Hirdetés
- Life is Strange: Double Exposure teszt
- Xbox Series X|S
- Már jövőre befuthat a Stellar Blade PC-s kiadása
- Star Wars: The Old Republic - MMORPG
- PlayStation 5 Pro teszt
- Megjelent a Silent Hill 2 Remake
- Assetto Corsa Competizione
- PlayStation 5
- Call of Duty: Black Ops 6
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8852
üzenetére
Nagyon hamar ki fogod nőni a 30 kilót. Nekem 80 kiló van otthon, de abszolút nem használom, mert amihez jól jönne, ahhoz kevés (30 kilót tudok 1 kézire rakni csak), izolálgatni, pumpálgatni meg nem fogok, mert semmi értelmét nem látom. Amúgy kézivel minden izomcsoportra tudsz edzeni, de minek? Saját súlyos erőgyakorlatokkal is meg tudod oldani ugyanúgy, csak sokkal erősebb leszel, mint egy kézisúlyzós edzéstervtől. Ennyiért akkor inkább vegyél egy gyűrűt (vagy TRX utánzatot), bőven kijön belőle és gyakorlatilag nem fogod tudni kinőni.
-
Bannani
tag
válasz
kolosanyi
#8853
üzenetére
De ha gyorsan akarja az abszolút erejét növelni akkor hasznos. Persze terembe járni gazdaságosabb, mint folyton vasat venni.
Szerintem ez csak azon áll, hogy mi a célja. Én azt mondom hülyeség csak egyiket vagy másikat erőltetni. Csinálja azt, amit szeret.
'Mind over matter'
-
emiki6
veterán
válasz
Buster17
#8856
üzenetére
Csak idő kérdese és ki fogsz. Talán súlyossal 1 évvel hamarabb, de az az egy év ugyan mit számít?
Szerk: Valószínűleg gyenge a váll stabilizáló izmod.
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8854
üzenetére
Hidd el, 2-3 hónap és megint vehetsz újat. Végigmentem ezen már...
(#8855) Bannani
Az abszolút erő növekszik azzal is, hogy a relatív erő nő. Jó, nem minden esetben, mert ha az abszolút erőt szinten tartja, de mellé fogy 10 kilót, akkor nyilván nem ez a helyzet, de ez ritkább azért.(#8856) Buster17
"Akarok nagy erőt, de azalatt a folyamat alatt látszólag nézzek már ki valahogy"
"Gyűrűn milyen mutatványokat lehet csinálni?"A legidősebb 15 éves köztük.
Ő meg az egyik legizmosabb gyűrű specialista, mellesleg olimpiai bajnok. Nyilván ez nem releváns, mert többet edz egy nap, mint én egy héten, de ettől függetlenül kijelenthetem - most, hogy már voltam szertorna edzésen -, hogy az átlag is tornász, aki csak hobbiból csinálja, rendesen ki van pattintva. A hobbigyúrós fazont simán hozzák, sőt."Felvettem ahogy húzódzkodom és azt vettem észre hogy a jobb vállam feljebb van mint a bal. Ez mi? "
Az, hogy nem jól csinálod. Mivel tudsz rá erősíteni? Elkezded rendesen csinálni a húzódzkodást. -
emiki6
veterán
válasz
Buster17
#8860
üzenetére
Fogalmam sincs. Egyik osztálytársam csinálta így (ő elég durván ferdén), nagyon meglepődtem és nem tudtam neki mit tanácsolni, pedig eléggé otthon vagyok a témában.
Sanyi: valami építő jellegű tanácsot pls!
Azért kért segítséget, mert nem tudja rendesen csinálni... 
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz
Buster17
#8862
üzenetére
Na, azért nem kell elszontyolodni. Senki sem úgy kezdte, hogy ment neki tökéletesen. Én például évekig edzettem konditeremben, mire rá kellett jönnöm, hogy gyenge vagyok és full értelmetlen, amit csinálok, mert nem fejlődök vele. Azt hittem, hogy tudok húzódzkodni, tolódzkodni, a fekvőt meg csak bemelegítő gyakorlatnak tekintettem, nem is értettem, hogy tesin minek csesztetik ezzel az embert. A futásról már nem is beszélve, hisz "leégeti az emberről az izmot". Tipikus kondis sztereotípiák az átlag gyúrósok világából, akik nem néznek utána és csak a shoppontbildert olvassák.
Húzódzkodás közben koncentrálj arra, hogy a lapockáidat összepréseled. Mintha a vállaidat össze akarnád érinteni a hátad mögött. Emellett figyelj arra, hogy a vállaidat nyomd le, ne engedd kicsúszni az ízületi tokból. Ha így nem bírod magad felhúzni, gyenge vagy a gyakorlathoz. Ami nem baj, mindig van egy fokkal nehezebb gyakorlat, mint amit az erőszinted elbír. De olyan nehéz is van, ami pont megfelel. Ha nem megy a húzódzkodás, akkor próbáld azt, hogy felhúzod magad és tartod, ameddig bírod (testtartásra figyelj), majd a lehető leglassabban leengeded. 3-4 ilyen kör elég is. Majd ezután csinálhatsz olyat, hogy a lábaddal segítve felhúzod magad és leengeded nagyon lassan, itt tartás nem kell, csak a negatívok. Ezt lehet csinálni szépen magasabb ismétlésszámmal, szépen hozzáerősít a húzódzkodáshoz.
Ha ez is sok, akkor lépj vissza és csinálj saját súlyos evezést. -
Bannani
tag
válasz
Buster17
#8862
üzenetére
Még mindig jobb, mintha semmit se csinálnál. Gondolj arra, hogy különb vagy, mint a zsírdisznók a tévé előtt, akik a csodafogyásokat nézik és te teszel is valamit magadért. Ha egyből feladod ne is várj semmi eredményt. Ez egy hosszú, véget nem érő út, ami pont arról szól, hogy akkor leszel kemény, ha mindig talpra tudsz állni. A lényeg, hogy tégy meg mindent, amit tudsz, hozd ki a maximumot magadból és onnan kemény munkával és idővel valakivé fogsz válni, nem pedig egy átlagos senki leszel, egy tömegember.
'Mind over matter'
-
netkoo
senior tag
-
kissb0913
csendes tag
válasz
kk831228
#8840
üzenetére
Érdekesek ezek a térdproblémák! Szerintem a legjobb lenne orvoshoz elmenni és megnézetni, mert nem játék.
Mondom ezt én, aki nyáron biciklizéssel kb. (370 km) 4 nap alatt nagyon megerőltettem a térdemet
és azóta sem jutottam el orvoshoz.
Sajnos azóta hosszú futás után kb. fél órával úgy beáll a bal térdem, hogy nem bírom behajlítani. Igazából csak kívül az inam felett egy ponton szúr, de nagyon. Ami érdekes benne, hogy csak futás után jön elő, guggolás, kitörés után meg sem érzem. -
Cathfaern
nagyúr
válasz
kolosanyi
#8861
üzenetére
Gyűrűs részhez annyit, hogy átlagembernek (értsd: aki nem gyűrűzött, vagy nem foglalkozott a sporttal legalább érdeklődés szinten) esetek jó részében nem érdemes profi versenyeket / sportolókat linkelni, mert csak azt fogja látni, hogy könnyed mozdulatokkal dinamikusan pörög erre-arra. Aztán gondolja, hogy márpedig ha könnyed a mozdulat meg dinamikus, akkor biztos nem kell erő hozzá. Az, hogy adott pozícióban megállítani a mozgást, adott mozgást fenntartani, elindítani mennyi erő, az már csak azoknak tűnik fel, akik érdeklődnek iránta...
Eladó Kinu M47 Simplicity: https://hardverapro.hu/apro/kinu_m47_simplicity_2/
-
kolosanyi
veterán
válasz
Cathfaern
#8868
üzenetére
Látod ebbe nem gondoltam bele, de igazad van. Ez akkor jó, ha kívülről könnyűnek látszik, igen. Pedig nem az, brutál erősnek kell lenni már egy keresztfüggéshez is, nem ám a forgásokhoz, lendületből megfogott tartásokhoz.
Szerk.: Bezzeg ha azt látja valaki, hogy konditeremben kétkezes rúddal 60 kilóval bicepszezik valaki, akkor úgy tűnik, hogy milyen durván erős már. Aztán mondjuk egy váltott kezes kötélmászás két kötéllel lehet, hogy nehezebb és több erőt igényel, mint a rudat szabálytalanul rángatni.
[ Szerkesztve ]
-
#8871
kolosanyi
veterán
westcoastog
#8870
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#8870
üzenetére
Ja. Akkor ha már rutinos mászó leszek, addig nem merem kipróbálni. Meg nincs is hol.
-
#8873
brownus
veterán
westcoastog
#8870
brownus
veterán
válasz
westcoastog
#8870
üzenetére
nekem már egy kötél is elég lenne... (
)írtad, hogy sikerült a sulival megegyezni, lehet átballagok én is a szomszéd ált. suliba és megkérdezem őket, hogy heti 1x járhatnék-e hozzájuk kötelet mászni.
Nem tudom mennyi idő múlva fog a tenyerem megerősödni ahhoz hogy jobban menjek a mászás - csak lógj a rúdon! majd 4-3-2 ujjakon. aztán húzódzkodj ajtófélfán csak az utolsó két ujj begyeken!
[ Szerkesztve ]
-
#8875
brownus
veterán
westcoastog
#8874
brownus
veterán
válasz
westcoastog
#8874
üzenetére
a tenyér szorítását tudod még úgy is növelni, hogy átdobsz az otthoni húzódzkodón egy bármilyen durva szövésű rongyot, szőnyeget, és rámarkolva lógsz, vagy mászol is fel-le pár fogásnyit... nemtom milyen magasan van nálad
-
#8877
Cathfaern
nagyúr
westcoastog
#8876
Cathfaern
nagyúr
válasz
westcoastog
#8876
üzenetére
6 méter az egy 2 emeletes ház tetejének felel meg... miért és hogy van nálad olyan magasan?
Eladó Kinu M47 Simplicity: https://hardverapro.hu/apro/kinu_m47_simplicity_2/
-
batai15
félisten
srácok 2 kérdés :
[link]
víz szintes emelés szinten ezt a gyakorlatot csinálom mint itt csak : Nincs a kötélen karika nekem hanem a kezemre csavarom, na már most a gondom az hogy 35-40 fokba bírom magam felhuzni. Ezzel csinálok valamit vagy kb a nagy semmivel egyenlő?
És mai gyakorlat : 20 fekvő meg emelt lábbal : kb 1 méter magasan, és 15 ilyen felhuzás. ez edzésnek meg felel vagy nem? ja és 2x30 felülés.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
batai15
#8879
üzenetére
Kihagytál pár lépést.
Addig ne csinálj bolgár evezést, amíg a sima nem megy vízszintesen. Vagy ha az megy, csak ez nem, akkor ebben csinálj negatívokat. Ja, és keress valami jobb felfüggesztést, mert gondolom ez szétszorítja a tenyered. Egy pár gyűrű kb 5-6 ezerből megvan állítható kötéllel, annál jobb eszköz nem kell. -
#8889
kolosanyi
veterán
westcoastog
#8888
kolosanyi
veterán
válasz
westcoastog
#8888
üzenetére
Mihók Ádám tartotta, többszörös magyar bajnok, válogatott tornász. Kézállással kezdtem, nulláról eljutottam odáig, hogy fel tudok lendülni, pár másodpercig megtartani, majd bukfenccel tovább gurulni. Támaszmérleggel folytattuk, azt mondta ehhez ő se tud sokat hozzátenni, csinálni kell. Mennyiség, mennyiség, mennyiség. De az egész sportra ez a jellemző. Minél többet gyakorlod, annál jobban megy. Abcúgoztam is, alacsony gyűrűn felugrásból csináltam, azt mondta ez is ilyen. Csináltunk saslengést korláton, illetve elkezdtem felépíteni. Nagyon komolyan megdolgoztatja a vállat, meg úgy minden nyomó izmot. Támasz ülőtartással zártam, meg nyújtással. A srác nagyon jó arc, készséges, jól magyaráz. A terem profi, mindent lehet ott gyakorolni. Heti 2 alkalom van, 6500 a havi bérlet, szerintem megéri. Biztos járni fogok, amikor csak tudok.
-
brownus
veterán
válasz
kolosanyi
#8891
üzenetére
Nekem meg a melleimben, bemelegitek par sima push uppal aztan felteszem a labaim egy asztalra es minden sorozatot rogyasig. Durva.... a falnal kinyomas is egyre konyebben megy, meg egyre tobb is
a kezenallas nrm akar menni nem ertem mi a ftancert nem?? Sztem eleg eros vagyok mar hozza egyszeruen nincs egyensuly erzekem hozza!?!? bosszantoOk 1-2 mpercig tudok kezenallni de mar dolok is...
-
Cathfaern
nagyúr
válasz
brownus
#8892
üzenetére
Kézenállás igazából törzs izomzaton (főleg has), valamennyire comb, illetve egyensúlyérzéken (értsd: gyakorlás) múlik. Kézből igazából nem dolgozol, mivel egyenes a kezed, szóval a "csont" tart meg, nem az izom. Alapvetően kézenállásban nincs olyan dolog, amit bárki (értsd: aki sportol valamit) ne tudna megcsinálni, csak gyakorlás kérdése.
Eladó Kinu M47 Simplicity: https://hardverapro.hu/apro/kinu_m47_simplicity_2/
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
brownus
#8895
üzenetére
Attól nem fogsz kézállást csinálni. Mihók Ádám azt mondja, hogy egy gyakorlatra csak azzal a bizonyos gyakorlattal tudsz erősíteni. Egy dolog számít csak, a mennyiség. Van akinek 50-szer elég gyakorolni, hogy menjek, van akinek 5000 ismétlés kell. Fejben kell ott lenni, hogy végigbírja az ember. Neki elhiszem, van "némi" tapasztalata ebben.
-
Cathfaern
nagyúr
válasz
kolosanyi
#8896
üzenetére
Bár nyilván jobban ért a sporthoz, szóval véletlenül se vitatkozni akarok vele, de szerintem ez csak akkor igaz, ha azt a gyakorlatot valamilyen szinten el tudod végezni. Ha fél másodpercre se tud megállni kézenállásban, mert gyenge hozzá a hasizma, akkor hiába gurul át vagy dől vissza 5000x, akkor se fog tudni kézenállni. Persze ha már arról van szó, hogy 2s-ig meg tudja tartani, de 60s-ig nem, akkor már tökéletesen egyetértek vele.
Egyébként kézenálláshoz jó gyakorlat a fejenállás is. Kézenállással sokaknak az a problémája, hogy zavarja őket, hogy a fejük van alul. És mivel kézenállásba dinamikusan megy fel az ember, ezért ahogy átlendül, "megijed" az illető, és elernyeszti az izmait, és onnan már esélytelen, hogy megtartsa magát.
Illetve ha rendelkezésre áll bordásfal, akkor jó lehet a "fellépegetős" módszer is (bordásfal előtt nyújtott kézzel fekvőtámasz, lábak a bordás fal valamelyik alsó fokán. Kézzel egyre közelít a bordásfalhoz, közben lábbal lépeget egyre fentebb).Eladó Kinu M47 Simplicity: https://hardverapro.hu/apro/kinu_m47_simplicity_2/
-
#8899
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Mai edzés, dióhéjban.
-
#8900
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Eurosporton súlyemelés 19:00-tól. Gondoltam szólok ha érdekel valakit.
és azóta sem jutottam el orvoshoz.
Én tuti nem csinálnám.Új hozzászólás Aktív témák
- Konkrét moderációval kapcsolatos kérdések
- Ukrajnai háború
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Háromféle kivitelben, és nem kis kapacitásokkal jönnek a Micron 6550 ION SSD-i
- Öregszem
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Óra topik
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest