Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz bandus #19377 üzenetére
én is M, lesérültem az UTH-n, úgyhogy óvatosabban nyomom kicsit.
Reagálva a mostanában folyó alapozós-tötymörgős témára:
Egy ideje már agyaltam azon, hogy elmegyek beméretni a pulzuszónáimat, ma sikerült eljutnom az énsportba egy komolyabb felmérésre. Gyakorlatilag kiderült, hogy a aerob küszöböm 141 bpm-nél van és a leginkább fejlesztendő terület a maratonhoz ez lenne első körben, úgyhogy júli végéig max 143-as bpm-es kocogások jönnek jellemzően (magasabb terhelést úgyis tolok crossfiten). Ki is próbáltam, laza 7:10-es kilikkel kocogok így, úgyhogy szép és lassú nyár elé nézekless qq more pewpew!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest