-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #14945 üzenetére
Szerintem állóképességhez futni kell sokat, szinte mindegy, hogy milyen gyenge minőségben. Én legalábbis a távokat tolom ki 2 hónapig, és sebességet csak utána növelek majd. Legutóbb már eljutottam 25-ig, csak elkezdett fájni a sarkam. Most új futótechnikával kezdhetek mindent előlről, mert ehhez meg más izmok kellenek jobban. Ilyen ez a pop szakma. :-)
Buliban hasznos! =]