Új hozzászólás Aktív témák

• #167790 Madwe nagyúr benfolds #167788

  Új Válasz 2021-01-29 09:15:18 #167790

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz benfolds #167788 üzenetére

  De ez nem ilyen egyszerű, h mennyi kalóriát égetsz el (biciklizűssel többet mint súlyemeléssel, persze)
  De hosszú tűvon a súlyvesztést elérni és MEGTARTANI sokkal jobb a súlyemelés. Ennek fő oka az anyagcsere, bmr.
  míg kardio alatt arra neveled a szervezeted h legyen hatékony a kalóriákkal mert van h rengeteget kell elégetned ezáltal lezuhan a bmred a fenébe (hiszen ahol tud kalóriát fog spórolni a szervezeted) addig edzéssel izmot építesz, ami drága szervezet s kalóriába kerül fenntartani már csal azt is h legyen s pihenjen, növeled a bmrt.
  Ezekre nagyon sok tanulmány, analízis, meta-analízis született már
  alacsony bmr esetén pedig baromi nehéz visszaépíteni FENNTARTHATÓ szintre - ha ez nem jön össze akkor máris jönnek vissza a kilók

  személyes bmr tapasztalatok: 1 éve 2000 kalóriával híztam. Most 2800 kalóriával fogyok! Ugyanannyi kiló vagyok, ugyanannyi időt fordítok mozgásra. Ez nyilván fenntarthatóbb állapot
  persze ha csak pár kilót akar leadni a strandszezonra (sicc) az ember majd utána nem érdekli h meg tudja e tartani akkor kardioval kétségtelenül hamarabb eléri ezt.

  s mondom, nem vagyok kardio ellen, tök hasznos az egészségnek szív, érrendszer miatt. De tartós fogyáshoz nem feltétlen a legjobb hosszú távon.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák