-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Persze mint mások is írták nem csak ez az egy a lényeg.
Még millió egy dolog benne van.Anyagcsere is lassul meg változik... kopaszodsz... stb.
Na de érted... más akkor és más később ez a lényeg.
És ha valaki időben kapcsol akkor olyan eredményeket elérhet amit az aki meg nem kapcsolt időben csak kétkedve hisz el.Ha megnézed az összes hasonló "simplyshredded menőcsávó" ekkörül a 18-20-22-24 év körül van... egyik se 30-40 éves. Vajh miért... szerintem mind tudjuk. (Amellett hogy oké lehet rásegítenek, ráadásul aki szarral tömi magát még azt is jobban bírja a fiatal test.)
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
veterán
hehe, kinek mi az eredmény
én látom magamon, hogy jön vissza a forma, szép lassan megy lejjebb a has. karácsonyra már nagyon löttyedt voltam, ahhoz képest sikerült előre lépni. kíváncsi vagyok mi lesz nyárra, de majd berakok egy tavalyi vs. idei nyaralós képet, kíváncsi vagyok mi lesz a különbség.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
d3tox1c
senior tag
kolosanyitol megkerdeztem,hogy a 60 kilo,amivel gugolt...az 60 kilo ruddal, vagy rud nelkul.
Gondolom ezert irta.
Gondolom van meg mas is, aki csak par honapja kezdte, es meg sokat kell, tanulnia, nem csak en
Ezert is kerdezek,tudom, sokszor hulyesegeket.
De megyek is aludni, mert nem no igy az izom.
(vagy majd en is kilyukadok, mint az arcrajzolt fiu)[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
egy részével egyetértek (lusta vagyok)
ugyanakkor amikor ezt írod, úgy érzem, mintha azt mondanád, hogy az opelemmel azért nem tudok forma1-ben indulni, mert nem gyakorolok minden nap és nem töltök bele 100+-os benzint."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
ludsimon
veterán
Csak kíváncsi voltam szakértők mit mondanak rá, de én is úgy gondolom az még elérhető naturál mezomorfnak.
Ez az ektomorf átalakulás se semmi.undefined
-
nagyúr
Ez kb olyan hogy fogpiszkálóból tudsz hurkapálcát csinálni, míg más ceruzáról indul...
De tényleg.Ez az etióp genetika és még abból is aszarabb, ha pont ez a gyenge részed.
Mert van akinek az alkarja, van akinek a válla, van akinek a melle... stb nem fejlődik.
Ha valakinek a vádlit dobja ebbe a gép, akkor szívás. Még ektomorfon belül is.Persze a kox mindig ott van ha nem tetszik... vagy a synthol.
Sőt oda úgy tudom még szilikon is van, mell és segg mellé lehet ezt is kérni.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
vagy volt esetleg sérülése, ne legyünk már mindig rosszmájúak
én legjobban a lábedzést kedvelem, főleg a guggolást, de sajnos benézett egy térdprobléma így most inkább lefelé épül a combom mint felfelé, mert negyed-ötöd akkora súlyokkal tudok csak edzeni mint korábban és így is majd besz.rok néha mikor elkezd fájni
Gondolom rajtam is röhögnek a teremben néha a súlyokat látva, ilyenkor én meg azt kívánom, lenne a helyemben mikor sz.r napja van a térdemnek akkor lecsoffadva a vigyor[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Woodslave
nagyúr
pontosan. Nincs olyan edzés-táplálékozás stb. módszer ami mögött ne lenne egy izmos ember (meg egy 20dolláros könyv )
nincs itt youtube nem tudom kikkel példálózik, de arról mondjuk soha nincs szó, hogy testépítő karrierjük kezdetén mind a sárga kapszula (vagy aféle) módon edzettek és ettek
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Casanova*
veterán
-
Zola007
veterán
A mondat végére felhívnám a figyelmed: "de nem arányosan."
Én veled ellentétben voltam dagadt, nekem nem kell ecsetelni
Azonban minden felszedett 10kg-ra ~2-3,5kg izomtömeg "edződik" rá egy kövér emberre mozgáskulturától függően, ennek nagy része a törzs és comb területén és éppen ezért nem arányos a felhasznált energia a súlynövekedéssel. Kardiovaszkuláris rendszer pedig végképp nem követi a tömegnövekedést, ezért a metabolikus teljesítmény meredeken esik, ez terheléses teszteken gyönyörűen mérhető[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
-
Zola007
veterán
hatásfok az maximum 25-28%, de a 20 jellemzőbb
igen, sajnos ilyen szarok vagyunkMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
na, alakul
akkor hogy meglegyen a korábban említett 3000 kcalos lábedzés, ebből a szettből már csak 77-et kell lenyomniMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
kerekitsuk fel 40Kcal-ra, csinalsz 4 sorozatot, az 160Kcal. Meg esetleg nemi felhuzas, labhajlitas, aprolek, es kijon a 400Kcal egy labedzesre, amit fentebb mar valaki beirt sacckent. Lehet pont en voltam
Nincs ennek jelentosege egyebkent csak akkor ha szamolgatod a kaloriakat, es akarsz egy legalabb nagysagrendileg stimmelo energiamerleget.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
A súllyal végzett guggolás még mindig inkább erőgyakorlat, mint állóképességi. Ha állóképességet is akarsz, fuss, lépcsőzz, bringázz. Erőt és izomtömeget se szobakerékpárral fogsz növelni, ahogy állóképességet se guggolással. Vagy ha az a cél, akkor tedd le a súlyokat és csinálj saját testsúlyos guggolásokat, felugrásokat időre. 4*1 perc guggolásból felugrást vagy ugráló kitörést garantáltan megérzel. Le is izzadsz, pörgős is lesz és az izomérzet is meglesz.
(#55833) legiaap
Ízesítetlent el tudok képzelni gyümölcslével, de egy csokis vagy vaníliás fehérjét belerakni mondjuk egy narancslébe... Fúj. Amúgy nem szer, szerek tiltott teljesítményfokozók, ez tápkieg. -
kolosanyi
veterán
Kiforgatod a szavaimat, hogy önigazolást találj... Ha állóképességet akarsz, csinálj állóképességi edzést, azt ne a klasszikus tömegnövelő, erőfejlesztő gyakorlatoktól várd. Sportkocsit se azért vesz az ember, hogy átszelje vele a kontinenst egy tankkal, hanem a nagy teljesítmény miatt. Állandóan panaszkodsz, hogy stagnálsz, de pont ugyanazt csinálva naná, hogy nem kap új ingert a szervezeted, amire reagálhatna. Egy lehetséges variáció az alacsonyabb ismétlésszám, vagy tényleg az extrém magas. A degradáló hangnemet az állóképességi edzésről meg nem értem, pláne annak fényében, hogy pont te magad mondod, állóképességet akarsz. Na de nem akarok beleugatni, ez csak az én meglátásom, mindenki úgy edz, ahogy akar.
bandus
Naná. Kedvencem az elülső és oldalaó hídtartás, ez már önmagában jól fejleszti a törzset. Érdekes még a fekvőtámaszból, haladóbb szinten elülső hídtartásból ellentétes kar/láb emelés és nyújtás. (Különlegesség a LaLanne fekvő, nagyon nehéz, a komplett törzset, illetve főleg a vállat, mellet és hátat veszi igénybe durván.) Hátazásnál jópofa még a renegát evezés (evezés fekvőtámasz helyzetből kézisúlyzóval), ez egyben jó kis húzó és törzs gyakorlat is. A favágó (woodchopper pushdown) is jó cucc, oldalsó lánc kap nagy terhelést és a mell, de a hát és a váll is dolgozik. Továbbá másik kedvenc a hátsó mozgási láncra (alsó hát, segg, hajlítók + némi vádli) a hip thrust, avagy a csípőemelés (egy variációja a glute bridge, ezt egy lábbal és emelvényen érdemes végezni, hogy érjen is valamit).Haladóbb szinten ott a dragon flag (brúszlí "hasizom", valójában komplett törzs gyakorlata), még haladóbb szinten a függőmérleg.
Ott vannak aztán a hagyományosabb gyakorlatok, mint a lábemelés, russian twist, felülések stb. Én úgy szoktam ezt, hogy nyomó napon hídtartást csinálok meg felülés variációkat, húzó napon renegát evezést, invertált evezést (némi terhelést itt is kap a törzs), felhomorításokat (hilerhajlítás), illetve a gerinc klasszikus hajlékonysági gyakorlatát, a hátulsó hidat. Láb napon pedig elöl terhelt guggolást, hip thrustot stb. Így mindegyik edzésemen kap a törzs is, direkt így illesztem be a gyakorlatokat.
Anyám, de hosszú lett! Bocsi.
[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
Itt egy témához illő videó. Testsúlya 2,9x-esével guggol 2x.
Pályakerékpáros amúgy. Kíváncsi vagyok kondisok között ez milyen szint?
90 kg a srác.
Így néz ki felül.Vélemény?
[ Szerkesztve ]
undefined
-
kolosanyi
veterán
Igen, ez tipikus, én is belefutok mindig ebbe. Az az igazság, hogy az emberek döntő többsége leszarja, hogy hogy néz ki, meg azt is, hogy milyen a teljesítőképessége. Az emberek lusták. Lusták elfáradni, megerőltetni magukat, persze jó lenne "szépnek" lenni, de megint más dolog izzadni érte. Ebből élnek a tápkieg, sportszer gyártók, illetve az egész iparág.
-
barisj
aktív tag
Fogyni akar,de nem képes felfogni,hogy zsemlével,felvágottal,pogácsával nem fog menni. Most azt találta ki,hogy elkezd egy fehérjediétát,azt amivel Zoltán Erika is lefogyott. Amikor megláttam azt a fehérjediétát hajam égnek állt
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Zola007
veterán
+1
főleg az eleje kemény szűrő, a "betanulási időszak" (étrend, napirend, elmondások, gyakorlatok kivitelezése), ahogy írtad, az életmódváltás.
ha ezek megvannak, utána jönne még a strapa rész, sokan odáig már el sem jutnak
ha fordítva lenne, hogy először kellene vért izzadni, akkor még többen feladnák a p!csábanem véletlenül olyan a statisztika amilyen.
nem rég láttam valahol, hogy 100 életmódváltási kísérletből átlagosan 72 elbukik mielőtt kiteljesedne, 23 visszatér 1 éven belül a régi életmódhoz és mindössze 5, azaz öt ember aki tartósan átveszi az adott életstílustMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
nem kéne neked se 110 kilónak lenned, elég lenne a 85 is csak a kondíció nem mindegy
meg ugye a versenyformát nem lehet tartani csak pár napig(se), így ez a videó tök hülyeség, megtévesztés.. sikerült is
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Spórolós topik
- Háztartási gépek
- Azonnali fotós kérdések órája
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Mesterséges intelligencia topik
- LEGO klub
- Microsoft Excel topic
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs