 1x lerombolom magam, aztán utána csak fetrengek, meg várom a regenerációt.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #37149 üzenetére
Szomorúan olvasom, hogy megint van sérülés Filóztam régebben van-e értelme több versenyt futni egy évben. Lebontottam elemeire a dolgot és kijött, hogy 2 fontosabb futó esemény van májusban. Kisebb kihagyás után általában év elejétől alapozok ezekre. Idén "kemények" voltunk a párommal és -2-ben is kimentünk Volt, hogy esőben is Aktuális megfigyelésem szerint a kocogó 7:00 tempó is fejleszt egy bizonyos szintig abszolút sérülés mentesen -> egy félmaraton kihozható belőle 5:00 átlaggal nálam. Ezzel csak arra szeretnék kilyukadni, hogy könnyű edzéssel kicsit "fogszorítósabban" megy ugyanaz az eredmény azon az 1 "létfontosságú" versenyen. Természetesen ha komoly végletek a cél, akkor ez nem működik, de a nagy átlagnak bőven elég lenne reális célokat kergetnie és jobban élveznie ezt a mozgás formát. Példának itt vagyok én: mesze nem futó alkat mégis évek óta csinálom, akár párhuzamosan a kondi mellett is, sőt mivel kinti mozgásforma ki is ütötte idővel azt
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen