-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz parandroid #33018 üzenetére
35 vagyok, 203 a max pulzusom azt hiszem (kb. 52-54 a nyugalmi). 170-174 között komfortos, 155 körül van a beszélgető-zóna. Nem vagyok különösebben jó futó.
A lentebb említett félmaraton második 10 km-e végig 190 körül vagy fölött volt, irtózatosan rosszul éreztem magam. Most a SkyRun-on 600 szint volt, 178-as átlag, a végére elfogytam nagyon, de szuperül éreztem magam (kb. 16 km-ig). Így:
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;