Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
Az első képen már az elején látszik a végeredmény. Nem azért van ez, mert beszorítós, hanem azért mert idióták és vagy túl nehezek...
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
Zoli133
addikt
Ma reggel végre elkezdtem a gyógytornáta sérült vállammal, ahol sikerült megbeszélni az edzésem folytatását is. Másfél hét pihenő után azt hittem többet veszítek, a két hónap altt felépített eredményből de egész korrket volt. Fél órát ugróköteleztem kisebb megszakításokkal, hogy felmérjem miben hol tartok és szerencsére kb szinten maradtam, így ma boldog vagyok.
Egyedül a függeszkedéssel járó feladatoktól vagyok eltiltva (lábemelés, húzódzkodás), de ez is csak pár hét, valahopgy pótlom addig ezeket. (Ponotosítva sajáttestsúlyosok közül csak ettől, súlyzós edzés ugyan nem csináltam de az is tiltólistás)"It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
-
kolosanyi
veterán
A másodikon a csaj 40 kiló vasággyal együtt, biztos, hogy nem terheli túl azt a szart. Egyszerűen vacak a húzódzkodója, ennyi történt.
(#6903) Zoli133
Egyébként a súlyzóstól miért tilt el? Tegyük fel, hogy térdelős fekvőtámaszt nyomsz, ami legyen mondjuk a testtömeged 30-40 százalékával megegyező terhelés. Mi van akkor, ha ugyanekkora terheléssel fekvenyomsz? Nem terheled jobban az ízületeid, szóval nem értem a tiltást. A függeszkedés meg világos, húzná az amúgy sem stabil váll ízületed. Ez most csak amolyan szőrszálhasogatás volt a részemről. -
#6905
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Nem lehet, hogy ez a sok vitamin meg táplálékkiegészítő ezen a szinten inkább csak placebó?
-
#6906
kolosanyi
veterán
Apollo17hu
#6905
kolosanyi
veterán
válasz
Apollo17hu
#6905
üzenetére
De.
-
#6910
batai15
félisten
Apollo17hu
#6909
batai15
félisten
válasz
Apollo17hu
#6909
üzenetére
Mondjuk én nem azonnal fogom használni. az első lépés valóban annyira nem meg terhelő .-
Vitatmitn fogok szedni, de ha kicsit nehezül akkor fogok. szerintem 1 hónap múlva. -
kolosanyi
veterán
válasz
batai15
#6908
üzenetére
Aminek látom értelmét a tápkiegek közül: vitaminok értelmes mennyiségben télen, koffein (kávé, tea formájában), fehérje. Most saját magamra értve mondom ezt, egy 70 kilós átlagembernek a fehérje is kihúzható a listáról. Ha normálisan kajál, az a 110-140 g fehérje bőven fedezhető szilárd kajából is, a több az meg nem jobb ebben az esetben sem.
-
#6914
RBJ
addikt
westcoastog
#6913
RBJ
addikt
válasz
westcoastog
#6913
üzenetére
Tudni kellene a saját határainkat, nem bizonygatni a fekete gyereknek.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
syl5
őstag
Nyilván ésszel kell használni.
Magamtól is tisztába vagyok vele, hogy nem egy életbiztosítás, de ennek megfelelően használom.
Ilyen lendülettel húzva, és felugorva a rúdra nyilván leszakad, mert nem erre való. Ez egy szükségmegoldás otthonra. Ilyen használattól a beakasztós is ugyanígy leszakad, söt viszi magával az ajtókeretet is.
A srácnak ráadásul valami gagyi cucca lehetett, mert hajlott nagyon. Meghajlik, már nem veszül úgy megrövidül nyilván kiesik a helyéről. A csaj meg gyenge, nem tudja megfelelő erövel beszorítani. Még nekem is nehéz volt. -
#6916
Zoo123
senior tag
westcoastog
#6913
Zoo123
senior tag
válasz
westcoastog
#6913
üzenetére
Ha a saját súlya is 90 kg akkor az az 1 kezes húzódzkodás szintje, szóval az 1 kezes húzódzkodással is vigyázni kell?
Nem mintha menne, csak kérdezem!
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Tenken
őstag
Nekünk itthon akasztóson gyakorol bicskákat, meg ugrálva negatív szakaszokat az asszony. Nem szakad le.
Jobb az akasztós ez kétségtelen, de felesleges neked ecsetelni, mert úgy sem érdekel. Eldöntötted magadnak, hogy ez a megoldás szar. Csak azt nem értem, hogy ha felteszel ide egy kérdést és több embertől egybehangzóan kapsz egy korrekt választ, akkor minek próbálod meg állandóan bizonygatni, hogy márpedig akkor is a te verziód a jó...
Az igazság az, hogy sokféleképpen lehet csinálni. Lehet a becsavarós is jó valamire, meg az akasztóst is el lehet b*szni - ahogy a mellékelt ábrád mutatja -, de minden szempontot figyelembe véve egyértelműen több előny szól az utóbbi megoldás mellett. Nyilván ezt neked fáj elfogadni, de sajnos a jövőben is, ha hasonló kérdés merül fel a részemről - és sejthetően a többi tapasztaltabb kollégától is egyöntetűen - az akasztós megoldás kerül javaslásra - a lehetséges pro és kontra érvek figyelembe vétele alapján- .Szerk.: Szinten az elején említett eszközön csinálok 80+25kg-os húzásokat és azt is kibírja...
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
#6920
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
Pont ma olvastam egy cikket, hogy az edzés utáni szénhidrát mennyire fontos. Mi van akkor ha valakinek az edzés estére esik és az elsődleges célja a súlycsökkentés?
Eddig az edzés után letoltam 12dkg túrót + 2 banánt. Viszont mégjobban zsírosodtam. Most vissza vettem belőle, illetve a mai nap vettem fehérjét, hogy jobban tudjam az esti kaját kontrollálni. A cikk szerint le kellene tolnom edzés után olyan 150g szénhidrátot. Nagyjából most ennyit tolok egy teljes nap alatt.+1 kérdés edzéssel kapcsolatban:
Egy ideje ráálltam már a fekvőtámasznál arra, hogy a lábam az ágyon van. Illetve kb 2 hete már úgy csinálom, hogy az orrommal érintem a földet. Így nem gyilkolom meg a vállamat? Igazság szerint rohadt jól erősödik tőle a teljes felső testem. A tolodzkodást el is hagytam, mert nem érzem azt hogy kellene. Teljesen megmozgat a fekvő.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#6921
Tenken
őstag
Speeedfire
#6920
Tenken
őstag
válasz
Speeedfire
#6920
üzenetére
150g CH aktív atlétáknak szól napi több edzés mellett. Hobbi szinten full felesleges a töltés, pláne 1 edzés mellett. Ha nem vagy 10-15% tzs-s akkor meg nem hogy felesleges, de ahogy mondod, még hízni is fogsz tőle.
Minél feljebb van a lábad, annál nagyobb terhelés jut a kezeidre. Szóval igen, van értelme és jól érzed.
Sima fekvőt én nem is tolok egyáltalán. Lehetőség szerint valamire mindig "fellépek", hogy nagyobb szöget csináljak.1 kezes fekvő egyedül az ahol fordítva csinálom, vagyis tehermentesítés címén magasabban van a kezem, mint a talpam. Tolódzkodással van átfedése, de érdemes mind a kettőt csinálni, mert a más szögekkel kicsit más terhelést kapnak a közös izmok, meg van néhány, ami csak itt vagy ott dolgozik sokkal jobban. Testsúlyos edzés a komplex gyakorlatok közt gyakran van átfedés, de kell is mert így tudod a megfelelő intenzitást megvalósítani a gyengébb izolációs lehetőségek mellett. Vagyis a tanács, hogy csinálni kéne mindkettőt.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
#6922
kolosanyi
veterán
Speeedfire
#6920
kolosanyi
veterán
válasz
Speeedfire
#6920
üzenetére
Szerintem ez továbbra is ilyen tudományoskodó marhaság egyébként. A régi idők sportolói nem foglalkoztak ilyen anabolikus kapukkal, meg töltéssel, meg csirkerizsezéssel, mégis erősek és izmosak voltak. Erősebbek és izmosabbak, mint a mostani hobbigyúrósok, akik jönnek ezekkel az okos dolgokkal. Persze mindenhol megtalálni a nagydarab koxost, de nem hiszem, hogy követendő minta lenne. Félreértés ne essék, nem mondom, hogy le kell szarni a kajálást, de addig a pontig, amíg megkap minden makro- és mikrotápanyagot a szervezet, nem hiszem, hogy ilyeneken kellene aggódni, mint az edzés utáni szénhidrát fontossága. Végül pedig egy kép Albert Azaryan egyedi keresztfüggéséről:
-
Tenken
őstag
válasz
kolosanyi
#6922
üzenetére
Jól látod. Az a baj, hogy a gyúrós cikkek többsége az amerikai koxos elit tapasztalataira épül. Nekünk itt meg rekreációs szinten teljesen más megközelítések kellenének, csak erről meg nem nagyon cikkeznek.
(#6920) Speeedfire:
Túró is nagyon jó ám edzés után! Csak vegyél zsírszegényt. Lidl-ben 800 pénz kilaja. Ehető is.
Én kis savót szoktam elkeverni benne kevés natúr joghurttal vagy vízzel.[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
Persze, hogy nem cikkeznek, mert nem lenne eladható. A tapasztalat nem hiányzik egyébként, a koxos korszak előtt gyakorlatilag ebben a megközelítésben volt kénytelen edzeni mindenki, tehát van bőven irodalom, csak jó helyen kell keresni. Értelemszerűen nem a bodybuilding.com-on fog ilyenekre bukkanni az ember, de mondjuk egy dragondoor fórum jó alap lehet. Egyébként múltkor láttam valahol régi, '60-as évekből származó gimnasztika jegyzetet, azt is szívesen elolvasnám, kíváncsi vagyok rá.
Szerk.: Túró edzés után? De hát az kazein, azt csak lefekvés előtt szabad, mert leesik tőle az izom.
[ Szerkesztve ]
-
#6925
Speeedfire
félisten
Tenken
#6921
Speeedfire
félisten
Messze vagyok még a 10-15%-tól, de az a célom. Olyan 25% körül lehetek szerintem.
Oké, akkor többé-kevésbé jól gondoltam, hogy nem kell ennyit betolnom.
A fehérje is amiatt lett véve, hogy az esti túró miatti sok zsírt el tudjam kerülni, így a pihenőnapos kaja (2 tojás, 2 paradicsom, 2dkg óvári sajt, 5dkg csirkesonka és egy szelet barna toast kenyér) menne a fejérjével.A legnagyobb bajom a tolódzkodással, hogy durván be szokott durranni a tricepszem. Utóbbi időkben vettem vissza belőle egy kicsit és a héten el is hagytam. Általában mindenből 3*10-et szoktam csinálni, a tolódzkodásból volt, hogy csak 2-t mert nagyon megterhel.
De akkor lehet ráállok megint.Az egykezes fekvő rávezetést én is lassan elkezdem, az egylábas guggolást (fordított egylábassal) 2 hete kezdtem el, enyhén szólva is durva.
Szerk.: Egyre jobban ráállom a mesztelen harcosra, csak annyi a bajom vele, hogy a gyakorlatok, edzések elég szellősen vannak leírva. Nagy teret hagyva, ezt pedig egy kezdő nem biztos, hogy jól be tudja lőni magának.
kolosanyi: Biztos van szerepe az edzés utáni kajának szerintem, csak nem akkora mint amekkora mítosz kering körülötte.[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
#6926
kolosanyi
veterán
Speeedfire
#6925
kolosanyi
veterán
válasz
Speeedfire
#6925
üzenetére
Elmondom neked, hogy a tolódzkodás miért jó, főleg gyűrűn végezve. Az ugye alap, hogy a nyomó izmokat edzi, de nem ez, legalábbis nem csak ez a jelentősége. Ha szép szabályosan, tornászosan csinálod, akkor remekül megerősít a támasz helyzetben, ami a keresztfüggés első lépéseihez juttat el. A fekvőnél hasonló a helyzet, csak az a támaszmérleget tudja erősíteni, már ha megfelelően csinálja az ember. Az egykezes fekvőt nem szeretem, mert pont ez veszik el a gyakorlatból, nem segít a statikus tartásokon. Oké, nyomó erőt növel, de azt ugyanúgy képes növelni egy zsugor támaszmérlegben végzett karhajlítás is, csak ez fejleszt másban is.
Az edzés utáni kajának van szerepe, ez eddig oké. Egy kimerítő edzés után persze, hogy fontos az étkezés, de az, hogy milyen inzulin reakciót váltasz ki, meg mekkora a glikémiás indexe egy szénhidrátnak, szerintem kevésbé fontos.
-
Tenken
őstag
válasz
kolosanyi
#6924
üzenetére
Keress rá a kazein-re EZEN az oldalon. Meg fogsz lepődni.
A mai napig előttünk lebegtetett BV-s ranglistát gyakorlatilag el lehet felejteni. Ahogy sokan eddig is megkérdőjelezték, a koplaltatáson alapuló tesztjeit, újabb kutatások egyértelműen megmutatták, hogy hosszú távon másképp alakul a kép."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
#6930
Speeedfire
félisten
kolosanyi
#6926
Speeedfire
félisten
válasz
kolosanyi
#6926
üzenetére
Néhány hete álltam át arra, hogy 2 szép között kezdtem el tolódzkodni, előtte szék + aszal kombó volt. Így, hogy a testem függ lefelé, elég erősen megdolgoztatja tricepszemet.
Nem tudom, hogy jól csinálom vagy sem, de az biztos, hogy volt eredménye. Csak a fekvővel együtt már kicsit soknak érzem.
De lehet csak azért mert ilyen fosmelegvan.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
kolosanyi
veterán
Hétfő óta csak döglök a TV előtt, meg édességet zabálok, feljött 2 kiló, illetve annyira ellustultam, hogy ma kb. az egész napot átaludtam. Mindegy, hosszas kínlódás után - két órába telt - rávettem magam az edzésre, de nagyon minimálra vettem a figurát. Megcsináltam 20 kézállásból nyomást meg 50 húzódzkodást, illetve futottam 2,5 km-t. Jó lesz visszarázódnom a normál kerékvágásba.
-
-
SkyS1gn
félisten
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kolosanyi
veterán
Nem attól volt minimál, hogy nem fáradtam el, hanem a gyakorlatok számától.
Egyébként nyilván nem egyben toltam le, de például a (tornász) Berki Krisztián 20-asával nyomja a támasz nélküli kézállásból nyomást párhuzamos korláton, teljes mozgástartományban. Kíváncsi lennék mennyi a rekordja benne...(#6935) westcoastog
Eddig a legdurvább nem is tudom melyik karácsonyi szezonban volt. Egy hét alatt 9 kilót szedtem fel.[ Szerkesztve ]
-
#6939
*Ropi*
félisten
westcoastog
#6938
*Ropi*
félisten
válasz
westcoastog
#6938
üzenetére
Én 10 nap alatt 15 kilót (10 kilót már lefaragtam belőle), de cukros vagyok. Később jövök hozzátok tanácsokért ha vége a szezonnak: addig nem merek nekiállni edzeni mert ha lesérülök akkor kinyírnak a menyasszonyok.
Weboldalam: http://karpatisandor.hu
-
-
batai15
félisten
Szoktam mellék meló gyanánt fát pakolni.3 hónap leállás után tegnap munka után fel le pakoltam 6köbm. Fát.olyan 8-9 mázsa per kbm. Tegnap ettem este ettem meg megittam 2 sört,de még ma is olyan kajás vagyok mint aki sose evett. Hulla fáradt is vagyok,de edzeni kellene mé fél kiloval nehezebb vagyok mint tegnap. Mikor Ennyire kajás vagyok ehetek többet is vagy álljam meg?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zoli133
#6941
üzenetére
Nem nagyon. Esetleg kisebb ellenállással csinálj sokat, csináld lassan és koncentrálj a formára. Mondjuk GFlexen nagyon közel a függőlegeshez.
(#6942) batai15
Én múltkor 6 órán át fát pakoltam megállás nélkül, hozzávetőlegesen 1800 kcalt égettem közben. Azért vagy éhes, mert kalória deficit van, egyél nyugodtan. -
Tenken
őstag
válasz
kolosanyi
#6943
üzenetére
Éhség nem a kalória deficittel van összefüggésben. A grehlin hormon jelenléte okozza, ami meg a vércukor szinttel áll össze függésben.
Gondolj bele, ha úgy lenne ahogy mondod, akkor nem lenne elhízás, mert túlfogyasztásnál már egyszerűen senki sem lenne éhes.Pörkölt kávé egyként tartalmaz valamit, ami elnyomja a grehlint. Szóval ha nem kéne enned de kajás vagy, akkor egy jó kis fekete segíthet. Persze cukor nélkül. Mellesleg koffeinmentessel is működik.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
Én saját magamon tapasztalom, hogy nagyjából pontosan jelez a szervezetem az éhségérzettel. Ha deficitben vagyok, éhes vagyok, mindegy mit csinálok. Ez persze visszafelé már nem igaz, simán tudok éhes lenni úgy, hogy szét zabálom magam, de azt vettem észre, hogy ha normálisan kajálok, akkor a szintentartó kalóriabevitelnél teljesen jól érzem magam, abszolút nem vagyok éhes. Amennyiben egy picit, 5-10 százalékkal megyek alá, még mindig jól vagyok, de érzem, hogy kevesebbet eszek. Persze gondolom megszokás kérdése, de én beálltam erre.
-
#6947
F34R
nagyúr
westcoastog
#6946
F34R
nagyúr
válasz
westcoastog
#6946
üzenetére
Kezdj el napi napi masfel kilo hust enni akkor biztos fog, de beled is lesz arra keszulj fel. Agyo six-pack.
-
#6949
Tenken
őstag
westcoastog
#6948
Tenken
őstag
válasz
westcoastog
#6948
üzenetére
Milyen magas vagy? Felrakott képen nem tűntél kákabélnek.
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest