-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus #11997 üzenetére
hat ha ugy igazabol fel akarod csapni a pulzust akkor egy 400m (90%-os kopkodos) piheno 200m kocogas,majd egybol 200m eros 100m kocogas es 200m MAX (na ez utan azonnal merheted a max pulzust
)
5x200m (R150) is fel tudja oda tornazni,90%-rol indulsz es fokozod utolso MAX
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Diablo IV
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Gaming notebook topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen TV-t vegyek?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...