Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3474 üzenetére
Nekem annyi pénzem nincs,hogy két dolgot szedhessek,viszont akkor azt hiszem,ki fogom próbálni az Alpha Burn -t,ha senki se ment tönkre miatta,koffeint meg nem tablettában fogok szedni mellé,hanem jó lesz nekem a light-cola.Tudtommal az nem emeli az inzulin szintjét.
Sokat mozogsz mellette ? És mennyire igaz,hogy fokozza az erekciót ? -
Fred23
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3476 üzenetére
Lehet,hogy Carni-X lesz belőle,még olvasok utána kicsit.Fehérjét pedig nem akarok venni mellé,azt hiszem,túl sokat fogyasztunk belőle.Ezt figyu:[link] Pláne úgy,hogy a Tiédnél valamivel kevesebb mozgással fogom csinálni -bár még nincs kész tervem.
A kávétól fájt a fejem,mondjuk lehet,hogy csak azért,mert erősen túlzásba vittem;de akkor annyira kiütött,hogy azóta nincs is kedvem inni.A cc-light-ért kár lenne,mert a tea nem olyan finom a számomra.
[Szerkesztve] -
Fred23
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3478 üzenetére
1-re és 2-re:''A napi fehérjeszükséglet 0,8 g/testtömeg kg, (sportolóknál 1-2 g, testépítőknél 1,5-2 g).'' Én nem vagyok testépítő,nincs szükségem annyi fehérjére.
3-ra:ebben talán igazad van,de egyelőre nem akarok túlzásba vinni semmit,eddig mindig ezzel szúrtam el.Töredelmesen bevallom,hogy a gyors fogyókúráim nem jöttek be,mert bár igen gyorsan le tudok adni jóformán bármennyi fölösleget,viszont pont azért,mert kúrának értelmezem az egész procedúrát,annak végeztével,a 'rendes' táplálkozásra való visszatéréssel minden kilóm szép lassan visszajön.Ezért próbálom most majd úgy,hogy csak kicsivel eszem kevesebbet,viszont nem is halasztom bele magam a futásba,súlyzózásba,és egyebekbe,mert nem érdemes.Jöjjön valamivel lassabban a változás,de tartson tovább,esetleg szokjak is úgy hozzá,hogy a 'kúra' végén nem is adok fel belőle majd mindent,mert nem érzem különösebb tehernek az étkezésre és sportra vonatkozó leendő nem túl szigorú megkötéseim. -
Fred23
nagyúr
Hogy mi drága,nagyon egyéni pénztárcától függ.Én nem szívesen adnék ki 3k-t se valami olyanért,ami esetleg nem is használ,mert utána kénytelen lennék a fejemet verni,és ökörnek nevezni magam -erre meg ugyan ki vágyik ?!
Majd számolj be az eredményről,amit elértél az Alfával.Kombinálod vmmivel ? -
Fred23
nagyúr
válasz L|zsidoboz #3486 üzenetére
Súlyzózás,futás,és talán veszünk szobabiciklit is,a tesóméknál már van,és meggyőződtem a hatásosságáról:járni is alig tudtam a gyorspróba után.
Most 89 kg vagyok -mindig ilyenkor ijedek meg-,és a cél a 70-72.Úgy 4-5 hónap alatt tervezem elérni ezt a súlyt.Majd meglátjuk.
Látom én is,hogy milyen nehéz megváltoztatni a szokásainkat,ezért nem is kezdtem el a 'kúrát' még,egyelőre csak gondolkodom egy valóban vállalható és betartható terven,amibe csak a jövő hét elejétől vágok bele. -
Fred23
nagyúr
Mint írtam,most pont azért nem ezzel a régi módszeremmel próbálok majd fogyni,mert nem akarok még egyszer így elerőtlenedni ! Marad a kevés fehérje -70g/nap körül-,viszont nem erőltetem túl magam,és most a közel uannyi leadandó kilómat 2x annyi idő alatt tervezem ledobni.Aztán meg ha bármi zavart érzek az erőben ,nem fogom csak azért csinálni tovább a programot,mert hűdekemény vagyok,hanem változtatni fogok.Persze nem szeretnék,ezért is igyekszem valami tarthatót kitalálni.
Igaz lehet az a 1-1,5 kg/hét,de az első pár hétben ennél gyorsabb fogyás sem lehet probléma szerintem,ha van miből leadni. -
Fred23
nagyúr
válasz bugalaszlo #7537 üzenetére
"A lényeg (szerintem!) a mozgáson van."
Szerintem is. Kipróbáltam már egy halom diétát, de mindig csakis akkor tudtam elérni valami jót, ha mellette edzettem is. A súlyzós edzés kell, hogy ne menjen le az izom, a futás pedig a zsírégetéshez nélkülözhetetlen számomra.
Nekem ez a kedvenc motivációs képem az eddigi legnagyobb átalakulásomról (96,5kg -> 72,5kg):Most közelebb vagyok a második képhez, de egy 6 kilót azért még le kéne dobnom. Néha elengedem magam sajnos, és becsúszik pár pizza, amit aztán kijavítani sok idő.
-
Fred23
nagyúr
"egyelőre még nem teljes erőbedobással csinálom a diétámat, úgy számoltam, hogy van még 3 hónapom a zsír ledobására, aztán irány a Balaton"
Ha sokáig nem kapcsol az ember, gyorsan lesz késő, tapasztalat! Én is azt mondogatom magamnak már vagy 3 hónapja, hogy messze még a nyár; de valamikor már mégis rá kéne jobban feküdni a fogyásra!
Csak 171 vagyok, ha komolyabban veszem a súlyzós edzést, maximum 75 kiló olyan 10-12% tzs-vel; szerettem volna nagyobb lenni, de nem jött össze. Ha Te a 70-et célzod be, vagy nagyon alacsony vagy, vagy még nem tudod, hogy az izom sokkal nehezebb, mint a zsír. Érdemes elmenni szerintem izmosságban addig, amíg a genetika -és az életmód- engedi, mert ez egészen biztosan nem lesz valami sok szteroid nélkül, kizárólag normális kajálással és edzéssel.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz fojtviki #7761 üzenetére
Vitaminokat szerintem nem kell túlbonyolítani, az elmúlt 6-8 évben szedtem már szinte mindent, és nem volt nagy difi érzésben, akár az 1500Ft-osat, akár a 6000Ft-osat vettem.
Középkategóriában talán ezt éreztem legjobbnak, itt a női változata is, most éppen akciósak.
Én harmadik napja vagyok átmeneti böjtöléssel egybekötött ketogén diétán, ma ütött be fejben. Alig tudok koncentrálni; remélem, gyors lesz a ch-ról zsírsavakra való átállásom, mert holnapra már nem szertetnék kába lenni.
-
Fred23
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
válasz Malibutomi #7791 üzenetére
Nagyon durva! A két hónapot úgy érted, hogy kerek két hónap, vagy mundjuk 2,5? Mert 8 hét alatt 8 kilónál több fogyás nem túl gyakori, illetve egészséges, kép alapján meg magasságtól függően olyan 10-12 kiló fogyást tippelnék.
Én is fogyózásban vagyok éppen.
-
Fred23
nagyúr
válasz Malibutomi #7795 üzenetére
Nagyon szép eredmény, el is keserít kicsit, mert én csak heti 20-25 dekát fogyok azzal, hogy elhagytam a kenyeret, rizst, tésztát, édességeket! Azt hiszem, változtatnom kell, mert ez így harmatos, én is komoly eredményeket szeretnék belátható időn belül; csak ahhoz meg talán mindenképpen szenvedni is kell.
Szeretnék én is kockás hasat, de idén nyáron erre már nagyon kevés esélyem van, szerintem augusztusra se sikerülne.
-
Fred23
nagyúr
Kitaláljátok az újévi fogadalmam? Kábé 2-2,5 hónapra engedtem el magam, de most nagy bajok vannak.
-
Fred23
nagyúr
válasz mayday00 #7815 üzenetére
Neem, életemben ha 5x voltam beteg, csak ahogy Zolee_70 mondta: hirtelen felugrott egy csomó kiló. Köze lehet talán ahhoz, hogy anyumtól már októbertől kaptam folyamatosan az eltett lekvárokat, összességében olyan 25 kiló körül, és már elfogytak. Szóval már el is kezdtem a szigorú diétát, meg menni fog a sport is végre rendesen.
Zolee_70: Nekem is lerontja kicsit a kedvem. Eljutottam odáig, hogy már érzem a testem cipelésének a súlyát. Normális esetben szerintem nem tudatosul a test súlyának az érzése -legalábbis nálam nem szokott, ha nem vagyok nagyon túlsúlyos.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
válasz HarleyCustom #7862 üzenetére
Szerintem nagyon kevés ember boldog kövéren, azok többsége is csak azért, mert már feladták. Én sosem tudtam elfogadni az elhízottságomat, se boldog lenni vele, és szerintem így marad ez a jövőben is. Most is sokkal több vagyok az ideálisnál, és bizony nagyon rosszul esik. Egyetemen kérdezte tőlem anno egy csoptársnőm, hogy milyen érzés kövérnek lenni, bánt -e engem a kinézetem, súlyom. Legnagyobb meglepetésére azt válaszoltam, hogy igen, kib@szott szar érzés, és próbálok majd rajta változtatni. Azt hitte -rögtön be is vallotta-, majd elmismásolom, letagadom; de hogy nem így tettem, úgymond oké kategóriába kerültem nála. Most, így lassan már 40 felé, boldog, stabil párkapcsolatban élve is fáj, ha több kiló vagyok, mint ami szerintem ideális. Nem mások véleménye miatt nem szeretek kövér lenni, hanem a sajátom miatt. Nem érzem magam önazonosnak, illetve annak, akinek magam szerint lennem kéne, ha éppen a zsírdisznóság felé tartok.
Le is szoktam fogyni mindig, csak éppen ahogy felhagyok az odafigyeléssel, máris jönnek fel a kilók. Vagyis én minden évben úgy 9 hónapot diétázok. De legalább kövéren is képes vagyok sportolni.
-
Fred23
nagyúr
Tészta, rizs, krumpli. Ha úgy döntenék, hogy ezekből kettőt elhagyok, tippre az első kettőnek kéne mennie. Jól gondolom? Ellenérvek?
Hamarosan durva fogyózás jön, a szabályokat még ma ki kéne találni.
-
Fred23
nagyúr
válasz HarleyCustom #7952 üzenetére
& Genji:
Bulgurt szeretem én is, szóval akkor az marad a veszélyesebbekből. Kis mennyiségben talán nem lesz baj. Halat és zöldségeket pedig vettem, holnaptól indul a buli.
Nagyon durván kell majd csinálnom, mert súlyrekordot döntöttem sajnos. Edzés is lesz természetesen. -
Fred23
nagyúr
Csináltam alsógatyás képeket mérlegen állva, hogy később legyen bizonyítékom erre a súlyra. Volt már párszor, hogy lefogyva egyszerűen el se akarták rólam hinni a magas súlyra való hajlamot. 106 kg, 171 centi.
Majd úgy 2 hónap múlva benézek ide a fejleményekkel, eredményekkel, addig tán nem is érdemes -figyelembe véve az út hosszát. Még nyár végén is kövér leszek, de talán addigra már csak úgy, mint ahogy általában a hazai 40 körüli, nős férfiak. November végére, a negyvenedik szülinapomra viszont szeretném elérni a szálkás 75 kilót. Ha nagyon nehezen megy az átalakulás, beérem a 80-nal is, de fölötte nem lehetek.
-
Fred23
nagyúr
Csak hogy legyen nyoma: 1 hónap alatt 106-ról 101,5-re mentem le. Sajnos ezzel még sehol se vagyok, de folytatom...
Látványban se nagyon jön ki a difi. Talán 90 körül már jelentős lesz a változás szemre is, de addig még van kábé 2,5-3 hónap.
Futós topikba tettem képet a kerek 100 kilós állapotról, nagyjából ilyen a mostani 101,5 is.
Március idusán újra benézek ide -remélhetőleg 97 kilósan; de még az se lesz látványban kábé semmi értékelhető. -
Fred23
nagyúr
válasz HarleyCustom #8108 üzenetére
Köszi, nem is szeretném feladni!
Drakmusz:
"Az egész dolognak szerintem 3 pillére van, ez a módszer nekem nagyon bevállt.
Mozgás, étrend és következetesség."Ezt simán bele lehetne írni a topik összefoglalójába, ha lenne neki ilyen.
Ellenben a nagyon hízékony típusoknak én tuti nem ajánlanék kenyeret. Egyeseknek kis mértékben oké lehet -régen én is sütöttem sajátot, magvasat-, de ha valaki zsírból akar éppen erőteljesen fogyni, szerintem ne legyen se kenyér, se rizs, se tészta, se krumpli. Sok zsírmentes hús kell -pl. hal, csirkecsöcs-, meg kis kalóriatartalmú zöldségek párolva vagy főzve. Többször rontottam már el úgy a fogyásom, hogy lemondtam a rizsről, kenyérről, tésztafélékről, de a krumpliról csak nem. Aztán az lett belőle hamar, hogy meg is sütöttem olajban, hiszen nem lehet gond, ennyi még csak nem üt vissza, ha minden más klappol -hát nem, hízékony genetikával még ezt sem lehet.
Ha már lefogytam arra a súlyra, amit szeretnék (75 lenne az ideálom, 80 a még elfogadható maximum), akkor kezdhetek el a stagnálás állapotához kis kenyeret, kis rizst, kis burgonyát, kis tésztát is fogyasztani; amíg cél a testsúly (leginkább ugye a testzsír) csökkentése, én tuti nem ehetek kenyeret. A kenyérevős lazulást kizárólag akkor engedhetem majd meg a boldog stagnálás állapotában, ha mellette rendszeresen sportolok is. Ilyen ez a hízékonyság sajnos. Nekem most nincs kenyér minimum november végéig.Ismerek persze olyanokat is, akiknek sosem lesznek ilyen elhízós problémái; de vélhetően a hízékonyabb fajta követi ezt a topikot. Persze elég tág határok között lehetünk hízékonyak is; én sajnos nagyon az vagyok, illetve szeretek enni.
A második képed nagyon ott van a szeren, kábé az a forma a célom.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Január 15-től február 15-ig: 106-ról 101,5 kg.
Febr. 15-től márc. 15-ig: 101,5-ről 99,5 kg.
Valamin változtatni kéne. Mondjuk legalább fogyás mellett is sikerült erősödnöm:
106 kilósan fekvenyomás (3*2): 82 kg
101,5 kilósan (3*2): 89 kg
99,5 kilósan (3*2): 94 kg -
Fred23
nagyúr
válasz HarleyCustom #8134 üzenetére
& prozodus:
Csirkemell, halak, zöldségek, magvak, túró, vagyis semmi szemét. Zöldfőzelékek mondjuk vannak, de csak nagyon minimális rántással. Ösztönösen kajálok, már nem számolom a kalóriákat, de az elmúlt két hónapban tényleg semmi vacak nem volt, illetve de: egyetlen egyszer egy csoki. Gyakran fogyasztok vacsorára 250g túrót egy kiskanál mézzel.
Súlyzózok, kocogok, túrázok, hamarosan menni fog a kerékpározás is.
Szinte leállt a fogyásom, de a kondim jobb. Túl sok a változó, de azt nem zárnám ki, hogy a magvakkal rontom el, hajlamos vagyok egy 200g-os zacskót is bevágni úgy minden második nap. (Dió, mandula, mogyoró, pár aszalt gyümölcs, stb. vegyesen, SPAR-ból.)
Mai ebédem:Igen, az szinte biztos, hogy az erősödéssel jött fel valamennyi izom is. Ha +1 kiló, az azt is jelentené, hogy zsírból meg -1 kiló. Jó lenne, de nincs itthon testzsírszázalékot is mérő mérleg.
-
Fred23
nagyúr
válasz Drakmusz #8137 üzenetére
Köszi, igyekszem én is lazán felfogni, nem rágörcsölni, csak az a 30 nap alatti -2 kiló nem tetszik, mikor 4,5 kiló ment le az első 30 napban. Csökkentek kicsit a magvakon, más ötletem nincs.
Illetve javítanom kéne az alvásomon. Napi 3-4-5 kávé simán lecsúszik (egyikbe rakhatok csak cukrot), és van, hogy éjfélkor tolom be a vacsorát. A reggeli viszont általában elmarad, tízóraizni szoktam. Lehet, ezen is változtatni kéne, még átgondolom. Megoldható lenne reggel tolni be több kalóriát, az ebédnél és a vacsoránál meg kicsit csökkenteni.
Di Natale: Szerintem nem maradnék életben.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz HarleyCustom #8140 üzenetére
& interstate76:
Szeretek kísérletezni, szóval akkor kipróbálom inkább azt, hogy a magvakat most nem csökkentem, viszont a túrót elhagyom. Tudtommal is teljesen jó a túró, viszont az is igaz, hogy nálam az az egyik legfőbb táplálék, átlagosan bevágom a napi 250g-ot belőle, időnként pedig az 500g is lecsúszik, van, hogy banános vagy mézes túrót tízóraizok, miközben ugyanez a vacsorám is. Közben pedig ugye el vagyok hízva alaposan. (Mikor még nem diétáztam, a túrót akkor is minimum annyira fogyasztottam, mint most.)Ha azt látom, hogy április 15-ére nem fogytam rendesen, akkor meg a túró jön vissza, és a magok lesznek alaposan csökkentve.
Azért gondolom, hogy ezt próbálom inkább, mert a magvak teli vannak egy halom nagyon fontos, diétában nagyon jól jövő anyaggal, mint ásványi anyagok (többféle magból bevihető az összes!), vitaminok, jó zsírok, stb. A túró nem ennyire gazdag, nem ennyire összetett élelmiszer.
mefistofeles:
Igen, egyértelmű, hogy idővel lassulnia kell a fogyásnak, és az is előfordulhat, hogy nem egyenletes a tempó, viszont jelenleg annyira el vagyok hízva, hogy szerintem még gyorsan kéne fogynom legalább 3 hónapon keresztül.[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz HarleyCustom #8145 üzenetére
Meg az előrelátás. Gondoltam, ráérek még, aztán vásároltam volna be ma diétához szükséges élelmiszereket; nem sikerült. Fehérvári INTERSPAR-ban nincs egy gramm csirkecsöcs, de már más hús sem. Konzervekkel is bajban voltak, mondjuk úgy, gomba még volt pár darab.
Oké, holnap megpróbálok még egészséges kajákat találni, csak sikerül valahol...
-
Fred23
nagyúr
válasz HarleyCustom #8149 üzenetére
Jaja, fácán és őz van is a városunk határában, meg nő majd a sok főzeléknek való csalán.
A sült giliszta meg a végső időkre. -
Fred23
nagyúr
válasz mefistofeles #8152 üzenetére
Én is akartam csinálni, de -ez is ritka-, nem vittem magammal mobilt.
Patikák előtt meg 30 méteres sorok. Hogy lehet ennyire parázni?!
-
Fred23
nagyúr
válasz HarleyCustom #8156 üzenetére
Én egyedül apámat féltem, de ő meg kábé menthetetlen típus. Önpusztító az életmódja, csoda valahol, hogy még két szélütés után, öregen, magas vérnyomással, nem mozogva, borzalmasan táplálkozva és elhízva is, de él. Nem fél most se, nem érdekli a vírus, és kész meghalni bármikor. Egyedül attól fél, hogy nem ehet tésztaféléket, meg hogy ha esetleg elkapja, szenvedés is lesz.
-
Fred23
nagyúr
válasz HarleyCustom #8158 üzenetére
Én szerintem legjobb esetben is csak minimálisan fogok fogyni, amíg tart ez a vacak vírus. Nem vagyok besz@rva tőle, így nem is tartalékoltam, most meg már késő: bizonyos egészséges kajákat már nem lehet beszerezni, ehetem, amit még be lehet gyűjteni. Ma se tudtam csirkemellet venni. A hangulat tényleg gázos, érezni a levegőben a parát.
Nekem eszembe jutott, hogy a feleségem is valamivel gyengébb immunrendszerű, mint én, szóval igyekszem majd Miatta én is kicsivel jobban figyelni arra, hogy lehetőség szerint ne kapjam el, illetve ha bármi jelét tapasztalnám betegségnek, önkéntes karantén másik lakásba, egyedül. Mondjuk esélyes, hogy nem nálam jönne ki először. Ha a nőcimen jön ki, maradok vele, nem félek elkapni.prozodus:
Én szeretem apám, de a bölcsessége szimpla hedonizmus és lesz@rni tudás. Az örömelv hajtja. Félve nem boldog, tehát nem fél. Van mondjuk ennél rosszabb életfilozófia is, egyértelmű. Engem a pánikoló emberek sokkal inkább megviselnek, apám ilyen szempontból főnyeremény. -
Fred23
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
válasz Malibutomi #8163 üzenetére
Nekem nehéz lett a kalóriákra figyelés is sajnos, mert én is edzek (főként súlyzózás, de egyebek is), és a máshol, másban elért siker demotiválja a fogyózáshoz való hozzáállásom. Alapból nem vagyok nagy és erős, ezért mikor elérem például a 100 kilós fekvenyomást (már elértem), annyira megörülök neki, hogy hajlamos vagyok még emelni is a kcal-t a további edzős sikerek érdekében -és a diéta kárára. Sokáig gyúrtam, és gyorsan jön vissza az erő, ugyanakkor az abban való fejlődést most el kéne engednem, ha fogyózásban szeretnék inkább jó eredményt hozni.
Lehet, hidalással kéne a jövőben fekvenyomást csinálnom, úgy talán több menne, és nem esnék be 100 kiló alá, amitől most tartok. Pszichológiailag igényelném nagyon, hogy legyen meg ez a kerek eredmény 80 kiló alatt is. Zavar a tudat, hogy ha tovább fogyok, a 100 kilót már nem fogom tudni kinyomni.
Nálad az edzés súlyzózás is? Ha igen, Téged nem bánt a fogyással járó gyengülés tudata?
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz prozodus #8165 üzenetére
Gondolom, egyáltalán nincs testépítő / gyúrós múltad. Nincsenek csodák, és az erő főként az izomtömegtől függ. Genetika (izomrostok aránya, tapadási pontok, csontozat, idegrendszer, stb.) sokat számíthat, de legfőbb az izomtömeg. Csak zsírból fogyni pedig kábé lehetetlen, vagyis fogyással megy valamennyi izom is.
Nagyjából átlagos genetikával, ha én szálkás 75 kiló vagyok, maximum 105 kilót fogok tudni kinyomni. Tapasztalat. A tehetségesebbek meg mondjuk 110-120-at. Kövérségből pedig ha most bemegyek csak 90 kiló alá, szerintem már nem fog kimenni a 100, maximum hidalással. Mert kevesebb még most is az izomtömegem (basszus, 99 kilósan!), mint mikor szálkás 75 kiló voltam. De persze legyek optimista, és ne írjam le előre...Szerintem fejben kéne kicsit átprogramozni magam, hogy ne érdekeljen annyira a fekvenyomásom.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz prozodus #8167 üzenetére
Igen, ebben van valami, viszont úgy szeretném november végén a 40. szülinapomat indítani, hogy a mérlegen valami 80 alatti számot látok, a tükörben pedig egy láthatóan sportos testet.
A november vége még messze, én viszont sajnos nem nagyon mozdulok a 99 kilóról. Egyetlen mentségem, hogy sokat erősödtem mostanában.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Jó rég nem néztem be ide.
A fogyózásom nagyjából leállt, ahogy stresszesebb időszak jött, halmozódtak a problémák. Ma változott valami, úgy keltem, mindegy hány kiló vagyok, irány a futópálya! Nagyon sz@rul ment, de csináltam.
Teli volt futókkal a pálya, és gyönyörű ősz volt a parkban.Próbálok visszamászni egy egészséges életmódra.
-
Fred23
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
2 hónap alatt lement 8 kiló, de még sehol se járok. Csak gondoltam, itt megmarad emlékbe.
Időszakos böjtöt tolok, du. 2 után már semmi kaja másnap reggelig. Amiben most másként csinálom, mint eddig bármikor, az a sajt és a túró elhagyása. Magvak mennek helyettük, főként pisztácia, mandula, kesudió, tökmag.
Április 26-án 110 kilót mértem, feleségem csinált rólam néhány alsógatyás képet, aztán elkezdtem ezt az életmódot. 102 kg vagyok most, és ez még mindig tragédia, de hosszú távon kell gondolkodni. Egyelőre nem nagy szenvedés így élni, csináltam már életem során sokkal szenvedősebb módszerekkel is a fogyózást.
Cél a 75 kiló, de már a 80 is egész oké lenne.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Fitzgerald #8413 üzenetére
Köszi, én is örülök ennek az eredménynek, de legutóbb 98 vagy 99 kilónál hagytam félbe a fogyózást, mert olyan 2-3 hét alatt se akart lemenni 0,5 kiló se, pedig tartottam a diétát. Remélem, ezt most sikerül majd elkerülnöm. Szerintem földbe állt az anyagcserém, érezhetően el is ment az energiám, életkedvem akkor, simán jött is a kudarc, feladás.
3,5 hónap alatt a 17 kiló durván jó, elfogadnám a tempót! Tejtermékeket mennyire fogyasztottál a diétád alatt? Nálam tippre a rengeteg túró rontotta el az előző étrendem, és még talán a túl kevés kalória. Most maximum 1 joghurt vagy napi annyi tej, amit 3 kávéba teszek, és semmi más tejtermék. Van viszont rengeteg mag, a kcal-bevitelem minimum fele ezekből jön. Alap hús meg a csirkemell sonka, szigorúan teljes kiőrlésű kenyérrel/zsemlével. Ilyen bezacskózott, 250g-os salátából is veszek napi 1-et.
Amíg nem megyek 98 kiló alá, azon izgulok, hogy most sikerülni fog -e, vagy valamit megint elszúrok. De eddig minden okénak tűnik, közérzetem is jó.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz -Nándesz- #8415 üzenetére
Ha elkezd romlani a kedvem, és enervált leszek, emelek a kcal-bevitelen egyből. Most ránézésre kevesebbet fogyasztok még a korábbinál is, kalóriában mégis több a sok mag miatt. Nem ritka, hogy 200g pisztácia is lecsúszik egy nap, és időnként ehhez jön még a többi mag.
Most úgy ment le a 8 kiló 2 hónap alatt, hogy olyan 1700-2000 kcal/nap között viszek be.
De tippre így is lassulni fog a fogyásom, vagyis nem lesz megint 8 kiló fogyás a következő 2 hónap után. 7-et azért jó lenne leadni. -
Fred23
nagyúr
válasz Fitzgerald #8417 üzenetére
Nem a legzsírosabbat, de azért nem is a kifejezetten sovány túrót ettem. Viszont annyira rákaptam, hogy a napi 500g normálisnak számított, és ez volt az alap táplálékom. Valamiért nem működött egy idő után, úgyhogy most inkább kizárom.
Csirkemell filéből próbálok kevesebbet venni, és inkább a sonkát helyette, mert a csirkemellet jó sok olajban kirántva szeretem igazán.
Már most edzek, leginkább saját testsúlyos gyakszikkal, de súlyzókkal is, 100 kiló alatt pedig neki fogok állni kocogni is, a terv az, hogy minden második nap majd 45 perc, ha bírom.
Ez a csaló nap is bejövős, de max havi 1 alkalommal kockáztatnám meg. -
Fred23
nagyúr
válasz Elektrosokk #8419 üzenetére
Próbáltam többször is a ketózást, valami miatt mindig vége lett olyan 2-3 hónap után.
Di Natale: Ha figyelmesebben olvasnál, feltűnt volna, hogy most egyáltalán nem fogyasztok túrót.
De lépek, mert ezt itt most esőben gépeltem mobilról.
-
Fred23
nagyúr
válasz Fitzgerald #8423 üzenetére
Csináltam azóta csaló napot.
Azt vettem észre viszont mostanában, hogy csökken az energikusságom, kezdek bepunnyadni, egyre kevesebbet alszok, és gyakran ébredek fel a normálisnál hamarabb az éhség miatt. Tippre pedig akaratlanul is csökkent a kcal bevitelem.
Legutóbb 101,1 kilót mértem, ez volt vagy 3 napja.Terv, hogy kitolom a kajálási időszakom, adok még erre magamnak extra 30 percet. Így talán meglesz az a kcal, ami ahhoz kell, hogy a raktározó üzemmódot elkerüljem.
Szóval most ébredés, 15-20 perc várakozás, aztán 14:30-ig ehetek.Jó lenne mihamarabb elérni a 99 kilót, mert a terv az, hogy onnantól indulhat a lassú kocogás, aminek a hatására nagy szükségem lenne.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz -Nándesz- #8427 üzenetére
Éppen úszok, ezt most a nyugágyon írom a parton. Lehet, veszek majd bérletet usziba.
Rengeteget szoktam gyalogolni, régen teljesítménytúráztam, és ahová lehet, a lábaim visznek; és igen, a tempós séta most a legjobb. Menne a kocogás is, csak a térdemet féltem. De valamikor el kell kezdeni, mert a gyaloglás rengeteg idő, és kevesebb elégetett kalória. -
Fred23
nagyúr
Régebben csináltam én is az esti evéses leangains-t (16:8, eat-stop-eat), és eddig az volt a legsikeresebb fogyásom, viszont a vége felé már gyakran éreztem magam rosszul, és volt, hogy a szexet se kívántam annyira, mint szoktam. Lehet mondjuk, hogy ott már nagyon ráfeszültem arra az eredményre, amit célként adtam magamnak, és túl kevés ch-t vittem be. Ez most jutott csak eszembe, mikor a "könnyebb elviselni"-d olvastam. Ugyanis valóban rossz most időnként, egy-egy nap, viszont egyáltalán nem mindig. Mintha meg lehetne oldani jól és rosszul is a böjt időszakát, bárhová is tesszük a napon belül.
Most nekem az lett, hogy az elvős időszakot 6:30 és 14:30 közé tettem, és tippre akkor érzem magam jól, ha a második -14:30 előtti- étkezésem viszonylag sok ch-t tartalmaz, és talán még az se mindegy, hogy milyen ch-t, mert ha fruktóz, akkor lehet még szenvedés. (Talán mert megdobja az inzulint, és leáll a zsírégetés, mire meg megint elkezdődik, már fáj.)
Próbálok napközben figyelni a testem reakcióira, és tanulni belőlük.
Új hozzászólás Aktív témák
- Yettel topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Manor Lords - Túl a kétmillión
- Gaming notebook topik
- Így nem hajlik, úgy kettétörik az új iPad
- Eredeti játékok OFF topik
- Hobby elektronika
- Steam Deck
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest