Új hozzászólás Aktív témák

• #4825 troller senior tag kolosanyi #4822

  Új Válasz 2014-04-12 01:36:56 #4825

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  troller

  senior tag

  válasz kolosanyi #4822 üzenetére

  Múltkor linkelted az Erőedzés saját súllyal blogot. Itt írja a srác a „10 perces szenvedés” módszert, aminek a lényege: 10 perc alatt csinálsz percenként 10 fogás húzódzkodást, mindig akkor amikor 00-hoz ér a mutató, egy fogás a maximális ismétlésszám kb 40%-a tehát ha 10et tudsz maximum húzni akkor 4esével kell nyomni.
  Kipróbáltam, nekem a maxom 6-7 ismétlés, így szolidan csak kettőket nyomtam. Az utolsók már nem voltak olyan könnyűek, de nem is éreztem hogy olyan nagyon kihaltam volna. Viszont másnapra lett olyan izomlázam hátban meg bicepszben, hogy alig bírtam mozogni. Persze nem csak húzódzkodással lehet, bármely saját testsúlyos gyakorlat fejlesztésére jónak tűnik.

  [ Szerkesztve ]

  Asus P8H67M-LE; Xeon E3-1270v2; 2x8GB DDR3; PNY GTX 1660 super 6GB

Új hozzászólás Aktív témák