-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #4000 üzenetére
Tartom magam Már nem is érzek késztetést hogy egyek napközbe...
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
RBJ
addikt
Én napközben csak nyümölcsöt eszek.
Reggelit letudom reggel 5 kor, napközben gyümi, este rendes étkezés.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Deck
titán
Azon gondolkodom, hogyan is legyen. Fegyenc+futás amit mindig rendszeresen csinálok de mivel vékony vagyok mindenképp szeretnék hízni izomban főleg de nem akarok súlyzozni. Na már most eddig szarul kajáltam napi 2er max ezen akarok változtatni. Rendbe teszem a kajálást. Csirkemellfilé, rizs, zöldségek, fehérjeturmix (tömegnövelő esetleg). Munkám miatt délután 16:00tól melózok reggel 6ig. Így nem tudom, hogy tudnám megoldani a sok kajálást ezért, is gondoltam tömegnövelőre kiegészítésnek vagy lehet megpróbálom megoldani. A lényeg, hogy a kiszámolt kcal-t, fehérjét, stb vigyem be minden nap.
Jól gondolom? Bármi ötlet, vagy tanács? Szívesen fogadok mindent
PS5
-
Deck
titán
-
Deck
titán
-
RBJ
addikt
Alig várom, hogy tavaszodjon, leteljen a hetelős meló és beinduljon rendesen a szabadban az edzésem.
Így meló után a szálláson négyfalközött nem az igazi. Főleg nagy esti zabálások miatt.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
westcoastog
veterán
Ahogy érzed, kinek mi.
Más:
4 on 1 with Dan Bailey
Jó lenne így edzeni, na kippingelés nélkül, mert az a húzódzkodás szánalmas.
Dan bailey meg egy hegyomlás.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
"A lényeg, hogy a kiszámolt kcal-t, fehérjét, stb vigyem be minden nap."
Igen, tök mindegy mikor eszed meg, csak vidd be, ami kell. A súlyzótól ne félj, ha jól használod, akkor a barátod, de ugyanúgy lehet a saját súlyos edzés is szar, ha nem a céljaidnak megfelelően használod.
-
RBJ
addikt
Nekem is oda kell figyelnem de úgymond minél természetesebb dolgokat eszek. Kerülöm az adalékolt, tartósított dolgokat. Szerencsémre a babám mindent meg tud főzni, csinálni így nincs gond.
Piacon vásárolok és kész. Felvágottat sose látok, helyette szalonna, disznósajt meg egyebek mennek reggelire.pl most korhely leves lesz jó füstölt porcból, oldalasból. utána csöröge, házi baracklekvárral.
[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz enginev3.0 #4016 üzenetére
anno 100 zal szériáztam 4*6 kat egyedül. De ez már a múlt. Most csak calisthenics.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz enginev3.0 #4018 üzenetére
Örülök ha bírom a saját súlyomat, nem hogy még akasszak magamra. 98 kg
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Deck
titán
Ejj ha. Ezt nézzétek: A spártai módszer könyv
"ELÉG ERŐS VAGY AHHOZ, HOGY MEGÁLLÍTS EGY EGÉSZ HADSEREGET?
A könyvben szereplő intenzív edzésprogrammal olyan edzett és mentálisan erős leszel, mint a történelem leghősiesebb harcosai. A spártai harcos edzéssel akkora izomerőre és állóképességre fogsz szert tenni, amivel kiállod majd a program legnehezebb, végső próbáját, a '300-at'!
A spártai módszer eddig nem tapasztalt kihívás elé állít, soha nem engedi, hogy a tested bármihez is hozzászokjon. Már egy hónap alatt harcos válhat belőled, pár hónap után pedig igazi spártai!
A gyakorlatok szisztematikusan egymásra épülnek, fokozatosan nehezedő terhelést ad, különböző programokkal, edzésszintednek megfelelően.
Az edzésprogram gerincét hat gyakorlat képezi: húzódzkodás, felhúzás, fekvőtámasz, zsámolyra ugrás, ablaktörlő, illetve padlóról felrántás és nyomás, valamint az ezeket felkészítő gyakorlatok. Mire a végére érsz, az általános fizikai felkészültséged képessé tesz bármilyen sport vagy harcművészet végzésére.A könyv nem pusztán gyakorlatok gyűjteménye, hanem fontos tanácsokkal lát el az aktív pihenéssel, a sérülések megelőzésével és a táplálkozással kapcsolatban is. Így egészséges maradsz, mindent megadsz a testednek, amire szüksége van, miközben áttöröd a saját korlátaidat, és az edzettség új, még magasabb szintjére lépsz."
Venni fogják mint a cukrot
[ Szerkesztve ]
PS5
-
enginev3.0
félisten
Én próbáltam lánccal, de simán a lánc szétnyomja a derekam, és az nem túl kényelmes, valami vállon átdobós megoldás kellene
Illetve tudtok valami egészséges turmixot?
Gyümölcs, zabpehely, fehérje, plusz valami lé, csak NE tej legyen!A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
kk831228
addikt
válasz enginev3.0 #4018 üzenetére
Tárcsa ,lánccal átfűzve, karabiner vastag övre akasztva(övet meg csinálsz magadnak spanifer kötélből)... Legalább is én...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Zoo123
senior tag
válasz enginev3.0 #4018 üzenetére
Ugyanoda ahova tolódzkodásnál: súlytárcsán kötél átfűzve, a kötél meg vállon átvetve, úgy mint egy tarisznya. A súlytárcsa térdközé belógatva esetleg combbal összeszorítva hogy ne himbálózzon.
Nem kényelmes, de egyszerű.
Ha kényelmeset akarsz, akkor vegyél egy derékövet ami direkt arra van kitalálva hogy súlyokat akassz rá. Esetleg súlymellényt.Megelőztek...
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
Szakbarbár
aktív tag
Mi kerül ezeken a súlymellényeken ennyi pénzbe? Nem hiszem hogy valami hiper-szuper anyagból lennének. Már a súlytárcsák árain is csodálkozok, pedig az is csak egy darab öntöttvas.
Lázas betegség után mikor lehet nekiállni újra edzeni? Eddig 2 napot pihentem, lehet holnap elkezdeném.
Ez a hozzászólás nem jöhetett volna létre elektromosság nélkül.
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #4021 üzenetére
Én hátizsákba rakom a tárcsákat, de bármilyen erős táska jó, például utazó. Szoktam kézisúlyzót is a bokám közé szorítani, ha nem nagy súllyal dolgozok.
Turmix hm... Víz, fehérje és ledarált zabpehely? Mondjuk az megdagad. Étkezéshelyettesítő kell? Mert azt tudsz fehérjéből meg zabpehelyből csinálni: link
-
-
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #4027 üzenetére
Ebben is van tej, úgyhogy ezt benéztem... Anyának van egy süti receptje, gyakorlatilag kókuszgolyó csak egészséges alapanyagokból, zabpehely liszt, holland kakaópor, narancs meg ilyesmi van benne, majd reggel megkérdezem tőle, hogy csinálja. Kakaó helyett mondjuk tehetsz bele csokis fehérjét és akkor van jó kis nass szerű kajád munka közben
-
RBJ
addikt
Szerintem nagyon túl van lihegve ez a táplálék kiegészítő dolog, Azon se csodálkoznék ha csak piac lenne az egész.
Pl én csak edzés után közvetlenül szoktam egy fehérje turmix ot inni, de abba is csak egy kanál van.
Szinte az íze miatt iszom.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Deck
titán
-
RBJ
addikt
Én meg szeretem. Reggelimet el se tudom képzelni nélküle.
Jót tett a tegnapi hát edzés. Érzem minden porcikámban az erőt.
Nem jó az a sufni edzés otthon. Annyi értelme van a teremben, vagy kondiparkban, hogy az ott lévők miatt több motíváció van, mutatni kell valamit, főleg ha lányok is vannak.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
enginev3.0
félisten
válasz westcoastog #4029 üzenetére
Nekem az a gond, hogy kicsit megsietteti a napomat
Gyomrom nem nagyon szeretiA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #4029 üzenetére
Ha nem vagy rá érzékeny, akkor semmi. Én szinte minden nap megiszom egy liter tejet és semmi bajom.
(#4030) RBJ
Itt is fél úton van az igazság szerintem. A mindenféle bedurrantós csoda mátrix koncentrátum dolgok marhaságok, de vannak hasznos kiegészítők. Én a fehérjét, a koffeint és a szénhidrátot sorolom ide, meg a kreatint. Ha nem tudsz teljesértékű sporttáplálkozást folytatni, akkor jól jönnek ezek a dolgok, ésszel használva nagy segítség lehet.(#4031) dekrer
Mármint azoknak nem való, akik érzékenyek rá, különben tényleg semmi gond vele. -
kk831228
addikt
Kicsit már túlégeted ezeket a dolgokat... Aki érzékeny rá az ne igya(azok meg eddig se itták ,gondolom) : ennyi szerintem, esetleg ne liter számra... Ha bizonyíthatóan kimutatná valaki hogy napi ennyi tej fogyasztás= mínusz akárhány év az életből akkor ok...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
westcoastog
veterán
válasz enginev3.0 #4034 üzenetére
Nekem alapból is túl szorgos az anyagcserém, azzal nincs gond.
(#4036) kolosanyi
Semmire nem vagyok érzékeny szerencsére.
Ja meg azért a multi és c-vitaminok sem elhanyagolhatóak, nem tud betegség elkapni mióta szedem, mondjuk pont nem vagyok az a fajta akit könnyen elkap valami.[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #4039 üzenetére
Így van Írtam is aki érzékeny rá ne igya!! Te érzékeny vagy rá...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
RBJ
addikt
Na meglátta az asszony a lild s trx féle kötelet a katalógusban. Már szaladni kellett venni. Mondanom se kell sehol semmi. vagy 3 lidl t jártam végig hál istennek a harmadikban találtunk. Jó lesz majd nekem is a calisthenics mellé a parkba felkötni.
Ha már ott voltam vettem még két izzadság kivezetős sportpólót hülyének is megéri 1500 Ft/db ért.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
RBJ
addikt
válasz kolosanyi #4043 üzenetére
120 Kg
Érdekes utána akartam nézni, hogy mi mennyi árban de trx megnevezésen kívül nem találok semmit.
Edző kötél meg maszek barkácsolásokat ad csak. szerintem 6000 Ft ért baráti és van benne anyag.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Deck
titán
Szerintetek melyik legyen?
Napi 5kaja +100%whey pro edzés után
Vagy
Napi 4 kaja + mutant mass edzés után[ Szerkesztve ]
PS5
-
dokee78
félisten
Súlyzók nékül,milyen opciók vannak a váll edzésére?
Beginner. -
kolosanyi
veterán
válasz dokee78 #4047 üzenetére
Elülső fejre pike fekvő, kézállás, béka tartás, oldalsóra egykezes, oldalsó statikus hídtartás, vagy ez, hátsó deltára pedig könyöknyomás.
RBJ
GFlex, Multitrainer (mindenféle hangzatos előtag, pl Spartan), gravity mobile gym, felfüggesztéses edzés stb néven találod meg. Szerintem a csigás a legsokoldalúbb (GFlex), de az csak barkácsoltban olcsó.dekrer
Sima fehérje, olcsóbb. Ha akarod, teszel bele ch-t, még úgy is olcsóbb, mint a bolti, gyárilag kevert turmix.[ Szerkesztve ]
-
Deck
titán
válasz kolosanyi #4048 üzenetére
Megfogadom a tanácsod. Köszi! Elvileg nekem napi 2000kcal kellett volna a saját testsúlyom tartásához de szerintem ez elég gyakran nem volt meg. Meg hát sokat mozgok, futás, túra, calisthenic. Tehát szerintem lehet nem is lennék vékony, hogyha rendesen kajálnék. De majd kiderül most mivel napi 3600kcal kell most a tömegeléshez.
Ha egy nap futok mondjuk 5km-ert akkor amit elégetek kalóriát annyival többet vigyek be?
2naponta futok.[ Szerkesztve ]
PS5
-
kolosanyi
veterán
"Tehát szerintem lehet nem is lennék vékony, hogyha rendesen kajálnék."
Eu általában így van, még ektomorf alkattal is lehet fejlődni, csak úgy nehezebb, rengeteget kell enni. Cserébe állandóan szálkás lehet úgy az ember.
"Ha egy nap futok mondjuk 5km-ert akkor amit elégetek kalóriát annyival többet vigyek be?"
Természetesen, ez alap. Minden edzést számolj hozzá a bevitelhez. Mármint akkor, ha a szintentartóból számolod a beviteli igényt, ezt mindjárt kifejtem.
Új hozzászólás Aktív témák
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...