-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mr.Rain
senior tag
Sziasztok!
Régi Prohardver felhasználó vagyok,de csak most láttam,hogy van ilyen topic.
Én már 2,5 éve edzek csak saját testsúllyal és előtte sem csináltam ilyenféle testedzést,konditermeset sem.Van egy oldalam,ahol motivációt próbálok nyújtani mindenkinek,aki a testedzés és főként a calisthenic iránt érdeklődik.
Kukkoljátok meg!
Facebook: https://www.facebook.com/CalisthenicsWestHungary
Youtube: https://www.youtube.com/user/CalisthenicsWestHun
A kérdésekre szívesen válaszolok itt,vagy az oldalakon.
Nincs megállás!
üdv.: Chris
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
Köszi az üdvözlést nektek!
RBJ !
"Mondjuk a sötétben padon edzést nem értettem."
Padlást akartál írni,nem? Az az üzenete annak a videónak,hogy bárhol,bármikor lehet edzeni,még egy koszos,sötét padláson is,erről szól a calisthenic. 1
KISDUCK!
Vas-megye.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
MIlyen jó,hogy csatlakoztam,óriási nagy félreértéseket és hiányosságokat vélek felfedezni.
Szóval,megpróbálom összefoglalni,hogy mi a tényállás azzal szemben,amit ti tudtok,vagy gondoltok:
Az,hogy melyik edzéstől mennyire leszel izmos,valamennyire be van határolva,de nem csak az edzéstől függ,hanem elsősorban,70-80%--ban az étkezéstől. Az étkezéstől,mert aki több izmot szeretne,annak több fehérjére van szüksége,ezt egy bizonyos mennyiségig lehetséges normál kajával fedezni,egy bizonyos mennyiség felett viszont ajánlott (céloktól függ persze) a táplálékkiegészítő beszerzése. A táplálékkiegészítőnek nevezzük azokat a készítményeket,amelyekkel az elméletileg rendben lévő étkezésünket kiegészítjük. Ezek lehetnek vitaminok,fehérje készítmények,sportitalok stb. Maradjunk a fehérjepornál,amely típústól függetlenül ugyanazt a fehérjét tartalmazza,mint a normál ételek,csak por lévén koncentráltabban,nagyobb mennyiségben van jelen. Ezt turmixba szokták felhasználni,mert a folyékony jellege miatt a test könnyebben megemészti és felhasználja. Egészségtelen? Nem tudom. A táppal etetett,nyomorban tartott csirkénél,vagy a 15 féle egészségre káros anyaggal teletömködött sonkánál nem hiszem hogy rosszabb lenne.
A fehérjekészítmények nem egyenlőek a szteroid tartalmú készítményekkel. A szteroid tiltott teljesítménynövelő szer,amit az élsportban (sem) használhat senki,de mégis mindenki használ,ez tény. Focisták,kosarasok,sakkozók,testépítők,bicajosok,kajakosok stb. Nagy a verseny,aki nem használ,nem nyer. A szteroid mint szer,általában ugyanazokat az emberi testben is megtalálható hormonokat,egyéb anyagokat tartalmazza,amit a testünk amúgy is megtermel,csak kisebb mennyiségben. Ennek a mennyiségnek a fokozásával javítható a teljesítő képesség,a regenerálódás és a fizikai és szellemi aktivitás. Bővebben ne menjünk ebbe bele,sok-sok irodalam van erről. Én nem ítélem el azt,aki az élsprotban ilyet használ a feljebb leírt dolgok miatt,de nem is vagyok mellette,mindenkinek a saját döntése ez. Bővebben ne menjünk ebbe bele,sok-sok irodalam van erről.
Említettétek Hannibal for King-et. Sokszor visszatérő kérdés,hogy szteroidot használ e vagy nem. Általában a laikusok gondolják azt,hogy szteriodot használ,aki kicsit hosszabb ideje edz és többet olvasott a témában,az tudja hogy nem. Persze senki nincs ott Hannibal mellett,hogy ezt bizonyítsa,de a testének egyértelmű jeleiből ezt simán le lehet szűrni. Ez az ember 25 éve így edz minden nap,megállás nélkül! Kérdem én,hogy 25 év kemény,folyamatos edzés után egy 175 cm -es ember,aki 83 kg,miért olyan nehéz elképzelni hogy nem szteroidos? Nem nehéz.
Maradjunk akkor a mi edzésünknél,a calisthenics-nél. Ezzel az edzésformával is lehet szépet izmot építeni,csak normál kajával is,esetleg fehérjekészítményeket használva. Nem egy nehézsúlyú,90-100 kg-os szín izom emberke csinálja ezeket a gyakorlatokat,akik emiatt az edzés miatt néznek így ki. Én személyesen is ismerek ilyet,hazánkban is vannak. Keressetek rá youtube-on Adam Raw-ra például,ő az egyik kedvencem. 94 kg kb.
Nos,nem ellenetek írtam le ezeket,és nem bántásból,hanem az elmúlt évek tapasztalata alapján. Remélem sikerült néhány tévhitet tisztáznom. Egyébként tőlem is kérdezték már,hogy "mit használok?!" Az egyik legszebb bók,amit kaptam.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
válasz kolosanyi #4926 üzenetére
"25 éve így edz minden nap,megállás nélkül! Kérdem én,hogy 25 év kemény,folyamatos edzés után egy 175 cm -es ember,aki 83 kg,miért olyan nehéz elképzelni hogy nem szteroidos? Nem nehéz."
Ha koxolna kb. kétszer ekkora lenne 25 évnyi edzés után,kicsit gondolj bele jobban. 83 kg-ot kox nékül is el lehet érni,ennyi idő alatt meg aztán pláne. Nekem is ennyi a hosszú távon a célom. Van rá 25 évem.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
válasz westcoastog #4928 üzenetére
Akkor én kérek elnézést,rosszul értelmeztem. De ha Hannibalra azt mondjátok,hogy "koxol",akkor bizony nem biztos,hogy mindenki tudja,mi is az a kox.
Bocsánat,ha kissé csípős lett a hangvétel,mégegyszer mondom,nem akarok senkit bántani,csak ez a téma már nagyon unalmas és mégis időről időre előkerül és már alapból vérnyomásemelkedésem van,ha hasonlót olvasok.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
Tereljük kicsit másfelé a beszélgetést!
Ki mióta edz? És kinek mi a célja? Miért kezdtétek el?
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
Na szép,vannak itt egy páran,jól van.
2011 nyarán megelégeltem,hogy 10+ kg van rajtam és egy kis diétval meg focival le is dobtam hamar magamról,de akkor túl vékonynak éreztem magam és így pár hónap múlva,2011 telén találtam rá a Fegyencedzés című könyvre. Addig nem tudtam 1-et sem húzódzkodni, és nem tudtam a gyakorlatokról szinte semmit, csak amit egy átlagember. A könyv alapján kezdtem el edzeni, és a segítségével tanultam meg az alapgyakorlatokat, és a helyes kivitelezésüket. Kb. az 5. hónapra már nem csak a könyvet használtam segítségül, hanem időközben kitágult a világ a sok sok olvasott és látott infó miatt, és szép lassan megértettem, mi az a street workout, és hogy tulajdonképpen a fegyenccel együtt csak egy rendszere, irányzata a calisthenicnek, azaz a saját testsúlyos edzésnek, de tulajdonképpen ugyanazok. Az elején heti 7-8-9-szer is edzettem egy héten.... Gyorsan fejlődtem, de egy idö után már kicsit átgondoltabb edzésekre volt szükségem, így visszavettem ebből, hogy tovább fejlődhessek. Nagyjából 1-1,5 év után kezdtem el a kajára kicsit odafigyelni, mert tudatosult bennem, hogy egyrészt egészségesebb lenne, másrészt segíthetném a fejlődésemet az edzésben. Szóval kb 2 és fél éve csinálom, nagyon türelmesen, nem sietve, az alapgyakorlatokat mindig előtérbe helyezve és kb 1, 5 év után kezdtem el komolyabban nézegetni az egyéb gyakorlatokat is...
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
válasz kk831228 #4959 üzenetére
27 éves vagyok,88 kg voltam erdetileg,onnan dobtam le hamar 10 kg és most kb. 75 kg vagyok.
Nehéz lenne leírnom mit csinálok egy hét alatt,nincs edzéstervem most. Év elején volt egy,amit 3 hónapig használtam,de ezenkívül soha nem volt és most sincs. Fogalmazzunk úgy,hogy mindent,szépen egymásra építve a progressziókat haladok,lassan,türelemmel.Apollo17hu
Változó,van hogy kevesebbet,van hogy többet,attól függ,mi a cél.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
válasz westcoastog #4966 üzenetére
Itt megtaláltok minden gyakorlatot. [link]
De nagyon fontos,hogy az alapgyakorlatokat csinálom a legtöbbet.
a kedvenc mondásom: "Először légy az alapgyakorlatok mestere,a többi meg jön magától..."
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
-
Mr.Rain
senior tag
válasz itouchfan #5606 üzenetére
A 100 fekvőtámasz programot a legtöbb ember félreértelmezi, sajnos a programban nincs megfelelően feltűntetve, hogy a program célja 100, vagy több
teljesen szabályos fekvőtámasz lenyomása EGYBEN, MEGÁLLÁS,PIHENÉS NÉLKÜL, EGY LENDÜLETTEL. Már 1 mp pihenő sem megengedett.
Tehát ez egésznek a lényege, hogy a programban feltűntetett ismétlésszámokat is egyben kell mindvégig megcsinálni, úgy, ahogy feljebb írtam. Enélkül értelmét veszíti a program. 100 fekvőtámaszt pihenőkkel bárki le tud szinte nyomni, aki fél évet edzett. Valakinek ennyi sem kell hozzá.
A videóban én vagyok, a fekvőtámasz a tempó ellenére teljesen szabályos, egy kisebb versenyt sikerült megnyernem vele. A 100 fekvőtámasz programban is így kell csinálni a fekvőket, és a végén a 100, vagy több fekvőtámaszt is így kell lenyomni.
Ehhez még hozzátartozik, hogy sajnos az emberek 80%-a nincsen tisztában még a szabályos fekvőtámasz fogalmával sem, ez soknak tűnik, de így van, és én mindig csak azt tartom fekvőnek, amit látok is.
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
válasz brownus #5609 üzenetére
A karom teljesen nyújtva van fenn, alul pedig minimum derékszögben, vagyis a teljes mozgástartományt használom. Próbáld meg a videót megállítani fenn, nyomogasd a pause gombot és meglátod.
Rabbitf_24 : Igen. Viszont 100 fekvőt ilyen módon nem sokan tudnak megcsinálni, szinte csak az "elit". Oda pedig jó érzés tartozni. Ezzel a programmal mindenkinek ott a lehetőség, mert működik.
[ Szerkesztve ]
"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
-
Mr.Rain
senior tag
Köszi!
A zászló az egyik legnehezebb gyakorlat, így türelemmel kell vele bánni. Én 2,5 évig egyáltalán nem próbáltam, viszont becsülettel edzetttem ezidő alatt, aztán először 2 hete kb. megpróbáltam és sikerült. Pár hónap alatt max. az tudja megtanulni, aki 65 kg és/vagy van elegendő sportmúltja (sok küzdősprotos ismerősöm tudja), egyébként hosszabb időt vesz igénybe. Az a baj az emberekkel, hogy mindent egyszerre, azonnal akarnak. Én nem így edzek.
Egyébként mi is csináltunk saját parkocskát:
[link]"Nincs megállás"
-
Mr.Rain
senior tag
Kérdezz, felelek!
"Nincs megállás"
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI FPV DRONE, GOGGLES V2, MOTIONCONTROLLER, DJI BESZÁMITÁSA Ára:289.900Ft Újszerű, hibátlan állap
- DJI FPV controller 2
- 18" Merida One Twenty Pro ( M ) eladó
- Új/bontatlan KuKirin S3 Pro (Kugoo Kirin) elektromos roller. 30km hatótáv. 25km/h.Gyorstöltés! 12kg
- Fujimi Mitsubishi Lancer Evolution V GSR 1/24 makett
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen