-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
sutyesz96
őstag
Ha kézi súlyzós bicepsz hajlításnál kijön a vállam elülső részén az ér, akkor rosszul csinálom a gyakorlatot, vagy ez normális?
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
myckey
veterán
válasz marked one94 #167852 üzenetére
Múltkor szerintem túlbecsültél , mikor a fórum átlagról szóltál.....nekem nem jött ki az ér
Közöm nincs
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
sutyesz96
őstag
válasz marked one94 #167852 üzenetére
Jójó, tudom, nem vagyok izmos, puhapöcs vagyok, biztos nem is ér az, csak a zsírömleny/csont.. De ezeken túllendülve szeretnék egy értelmes választ legalább.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Madwe
nagyúr
válasz sutyesz96 #167854 üzenetére
Valamennyire a vállad is dolgozik, így ez természetes. Azért próbáld meg a vállad minél inkább hátra feszíteni s könyököd teljesen függőlegesen lenn tartani, egyik lábaddal kicsit előrébb lépni. Valamint a teljes mozgási tartomány csak bicepszet célozva nincs teljesen fent - egy szint után már bicepszből nem feszítesz tovább felfele, ott csak a váll dolgozik már - addig nem érdemes felmenni.
-
myckey
veterán
válasz Madwe #167856 üzenetére
Meg amit kb mindenki elkövet, mikor belép az edzőterembe...nagy súly nagy súly aztán még nagyobb súly...közben pedig egész felsőtestből belengetik magukat ,mert úgy könnyebben emelkedik a nagy súly. mert a nagy súly a menő !
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
flash-
veterán
válasz sutyesz96 #167851 üzenetére
szerintem bicepszhajlításnál ugye le kell szorítani a könyököt a törzsünkhoz, ez a leszorítás történet vállból is így,illetve ha nagyobb a súly akkor felső holtpontnál már az elülső váll kezdi átvenni terhelést ,csinálj koncentrált bicepszet ha ez zavar vagypedig vegyél vissza kicsit a súlyon hogy felső holtpontnál se mozduljon előre a felkarod(esetleg scott pados gyakorlat)
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
-
mayday00
őstag
Sziasztok. gymbeam van most érvényes kedvezményes kód?
Köszi előre is.
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Dani82
senior tag
válasz marked one94 #167870 üzenetére
az mar nem
bohos5 -
t256
őstag
Találtam elég jó áron tárcsákat 28 mm lyukátmérővel.
Ezekhez kéne nekem egykezes rúd. Olyat keressek, ami 28mm átmérőnél kisebb, ugye?
Így logikus csak nem akarok meglepődni, ha lötyög rajta a súly. Mondjuk 25 mm átmérőjű megfelelő?Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
benfolds
őstag
na, vettem skyrt az aldiban. jól emlékeztem, ettem már ilyet, viszont nem az a nagyon fanyar izé, amire gondoltam, az egy másik, török készítmény volt ezek szerint.
viszont ez a skyr sem egy nagy szám, nem valószínű, hogy veszek máskor is, főleg nem 500 ft-ért (500 g-os). ízre és állagra olyasmi, minta a szintén az aldiban kapható "krémes túrót" összenyomkodnám. kevés benne a zsír, ezért ízetlen, illetve van benne egy pici fanyar beütés. nekem nem jön be. ha valaki a fehérjetartalomra utazik, akkor szerintem inkább a túró (11 g vs 16 g) -
gergo5991
őstag
csak szerintem fura hogy januárban 2x30 kilós sulyzót 105 euróért vettem, most meg 2x30 kilós öntöss vas sulyzót 180 euró alatt nem találok? covid vitte fel ennyire az árát vagy a vas ment fel ennyire?
-
-
t256
őstag
válasz gergo5991 #167879 üzenetére
A covid vitte fel. Készlet sincs nagyon a webáruházakban. A használt piacon és újonnan is ugyanannyiba kerülnek..
Nem tudom hol nézted (az euro ár miatt, de a második hullám elején már általános volt a készlethiány és az áremelés.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
aDtG
tag
Sziasztok!
Van valaki a topicban aki tudja, hogy mi a módja annak, hogy érvényes versenyengedélyem legyen?
Szeretnék edzeni teremben.Köszönöm szépen!
-
RexpecT
addikt
Már cikkeznek is róla... [link]
-
whitezo88
nagyúr
válasz RexpecT #167884 üzenetére
Beszéltem én is pár emberrel, köztük teremtulajdonossal, akik folyamatosan kutakodnak mi a szabályos, de a sportorvosihoz ők se találtak egyértelműséget, kicsit gumi az egész. A rendőrséget is megkeresték, de ők se mondták hogy az kell mindenképp... nem mintha azt is olyan bonyolult lenne megszerezni. Szerintem hatóságilag már nem fognak nagyon szigorítani, a lazításra készülnek odafent is. Sok terem be se zárt, Kátlert se zárták be hogy hú szabálytalankodtak.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
Lehet, hülye kérdés, de a Páldi új terme, azért open, mert ilyen "közösségi terem", ahol nincs havi bérlet, vagy legalábbis nagyon alacsony?
-
t256
őstag
Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
S.J.
tag
sziasztok,
ha zsiregetes a cel, eleg ha arra figyelek hogy a pulzusom 70szazalekon legyen? a mozgasforma mindegy?
-
RexpecT
addikt
válasz aelod #167889 üzenetére
Ha lehozta az origo is akkor nyugodtan linkeld be.
Továbbra sem egyértelmű, hogy kell-e, egyik terem kéri a másik meg nem. Ha annyira evidens lenne hogy kell, akkor elég lenne a yardoknak megnézni a termek fb oldalát, vagy a honlapjukat.
Aki biztosra akar menni az csináltassa meg, én spec lesz*rom, mióta újranyitott a terem azóta se jöttek ki a rendőrök ellenőrízni, hogy egyáltalán a tuti kötelező versenyengedélye megvan-e mindenkinek...[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz RexpecT #167894 üzenetére
nem egyértelmű, mert a Kormányrendelet meg a Sporttörvény nincs teljesen összhangban. Beszéltünk Előddel, de azóta kicsit jobban megnéztem és más lett a véleményem.
A 484/2020. (XI.10.) Korm. r. tiltja meg a konditermek látogatását és teszi lehetővé a kivételnek akik a sportról szóló törvény (2004. évi I. tv.) szerint versenyszerűen sportolók.
A sporttörvény definíciója szerint 1. §. (3) bek. Versenyszerűen sportoló (a továbbiakban: versenyző) az a természetes személy, aki a sportszövetség által kiírt, szervezett vagy engedélyezett versenyeken, vagy versenyrendszerben vesz részt. A versenyző vagy amatőr vagy hivatásos sportoló.
Érvényes versenyengedély feltétele a sportorvosi igazolás, de a sporttv szerint versenyengedély a versenyen való részvételhez kell - ha valaki ki tudja olvasni belőle, hogy edzésen való részvételhez is akkor szóljon, átfutottam de ilyet nem találtam.
Fentiek alapján a versenyengedély megléte azt "igazolja" ( a kormányrendelet betartása érdekében) hogy "versenyző" (azaz kivétel a szabály alól) vagy (minden idézőjelben) de maga a korlátozó rendelet nem írja hogy érvényes versenyengedéllyel lehet edzeni, hanem utal a sporttv-re, hogy versenyzőnek kell lenni, akinek viszont az edzéshez a sporttörvény szerint nem kell érvényes (azaz sportorvosi igazolással mellékelt) versenyengedéllyel rendelkeznie.
legalábbi én így értelmezem már, lehet rosszul.
A pécsi F3 megkereste az operatív törzset mielőtt kinyitott, a facebook poszt alapján azt a tájékoztatást kapták hogy nem kell orvosi igazolás, a választ nem közölték, de nem gondolom hogy a tájékoztatás ellenére nyitnának ki és nem kérnek orvosit..
Pécsi cutler szintén nem kér orvosi igazolást. Gyakorlatilag bármilyen versenyengedélyt elfogad (kivéve NPC - de lehet csak vmi félreértés volt)
Egy haverom viszont mesélte, hogy focicsapat edzése volt, megállt a rendőrségi kisbusz és elkérték mindenkitől az igazolást és orvosit..
Nálunk se volt még a teremben soha ellenőrzés, pedig a tulaj be se zárt és kb egy üvegház még ha akarná se tudná titkolni hogy edzenek emberek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz RexpecT #167897 üzenetére
kár volt ennyit írnom Viszont akkor a sportorvoslásos 215/2004. (VII. 13.) Korm. rendelet szerint viszont kell az edzésekhez is. Max azt mondod nem kezdted el a rendszeres edzéseket.
De amúgy azt se tudom ezek a sportorvosi vizsgálatok mennyire sportágspecifikusak, vagy bármilyen sportban ugyanaz tök mindegy hogy futás úszás box testépítés vagy foci...
Na mindegy én mindig azt mondtam amikor kérdezték, ha már van valami papírod akkor legalább a rendőrrel lehet vitatkozni. Reméljük márciusban nyithatnak és már nem fognak erre rárepülni, mondjuk az ilyen telexes cikkek nem nagyon segítenek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz Woodslave #167896 üzenetére
Még jó, hogy van itt jogász is
De sztem ezen felesleges ennyit rugózni. Ha nincs sportorvosid, akkor necces és megszívhatod, még ha utána bele is mész egy hosszas jogi procedúrába, ahol végül majd kiderül sok-sok idő múlva, hogy neked volt igazad. Nem nagy cucc egy ilyen sportorvosit megcsináltatni, legtöbb terem meg is szervezi a dolgot. Rádteszik a sztetoszkópot, meg pisilsz egyet és kész. (Jó persze a komoly sportorvosi ennél több lenne, de mostanában az "egyszerűsített" verziót alkalmazzák )
-
flash-
veterán
ezek a képletek általánosítások, nem lehet mindenkire ráhúzni(egyénileg eltér,pláne edzettségi szinttől is függ), ezt sok szakember el is mondja, illetve minden tartományban égetsz zsírt, csak eltérő arányban.
(pl. esett már le a vércukrom pár óra alapozó kerékpáros intenzitástól is, és fogytam magasabb intenzitesú -SST - kerékpározástól is.)
ahány féle képlet annyi féle számítás... ezért is zsákutca ez...
Az tény hogy az alapozó edzés megadja azt a hátteret(mitokondriumok javulása és még stb) ami segít megtanítani a szervezetet a zsírraktár hasznosításában,továbbá erezettség,keringés javulásában.Ha súlyzós edzést végzel annak is van egy "számított" elégetett kalóriája(főleg az összetett úgymond alapgyakorlatoknak), de az utánégető hatása miatt szokták leginkább jónak tartani, utána lévő jópár órában (napra)megnő a szervezeted alapanyagcseréje ha úgy tetszi, illetve oylan folyamatok változnak amik elősegítik a zsírégetést.
sportolj, legyél kalóriadeficitben,legyen rendben a makród,egyél helyesn,pihenj,és legyél kitartó
aztán a siker se marad el[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Milyen NAS-t vegyek?
- Milyen monitort vegyek?
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- További aktív témák...