- Gran Turismo
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Véget is ért egyelőre a Helldivers II körül balhé
- Battlefield 2042
- Ghost of Tsushima - A PC-s kiadás több mint 170 országban elérhetetlen lesz
- Android játékok topikja
- Diablo IV
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- World of Tanks - MMO
- Nintendo Switch 2 vagy amit akartok (találgatós topik most még)
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
benfolds
őstag
válasz benfolds #167466 üzenetére
nem tudom eldönteni, hogy nagyon jó troll, vagy komolyan gondolja :
"Kerepeszki István Az a hülye aki beadassa magának. Szerintem, mindenki tudja mire megy ki a játék, és Így vagy úgy el is fogják érni a célukat. Csak hogy vannak még jól tályékozott emberek is akik, mindent megfognak úszni. Elkezdődött a Chemtrail-al Utánna ránk zúdÍtották a migránsokat, most meg a halálos vakcÍna, és hogy ne unatkozzunk hamarosan jön a Mikrochip beültetés. De, meg vagyok győződve, hogy lesznek olyan emberek akik nemfogják hagyni magukat bármi is történjen."
-
benfolds
őstag
válasz benfolds #167468 üzenetére
ajjaj, durvul a helyzet, megszólalt Némethné is:
"Idióta empátiahiányos önző bagázs az edzőterembe járók nagy része, akiknek csak az fáj, hogy nem mehetnek gyúrni, de ha valaki miattuk hal bele a koronavírusba, az annyit sem számít nekik, mint a csirkerizs utáni böfögés."
amúgy ezek a kommentek megcsinálták a napomat.
-
akooos
veterán
válasz benfolds #167469 üzenetére
Ajánlom Kárpáti Márk kommentjeit is, azon is lehet mosolyogni
"Plusz még annyit hozzá tennék ehhez az egészhez hogy a kutyát se érdekelné ez a mihaszna vírus. Csak hát valamit csinálni kellett hogy eltereljék azt a mérhetetlen lopást ami itthon megy. Ennyiről szól az egész. Fel hypeolták az egészet hogy mennyire veszélyes..azt ahonnan kiindult ott már élnek és virultak még a vakcina bevezetése előtt."
Itthon robbantották ki mesterségesen, hogy ne vegyük észre a lopást
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz benfolds #167499 üzenetére
Ezek a "gumik" nem csak csajoknak lettek kitalálva, van olyan ellenállású/minőségű is, ami igencsak beszaratja az embert ( hétköznapian )...és millió módon lehet dolgozni velük. Nem árt néha, kicsit szélesebb körben gondolkodni, utánajárni a dolgoknak. Nem muszáj leragadni a "gyúrós" dolgoknál, meg a vasaknál. Miért is kellene....
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #167499 üzenetére
Pedig ez nem csak csajoknak van...
van pl súlyod, de lehúzásokat hogy csinálsz velük? Tricepsz/hát pl? Csak egy példa...
mellesleg más az ellenállása, súlyok esetén fixen államdó itt meg pl lineárisan növekvő, máshogy terhel, ezért még versenyzők is szokták sok helyen használni. [link]
Meg egy mezei felhúzásnál is szoktak láncokat/resistance bandeket kötni rá, pont azért h lineárisan nüvekedjen az ellenállás! (Láncot teszel a rúdra ami lent van a földön pont ezt a hatást fejti ki, ahogy emeled a súlyt úgy emelsz egyre több súlyt ahogy a láncszemek is emelkednek el) [link 2:34től)] [link]
sokszor ajánloattam őket, itt pl ők is erről beszélnek: [link][ Szerkesztve ]
-
Perijon
tag
válasz benfolds #167512 üzenetére
Ha nem látod, hogy mit lehet nyerni egy resistance band megfelelő használatával, akkor előbb tájékozódj a témában, és aztán tegyél kijelentést. Ez persze minden területre igaz. A jelenlegi tájékozódásra egyébként kiválóan alkalmasak a myckey és a Madwe fórumtársak által adott információk. Illetve ahogy James Grage mondja: if you say bands are easy, you are crazy.
-
flash-
veterán
válasz benfolds #167660 üzenetére
nekem a személyi edzőm (aki okleveles vegyészmérnök is)a vitaltrend magnézium citrát port ajánlotta.azóta(már 2 éve) azt szedem.
én birom az egyszeri napi 4-5 grammot, de asszony 2-3 at.. kinek mennyi..sokan érzékenyek rá, esetleg lehet napi többször 1-2 gramm.úgy nem hiszem hogy meghajt.
ár-érték arányba elég jó, rengeteget bringázok(200km felett is) és nem görcsölök.[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
benfolds
őstag
válasz benfolds #167781 üzenetére
nálam egyébként az ultimate feelgood sport, amit a szabadban, erdőben lehet végezni. bicikli, terepfutás, túrázás. de nálunk vannak az erdőben ilyen "mászókák" is, szóval akár "gyúrhatsz" is kint, ha az szimpatikusabb. én bicajozni, ill. mostanában túrázni szoktam, imádom (a kondizás mellett). csak egy tipp, hogy ne "munkának" fogd fel ezeket a tevékenységeket, hanem érezd magadat jól közben, meg persze a jótékony hatása miatt utána is.
[ Szerkesztve ]
-
DopeBob
addikt
válasz benfolds #167783 üzenetére
Abszolút nem munka, már teljesen rutin lett a napi torna. Az edzésterv is olyan, hogy minden nap lehet csinálni, plusz tök jó látni a fejlődést. Nyugalmi pulzusom pl 3 hónap alatt lement 67-ről 61-re, már meg tudok csinálni egyben 20 fekvőtámaszt, boldogság van
Ami egyedul fura: haskörfogat, 96cm volt, most 7-8kg-val könnyebben: 96 cm (köldöknél mérve). Tavasszal sprintet tervezek beiktatni heti 2x.
Bicó, túrázás nyáron van gyerekekkel.
MZ/X
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #167783 üzenetére
A kardio valóban jó a szívnek keringésnek ha az a cél - de pl formába lendülni, izmosodni de még fogyni! Is jobb az edzés.
én is szeretek úszni, biciklizni, túrázni sőt utóbbi évben a futást is nagyon megkedveltem pedig h rühelltem mindig is. Illetve szerintem a motorozás is kardio valahol meg alsó hát edzés
ennek ellenére én majdnem napi edzés mellett se érzem azt munkának, sőt, imádom, akarom, kifejezetten jól esik s szarul érzem magam ha kimarad, enerváltabb is vagyok... leedzem magam s máris minden ok majd megpusztultam a 2 hónapos kihagyás miatt amikor max gyógytorna fért bele.
de legalább egy csomó új saját testsúlyos gyakorlatot tanultam közben amiket eddig nem ismertem s mostmár azokat is bevetem, bőven lehet ott is - esetleg pár szalaggal lábra pl - bukásig edzeni 8-12 ismétléssel, végtelenségig nehezíthető még súlyok nélkül is kis modifikációval pár gyalorlat -
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #167788 üzenetére
De ez nem ilyen egyszerű, h mennyi kalóriát égetsz el (biciklizűssel többet mint súlyemeléssel, persze)
De hosszú tűvon a súlyvesztést elérni és MEGTARTANI sokkal jobb a súlyemelés. Ennek fő oka az anyagcsere, bmr.
míg kardio alatt arra neveled a szervezeted h legyen hatékony a kalóriákkal mert van h rengeteget kell elégetned ezáltal lezuhan a bmred a fenébe (hiszen ahol tud kalóriát fog spórolni a szervezeted) addig edzéssel izmot építesz, ami drága szervezet s kalóriába kerül fenntartani már csal azt is h legyen s pihenjen, növeled a bmrt.
Ezekre nagyon sok tanulmány, analízis, meta-analízis született már
alacsony bmr esetén pedig baromi nehéz visszaépíteni FENNTARTHATÓ szintre - ha ez nem jön össze akkor máris jönnek vissza a kilókszemélyes bmr tapasztalatok: 1 éve 2000 kalóriával híztam. Most 2800 kalóriával fogyok! Ugyanannyi kiló vagyok, ugyanannyi időt fordítok mozgásra. Ez nyilván fenntarthatóbb állapot
persze ha csak pár kilót akar leadni a strandszezonra (sicc) az ember majd utána nem érdekli h meg tudja e tartani akkor kardioval kétségtelenül hamarabb eléri ezt.s mondom, nem vagyok kardio ellen, tök hasznos az egészségnek szív, érrendszer miatt. De tartós fogyáshoz nem feltétlen a legjobb hosszú távon.
[ Szerkesztve ]
-
flash-
veterán
válasz benfolds #167788 üzenetére
persze, a fitnessz appok szerint egy 2-3 órás intenzivebb tekeréssel 2000-2500 kalóriát eléget az ember..persze ez így elég nagy csúsztatás...
lehet elégeted nade abból mennyi az amit zsírból,mennyi az amit ch-ból?ezt senki se tudja.
mert nem mindegy milyen zónában hajtod végre,szervezeted mennyire"edzett"mennyire vagy megalapozva..ha zsírégető(alapozó) tartományban tekersz végig akkor is fog ürülni a ch raktárod.
tudom.ez tény.hátmégha picit felette..persze az is igaz hogy kalóriát éget mert nekem ha volt gyúrás és kerékpározás is akkor jobban fogytam ez is tény.
(arról nem beszélve hogy egy edzett bringásnak aki teker évente tizenezreket és rendesen alapozik,stb,annak a pulzus zónái jóval másutt vannak,de ez még emberenként is eltér legjobb a diagnosztika)a testépitésre a kalkulátoro nagyrésze kb 400-600-800 kalória elégetést mondanak,itt se mind zsírból hisz egy össszetett gyakorlatnál azért ugyancsak felmegy a pulzus rendesen..
gondolj csak arra amikor lihegsz veszed szaporán a levegőt,az már rég nem zsírégető tartomány.
viszont itt van utánégető hatás,edés után 1-2 napig megnő az alapanyagcsere ami azért eléggé jótékony.a lábad fog vastagodni ez hétszentség.főleg ha emelkedőkre is rámész rendesen.de nem úgy fog erősődni,hisz más izomrostokat használsz.
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #167951 üzenetére
Nagyon kevés ilyen hozzállású orvos van, meg aki holasztikusan kezelné-keresné az okokat eleve. Egyrészt sokkal mélyebb, több területet igénylő tudást igényel, másrészt nem ezt tanulják eleve az egyetemen (bevett konteo h persze hiszen a gyógyszeripar finanszírozza az egészet s nem cél a gyógyítás csak az élethosszig tartó páciens )
Sajnos az orvsolás az az esetek többségében a tüneti kezelésnél megáll... de valahol ez sajnos érthető is amikor futószalag pár perc jut 1-1 betegre...
Nameg attól h valaki orvos nem feltétlen él egészségesen vagy egyáltalán tudja h hogy is kéne azt, sőt. Mondjuk a dohányzó orvos a tüdőgyógyászaton is megér egy misét
De egyébként ha már szóba került a személyi edző aki táplálkozási tanácsot ad pedig nem ért hozzá - ehhez még hozzátenném h nagyon sok edző nem ért a nyújtásokhoz, mélyizmok edzéséhez (most h rendszeresen van szerencsém gyógytornászhoz járni látom h mennyi fals info megy a termekben is sokszor) helyes biztonságos gyakorlatokhoz sem aztán mégis osztja az észt abban is - persze manapság már majdnem minden jöttment beáll ha máshova nem is youtube/online személyi edzőnek mindenféle végzettség, tudás s tapasztalat nélkül...[ Szerkesztve ]
-
-
Woodslave
nagyúr
válasz benfolds #168222 üzenetére
Mihez jó?
Diétahoz tök mindegy sőt van ilyen ajánlás is. Tömegeléshez izomépiteshez annyira nem mert minél jobban el van osztva a fehérje annál jobb. De a nagy kép szempontjából valszeg tök mindegy
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #168222 üzenetére
A lényeg h a makrók rendben legyenek. Ennyire min maxolni szerintem nem érdemes, ha amit csinálsz az jó neked, könnyen tartod ne változtasd. Igen, tömegelés alatt jobb, ha többször kevesebb fehérjét viszel be, de minimális különbségek ezek... egészségügyi előnyei elvileg vannka az ifnek, ahogy pl szálkásítani is könnyebb vele sokaknak mert könnyebben tartják a kevesebb kalóriát (tulképp egy mini ketózisba lépsz bele mindig ha este vacsi nem rohadt későn van s sokára reggelizel csak... annak meg étvágyelvevő hatásai vannak )
egyébként az éhség belső óra szerint is megy, ha feltétlen korábban szeretnél reggelizni 1-2 hétig elkezdesz reggel enni utána már éhesebb leszel mint most reggelente
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz benfolds #168238 üzenetére
Ha igy is meg tudod enni amennyi kell akkor valszeg mindegy. De nyilván jobb minél többet enni annak meg nem segít ha kihagyod a reggelit és nem eszel 6 órán keresztül felkelés után....
Sztem az ember kénytelen a céljaihoz igazítani a dolgokat és nem csak "remélni" hogy amit csinál az majd eljuttatja ahova jutni akar. Ha működik a dolog akkor ok bár akkor nem kérdeznél
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #168239 üzenetére
Hát, valahol értem s jogosnak tartom h jó ösztünre hallgatni, de ugyanakkor meg nem...
nekem konkrétan tömegelés alatt (s csak 2-300 kalória többletről beszélünk szintentartáshoz képest, még csak nem is 500) sokkal többet kell ennem mint amennyi jól esik. Igazából a 3-500kalóriás deficit az ami jól esik... namármost ha az ösztöneimre hallgatnék elfogynék a fenébe
de ha a makróid rendben vannak, akkor sztem ne változtass, jó ez neked. Azonban ha mégis tübbet kéne egyél akkor könnyebben tudod elérni ha már reggel elkezded. Hidd el pár hét s átáll rá az agyad, az lesz a természetes s éhes leszel -
HUTCHDB
nagyúr
válasz benfolds #168247 üzenetére
Én úgy tudtam, hogy bezártak a konditermek, mivel errol született döntés. Itthon kínlódok néhány kézi súlyzóval, meg egy szoba biciklivel ...
Kezdem érteni, hogy ez valami kiskapu lehet...
" Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #168293 üzenetére
Mármint egy étkezésem, pl főétel 500g bab, 50g vagy 100g barnarízs, 20g sörélesztőpehely meg a fűszerezés, esetleg még 2dl szójaital ha dahl-osan készítem (bár az inkább lencse, de néha bab ) . Nyilván itt nem is a konkrét számok miatt írtam (eltérő ki hányszor s mennyit eszik) hanem az aránypárok miatt, h legyen valami viszonyítás
Vagy pl párolva mindet:
500g gomba kakukkfúvel, 500g brokkoli citromlével lelocsolva a párolóban, 2 sárgarépa, 1 cékla, 1 hagyma, mellé 10g tahini+10g djoni mustár +10g szójaszósz+ 10g balzsamecet+ 20g sörélesztőpehely+ citromlé, hagymapor összeleverve szósznak. Na ez pl szintén egy iszonyat nagy adag gomba meg brokkoli, mégis kevés kalória s sok fehérje s ízre szerintem a szósszal nagyon ott van, elég sokfelé el lehet vinni még fűszerezéssel (pl garam masalaval vagy curryvel) h nem igaz... esetleg paradicsomszósszal, bazsalikommal, stb.[ Szerkesztve ]
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #168295 üzenetére
Mondom, h kinek mi a gomba + brokkoli mártással mindennel egyébként 500kcal, a bab meg (az már főtt, nem száraz ) 600kcal ha 50g a köret... nekem annyi egy átlag étkezésem (inkább 700ra jön ki amúgy a végén, de annyi kell is nekem). (Nyilván nem 2 perc alatt lapátolom magamba, de ez pl az ebédem, amit ált több adagban, de ebédtájt tolok be. Vegán kaják általában tele vannak vízzel rosttal, telítenek s nagyok de alig van bennük kcal, így ja, nagy adagokat kell tolni)
[ Szerkesztve ]
-
Macka
veterán
válasz benfolds #168338 üzenetére
Munkahely. Lehetett választani, vagy ez, vagy az orosz.
Van olyan kolléga, akinek semmi baja sincs azóta, van akinek ugyanez, mint nekem, és van, akinek 39 fokos láza lett.
De még mindig jobb annál a kollegamnál, aki 2 hete gépen van.Anyám volt covidos, háziorvos benézte, kihordott lábon egy tudögyuszit is, aztán egy enyhe tüdőembóliát. Szerencsére jól van, de még gyenge nagyon.
[ Szerkesztve ]
-
Qtya123
őstag
válasz benfolds #168398 üzenetére
Ugyanezen gondolkodtam én is. Félretéve a munkásságát és a politikát, pusztán a tényeket nézve folyamatosan úton van a csávó, gyakran 4 órákat alszik és ugye emellett azért van rajta nyomás.
Mégis rendszeresen fut és láthatóan azért valami minimális edzésfélét is csinál. Pusztán az ilyen jövök-megyek 4-5 órát alszok dologgal engem az életről is le lehetne vinni, ez meg emellett legyen még ott agyban is, meg van energiája testmozgásra is. Aztán lehet, hogy annyi a kulcsa, hogy mondjuk pörgeti magát kokóval, franc tudja.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen