-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #7998 üzenetére
nem tudom milyen menzán kajálsz, de ha rákeresel a közétkeztetési előírásokra, akkor elkészítve mérve 20-27 deka rizs írnak felnőtt embernek, az nyersen min. 100 gramm..
hidd el, valami hibázik, kizárt hogy ennyi kalóriától nőjön a testsúlyod, az is kizárt, hogy annyi izmot pakolj fel mint amennyi tzs (sőt többet) eltűnik...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
RBJ
addikt
Na ma se edzek.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
westcoastog
veterán
válasz Bannani #7999 üzenetére
Heti 4 nap általában bontva, de utóbbi időben nagyon rosszul összeszedetlenül edzek, pont nemrég beszélgettem kolosanyival lehetséges edzéstervekről, megjött az isteni szikra is.
Enni? Ami van itthon főzve, annyi hogy próbálunk odafigyelni mit rakunk az asztalra kaja címén, cukros/mű rostos üdítők, fölösleges vackok elfelejtve..
Hogy hányszor? Ahányszor éhes vagyok, 4-5 kajálás per nap, néha egy-egy bekapott falat sütemény ami van csinálva néha.
Nem számolom ki a napi adagokat.
165cm/63-66kg között változgatok.(#8000) Buster17
Hol érzed hogy hiba van benne?[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
-
emiki6
veterán
válasz Buster17 #8000 üzenetére
Én már szervezek egy találkozót Sanyival, de mindig közbejön valami. Most pl mindketten lebetegedtünk a múlt héten. Én már egész jól vagyok, de az erőm még nem igazán tért vissza.
Wood: Összezavar ez a dkg-ozás
Ahogy én néztem 100g száraz rízsből 300-350 g főtt rízs szokott válni. Meg szerintem a menzán nem adnak 100-at, az elég sok. Talán 60-80-at ha adnak.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Woodslave
nagyúr
válasz Speeedfire #8005 üzenetére
és Emiki: ez a 20 főve mérve, az kb. annyi amennyit te írsz szárazon. Elkészítési módtól függően tapasztalatom szerint 2-szeresére "nő". Ha a 6 dekát (60 gramm) nyersen érted, akkor az 48 gramm körüli ch. Az 200 kalória, meg ami még a fehérje tartalma.
biztos az ebéden "csúszol" el. több ch rejtett zsírok stb.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Buster17
addikt
válasz westcoastog #8004 üzenetére
Oldalirányba ment ki a könyököm, nem pedig az oldalam mellet ment fel.
-
Buster17
addikt
Tudtok néhány ilyen olyan gyakorlatos tutorial videot linkelni?
Mert most mobilnetten kilobiteket vadászok és holnapután leszek rendes net közelében és akkor leszedem a gépre őket.
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #7983 üzenetére
Ennyire rákaptál a futásra?
(#7997) westcoastog
(#8000) Buster17
Attól még nem fos, hogy oldalt megy ki a könyököd. Ezerféleképp lehet csinálni, mind más célt szolgál. Például szűk kéztartásnál (diamond pushup) elég nehezen oldod meg, hogy ne oldalt menjen ki. A tornászok például így nyomják leginkább: link. Elég nehéz, viszont egyrészt kegyetlenül megdolgoztatja a mellizmokat, másrészt erősíti a "hollow body" tartást, ami gyakorlatilag az összes támasz helyzetben végrehajtott gyakorlathoz kell. -
Rabbitf_24
őstag
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #8014 üzenetére
Mexikó?? Meg valamami Senoritát is keressél...
Mennyi perces km-eket futsz??
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
brownus
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
brownus
veterán
-
emiki6
veterán
Kb 1 hete beadtam a telóm szervízbe, más napra lebedtegedtem...
1 hét kihagyás után edzettem egyet, edzés közben jön az sms, hogy kész a teló, most már biztos, hogy meggyógyultam!Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #8022 üzenetére
Ezek szerint
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
itouchfan
senior tag
van értelme csak szuperszettekben edzeni? (időhiány miatt)
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #8025 üzenetére
Céltól függ. A legnagyobb hátránya az előnye is, kevés a pihenőidő, ezért nem tudsz nagy ellenállással dolgozni. Arra jó, hogy idő hiányában valamit mozogj, de hosszú távon nem fogsz vele erősödni, max bedurransz. Én inkább akkor kinéznék 3-4 gyakorlatot és csak azokat csinálnám, amíg ennyire nincs időm. Kézállásban karhajlítás, húzódzkodás, híd és támasz ülőtartás mondjuk, ezekkel meg is van az egész test. Hozzá még tabata sprint, egész jól lerendezi a lábad és még a keringési rendszert is keményen edzi. Egyik nap a 4 gyakorlat (kb fél óra melegítéssel együtt, ha nem tökölsz a bemelegítéssel meg a pihenőidőkkel sokat), másik nap a sprintelés (ez meg 10 perc melegítéssel, 15 utána nyújtással), ezzel egy ideig ellehet az ember.
-
westcoastog
veterán
Rohadt jó, nem tudok ma súlyzózni, gyerek hogy ő náthás majd csütörtökön, de az hogy beengedjen aztán leedzek magamnak, á ugyan, majd csütörtök. Bassza meg, hogy nem lehet rendszert tartani az edzésben egy héten.
Majd megnézem magamnak a konditermet itt a suliban aztán eljárok oda hétfőnként inkább. -
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #8029 üzenetére
Közös lónak túrós a háta.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #8024 üzenetére
Hát igen elég népszerű kép, csak 5x láttam az elmúlt héten
Te meg sűrűbben nézed a fórumot, mint a messengert.
Szerk: amúgy nokián is egész jól online lehet lenni.
De a galaxiesskettő mégiscsak jobb.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #8031 üzenetére
Ilyen elképzeléseim nekem is voltak. Aztán mikor elkezdtem kiszámolni, hogy mennyire jönne ki...
(#8032) emiki6
Az, hogy nem válaszolok azonnal, nem azt jelenti, hogy nem látom.
Egyébként itthon, betegen nem nagyon tudok mit csinálni. Fórumozok, olvasok, filmezek, most épp edzéstervet variálok. Az utóbbi időben rendszertelen voltam, ennek az lett az eredménye, hogy pár dologban fejlődtem, másban visszaestem, illetve ösztönösen is azokat a dolgokat csináltam többet, amik nagyon tetszenek, ezért begyulladt a könyököm. Nem volt kiegyensúlyozott az edzésmunkám. Ennek most vége, átemelek pár dolgok Sommer könyveiből. A programozása nagyon tetszik, ez a leghasznosabb az egészben. -
itouchfan
senior tag
válasz kolosanyi #8028 üzenetére
láb edzés nekem nem kell, csinálok eleget
időhiányom az abból fakad hogy fél 4-ig tart a sulim, kivéve pénteken, akkor fél 3-ig. Ezek után 4-től edzésem van (foci), egy nap kivételével. Akkor nyelvvizsga előkészítőre járok. Reggelente tudnék edzeni maximum, azt is csak fél órában..hétvégén se nagyon, akkor meccs van egyik nap, szóval 5 napon semmi energiám nincs este, vagy délután edzeni, edzés vagy meccs. Ezért gondoltam arra hogy mondjuk egyik edzésnap huzi-tolódzkodás szuperszett, másik edzésnapon fekvő-hasizom...tudom hogy elég szűkös a repertoár, de a törzs erősítés focin megvan. Én amúgy csak izomnövelés szempontjából edzek, szóval arra kéne valami megoldás..„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Bannani
tag
válasz kolosanyi #8028 üzenetére
Kezdő lábedzésterveben tudnál segíteni? Érdekelne ez a Tabata-sprint is, de szeretném a lábam erejét is növelni távolugráshoz (nagyon gyenge, eddigi legjobb 204cm volt ), magasugráshoz és úgy általában hiszen a lábak adják az alaperőt. Sajnos konditeremhez nem tudok jutni, szóval súllyal guggolás stb. kilőve.
'Mind over matter'
-
RBJ
addikt
Úgy látom a kinti edzésnek lőttek, itt az ősz este meg lehetetlenség edzeni.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Buster17
addikt
válasz westcoastog #8042 üzenetére
Akkor nem a fejét fogná
-
_balázs_
csendes tag
Annak a tecsósnak gondolom kb. 80% növényi a többi meg tejfehérje amit összesöpörnek valami gyárban a padlóról , viszont láttam, hogy kapható natúr szójaprotein 500g/~ 1200-1300 ft körül az nagyon jó ár ahhoz képest, hogy amúgy minimum duplája a szójaprotein is ha "márkás" meg dobnak bele valami ízesítőt és szépen becsomagolják , bár én nem vagyok finnyás a póverprotkóból is betoltam két vödörrel .
-
itouchfan
senior tag
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #8034 üzenetére
Izmot növelni ez nem biztos, hogy elég lesz. Étrend, illetve komolyan megtervezett edzés nélkül esélytelen, ez ilyen tűzoltásra jó csak. Ráadásul ha vékony alkat vagy, ennyi futás mellett kb esélytelen komoly izomtömeget felszedni.
(#8035) Bannani
Persze, vegyél egy ugrókötelet és nyomjad. Sima hajtás, egylábas, double under, guggolós, egylábas guggolós, amik neked kellenek. Emellett csinálj sok gyorserő fejlesztő gyakorlatot. Guggolásból felugrások, maximális távolugrások, zsámolyra ugrás, zsámolyról leugrás stb. Ha nagyobbat szeretnél ugrani, rengeteget kell ugrálnod, ennyi a titka. Válogatott röplabdás koromban 314 volt a legnagyobb ugrásom, de ezzel a középmezőnyben voltam. A rekord nálunk valami 336 vagy mennyi volt.(#8036) westcoastog
Hasonló.[ Szerkesztve ]
-
eames
tag
Ma meg volt az első Starting Strength edzés. Nem semmi, a felhúzástól fáj is a hátam. Olvasgattam SS fórumot, 4000+ kalóriát kéne enni egy nap? Kicsivel 3000 fölé is alig tudok menni.
Új hozzászólás Aktív témák
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- Renault, Dacia topik
- OLED TV topic
- Építő/felújító topik
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- További aktív témák...
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!