Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
KISDUCK
addikt
Hát az a reggeli úgy néz ki, hogy kelek fél négykor, 6-ra beérek melóba és 8-kor van kaja. Annyi, hogy 6-kor 2 barackot elmajszoltam mert éhes voltam, de a kimért kajámat is 2 adagban ettem meg, a maradékot 11-kor. Két kifli helyett csak egyet toltam be így spóroltam 300+ kalóriát. Most ettem megint a célzott kalória bevitelt túlléptem, de még így is a fogyó tartományba vagyok. Később picit futok majd vagy valami, de eddig nem tűnik vészesnek ez a kalóriásdi, csak furcsán néznek rám itthon, hogy mérem a kajámat.
-
kolosanyi
veterán
Ma kimaradt az edzés, még nem tudtam megcsinálni. Most épp vonaton vagyok, olyan 10 fele érek a koliba, az lesz az első, hogy nyomom neki. Ahogy Kathi Béla mondaná, "EDZÉS MINDHALÁLIG, MERT MUSZÁJ!!!" Amúgy most úgy pörgök, mint állat. Széttépem, meggyalázom, összezúzom az összes gyakorlatot ma!
-
#6309
F34R
nagyúr
westcoastog
#6298
F34R
nagyúr
válasz
westcoastog
#6298
üzenetére
mennyi volt ez igy?
-
#6312
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#6311
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#6311
üzenetére
Nem, én ütöm az edzés előttit!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy ittam egy Monstert meg metált hallgatok. Az energiaitalt nem is tudom, miért vettem, sose szerettem, de most elmentem mellette a boltban és megvettem. A marketing áldozata lettem... -
#6314
kolosanyi
veterán
Rabbitf_24
#6313
kolosanyi
veterán
válasz
Rabbitf_24
#6313
üzenetére
Köszi. Nagyon jót tett nekem az edzéseim átszervezése. Éreztem, hogy holtponton vagyok egy ideje, akkor döntöttem el, hogy ráfekszem az erőedzésre és hagyom a csapongást. Azóta csináltam egy tervet, amit végül a Christopher Sommer könyv alapján kicsit módosítottam (tényleg alig nyúltam bele) és most nagyon nagy kedvvel nyomom az edzéseket.
-
#6315
dokee78
félisten
westcoastog
#6298
dokee78
félisten
válasz
westcoastog
#6298
üzenetére
Mennyi volt?
-
kolosanyi
veterán
Na visszavonom a múltkori kijelentésem, nem megy a hátsó függőmérleg terpeszben se, vállalhatatlan a forma. Megkértem haveromat, hogy nézze kívülről, illetve kattintott egy képet (nem rakom fel). Deréknál megtörve, csúnyán lógva, talajjal nem merőleges törzzsel ment nyújtott lábbal, ezt nem éreztem és nem is láttam, így azzal áltattam magam, hogy megy, mert ki tudom nyújtani a lábam. Ezért jó az edzőtárs. Szóval zsugorban csinálom, immár normálisan. Nem baj, ez csak arra ösztökél, hogy még nagyobb odafigyeléssel nyomjam, töretlen lelkesedéssel. Úgyis meglesz előbb vagy utóbb.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
corres78
#6322
üzenetére
Furcsa is lett volna, ha harmadik próbálkozásra megy.
Egyébként tényleg abszolút nem érezni elsőre a vízszintet meg az egyenes törzset, durván becsapja az érzékelést a fura testhelyzet. Mindenesetre egyáltalán nem bánom, hogy kiderült ez, ezekből sokat lehet tanulni. Egyébként holnap veszek gyűrűt.Viszont. Aki nem kezdte el gyakorolni ezeket a statikus elemeket, de már van egy alap erőnléte, sürgősen kezdjen neki, mert bitang jók. Szaros zsugor tartásoktól úgy érzem minden izmom, hogy el se hiszem. Nem csoda, hogy testsúlyarányosan ilyen erős egy saját súlyos edzésben komoly szinten levő ember. Szinte már nevetséges, hogy milyen erő kell már egy alap mérlegszerű tartáshoz is, nem beszélve az ilyen fecskékről meg magas szintű erő elemekről.
Ma például dinamikus gyakorlatok vízszintes síkban voltak (fekvő progresszió, invertált evezés), illetve támaszmérleg és hátsó függőmérleg rávezető (mindig ezek vannak húzó és nyomó gyakorlattal párban). Na most az egész felsőtestem érzem. Komolyan, 4 gyakorlattól. Alkartól elkezdve a csuklyán át a hasig mindent. Tényleg a fenébe a 80 féle izolációs pumpálással. Ha 2 dinamikus és 2 statikus gyakorlattal leedzek mindent fél óra alatt, akkor minek szórakozzak külön kar, alkar, kislábujj hajlító izom edzéssel?
Ha erre meg azzal jön valaki, hogy "deazizomtömeg", akkor erre annyit tudok mondani, hogy valószínűleg azért látni kisebb tömegű embereket a Youtubeon, ahogy ezeket a gyakorlatokat csinálják, mert ők könnyebben megtanulják ezt. Plusz a nagyobb valószínűleg súlyzós edzést végez, mert abban eleve jobb, tehát azt fogja csinálni, amiben előnnyel indul. Ennek ellenére van könnyű súlyú súlyemelő is és nehezebb calisthenicses is, például Adam Raw, vagy a régi idők erősemberei.
Na, de a lényeg, hogy nyomjátok ezeket a statikus elemeket, mert nagyon jók. Pár edzés telt el, hogy elkezdtem velük foglalkozni, de baromira élvezem. Egy nap majd eljutok oda, hogy én is képes leszek végrehajtani ilyesmiket.
Ez megint hosszú lett...
-
#6324
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Imádom az izomlázat, legjobb érzés ever.
Már alig várom hogy mehessek ma is edzeni, csak ez hajt nap mint nap.
-
#6325
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
Egy 2-3 hónapja nyomom már az otthoni edzést, szépen fejlődök is. Viszont ahogy nehezednek a gyakorlatok és a súlyok is nagyobbat egyre megterhelőbb egy teljes edzés. Köredzéseket szoktam csinálni és a körök végén szoktam fújni. 3 kör van.
Jelenleg ezt csinálom:
-20 hasprés
-10 lábemelés
-10 fekvő
-10 egykezes bicepsz
-10 guggolás
-20 vádli
-10 vállvonogatás
-10 egykezes döntött törzsű evezés
-10 tolódzkodás
-10 áthúzásHa minden összejön akkor heteken belül lesz húzódzkodó is.
Ezt csinálom most heti 2-3 alkalommal. Azon gondolkozok, hogy felbontanám és csinálnám A-B, A-B edzésben.
Ötlet ezzel kapcsolatban?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#6326
Tenken
őstag
Speeedfire
#6325
Tenken
őstag
válasz
Speeedfire
#6325
üzenetére
Én nem vagyok a bontás híve. Konditeremben is max a gyakorlatokat váltogatom. Szerintem a test egy szerves egészet alkot, az az optimális, ha egyenletes terhelést kap. Izolálni meg bontani maximum komolyabb testépítők esetében van értelme.
Nem olyan sok ez amit leírtál. Ha nem megy, akkor lassíts a súlyokkal amíg hozzáerősödsz. Különben elég hamar falba ütközöl, mert túledzed magad - amit valószínűleg a leírt bajod is sejtet."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
#6327
Speeedfire
félisten
Tenken
#6326
Speeedfire
félisten
Pont ez a durva, hogy a súlyok meg marha könnyűek. De a teljes edzés végére lihegni szoktam (ez valószínűleg a köredzés miatt van), Az edzés végén hol fáradt, hol hercules vagyok.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#6328
Tenken
őstag
Speeedfire
#6327
Tenken
őstag
válasz
Speeedfire
#6327
üzenetére
Tartasz szünetet? Fél perc alatt elég jót lehet szusszanni. Gyúrós szériák között is külön kategóriák vannak 1-2-5 perces pihenők alapján. Ilyen ksi súlyos köredzésnél, ha 0,5-1 perc alatt nem pihened ki magad, akkor kardióznod kellene, mert gyenge a keringésed.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
#6329
Speeedfire
félisten
Tenken
#6328
Speeedfire
félisten
Körök végén szoktam fújni olyan 3 perc körül (zenét hallgatok edzés közben és amíg lemegy egy szám fújok). A keringésem elképzelhető, hogy ramaty, cigizek.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#6330
kk831228
addikt
Speeedfire
#6329
kk831228
addikt
válasz
Speeedfire
#6329
üzenetére
Cigizel... De jó neked...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#6331
westcoastog
veterán
Speeedfire
#6329
westcoastog
veterán
válasz
Speeedfire
#6329
üzenetére
Azt a cigit illene letenni, de ezt tudod te is, persze nem cigiző emberként könnyen beszélek.
-
#6332
emiki6
veterán
westcoastog
#6331
emiki6
veterán
válasz
westcoastog
#6331
üzenetére
Ha valaki elkezd edzeni, egészségeset enni, akkor már a cigi nem lehet akkora kihívás.
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
#6334
Tenken
őstag
Speeedfire
#6329
Tenken
őstag
válasz
Speeedfire
#6329
üzenetére
Nem értem. Körök között cigizel? Vagy alatta?
Azt lehet tényleg abba kéne hagyni.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
#6335
Speeedfire
félisten
kk831228
#6330
Speeedfire
félisten
válasz
kk831228
#6330
üzenetére
Má' mé' lenne jó?! Irónia?!
westcoastog: Tudom, volt már rá anno próbálkozás. Egyelőre csak kis célokat tűztem ki, még mindig az edzés az elsődleges, hogy a tüdőm igényelje a több levegőt. Jövő héttől indul a kocogás, utána remélem meglesz a kellő inger és akarat a lerakásra.
emiki6: Tapasztalat vagy csak úgy mondod?
Nem olyan egyszerű több, mint 10 év után lerakni egyik napról a másikra.
Tenken: Dehogy. Nem cigizek közben, sőt előtte és utána is 1 óra cigi nélkül van.
A keringésre írtam a cigit.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
kolosanyi
veterán
Vettem gyűrűt. Elmentem a Tacticalshopba, csak ilyen volt nekik készleten, megvettem ha már egy órát utaztam érte. Drága, de legalább
feketebiztosan elbír. Az én tömegemnél ez is számít. Ugrókötelük nem volt, de nem is baj, így is sokat költöttem. Használom a mostanit, amíg teljesen szét nem szakad. -
RBJ
addikt
Na én is úgy voltam, hogy jujj de megy a blac lever vagy mi míg nem véletlenül egy munkatársam akart lefényképezni, hogy megmutatja az asszonyának milyen ügyi kollegája van.
Akkor néztem, hogy köszönő viszonyba sincs a gyakorlatom azzal amit elképzeltem.
Én meg égettem magam vele. Akkor is csinálom, legfeljebb egyre jobb lesz majd.
Nálam is csak a lábam volt vízszintesen a törzsem majdnem függőben volt.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
#6340
emiki6
veterán
Speeedfire
#6335
emiki6
veterán
válasz
Speeedfire
#6335
üzenetére
Nem tapasztalat. Csak motivállak
Szerintem csökkebtsd a dózist folyamatosan. Napi egyel kevesebb cigi vagy hetente csökkentsd a napi adagot. Szvsz mindegy hogy hogyan, lassan vagy gyorsan, de érdemes leszokni.
Ha nem cigizel az egy fajta szabadság. Nem kell kilyárnod folyton, ha el kell szívni egyet stb.
Te tested, te döntésed mivel szennyezed és mivel táplálod, támogatod."De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
#6341
emiki6
veterán
westcoastog
#6333
emiki6
veterán
válasz
westcoastog
#6333
üzenetére
Ezt igazából nem válasznak szántam, inkább csak kiegészítésnek.
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
-
#6350
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Ma jót súlyzóztam.
Olyat csináltam hogy fekve nyomás, 35kg x 15, 45kg x 10, 65kg x 5 ismétlés, és ez visszafelé 45 x 10, 35 x 15.
Ez egy széria, ebből 2 széria sikerült, a 3-ra már nem maradt erő, utána meg katonai nyomás állva (ugye fej fölé nyomás) 35kg-val, ebből csináltam párat, 3-4 ismétlésekkel. Csütörtökön guggolok.
Holnap megint be a városba haverokhoz, és törzs.[ Szerkesztve ]
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Használd ki, aztán verj oda neki. 
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest