-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
ez már direkt fehérjetartalom, ott minimálisan számítanak a szennyezők
Ezért is írtam, hogy "ha csinálnak belőle izolátumot mint a borsóval tették"
Természetesen natúr állapotban számít, felszívási szempontból nem mindegy hogy meg van-e még támogatva 200g CH-val az az 1 kiló krumpliAzonban a nagy fehérjetartalmú növények simán számolhatók az étrendbe, főleg ha az vegyes, nem pedig csirkerizs
Persze a lencse és zab is deficites bizonyos aminosavakban, tehát tartalmazza, csak nem eleget, de ezek a limitáló aminosav(ak) (lencse - metionin, cisztein, zab - liizin) viszont gyönyörűen kiegészíthetők pl. rizzsel, babbal, krumplival
Ahogyan teszik például a Dél-Ázsiai régióban, ahol nagyon sok a vegetáriánus és szegény sorsúNem mondom, hogy teljesen ideális alapot képeznek egy Mr.Olimpiához, de húsalapú étrendben igenis van helyük és az említett 50-80% hasznosulással lehet számolni, mert jól megtámogatják az állati fehérjéket
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
Azért ott pislog a sarokban a Jutavites glükozamin-kondroitin-MSMmeg ha jól látom valami Walmarkos cucc
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Neked bevált a jutavites cumó?
Nekem még jobban fájt a térdem mikor szedtem. 3x futottam neki, de 2 hét után rosszabb lett, amikor abbahagytam akkor 1 hét alatt javultMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
Zola007
veterán
jaj, azok a szép gimnáziumi kolis emlékek...
csütörtök este van, kajája már senkinek sincs, de Fodor Zolit felkeresve biztos akad még valami a szekrény alján...
A gyerek szerintem megvett valami M-zárolt katonai készletet, mert annyi konzervet a büdös életben nem láttam egyben, mint ami az ő szekrényében megfordult minden héten. Rituálét rendezett a forró vízben csap alatti konzervmelegítésből[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
akkor én krónikusan ektomorf lennék hiperaktivitással fűszerezve, mert 1 éve 300 gramm rizst eszek naponta (főve 1 kiló) + kenyér + gyümölcs + zabpehely?
230 gramm CH van benne, az azért nem olyan sok egy aktív felnőtt embernek
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
nem feltétlen kell hozzá nagy bél, csak annyit mondok, idalberto aranda
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Takuun
aktív tag
Na igen ezt akartam még írni, de kiment a fejemből, mármint a mozgástartományt. Ezzel kapcsolatban kérdeznék is, hogy aki például ilyen gépen nő fel annak milyen hátránya lehet? Mármint arra gondolok, hogy csak kis mozgástartományban dolgoztatja meg az izmait. Ennek milyen következményei vannak? Kevesebb súlyt bír majd el, mint az aki ugyanakkora súllyal dolgozik teremben? Nem fejlődnek az izmok olyan gyorsan vagy szabályosan?
Mert abban egyetértek, hogy fröcssöntött szar csigák, meg billeg meg miegymás. Ez tiszta sor. -
mocsanisi
senior tag
inkább olyan max. 5-6 hónap Ami ha azt vesszük hogy 85kg-t kéne elérni, nem full szálkásan csak nem akkora béllel hogy a pcsöm nem látom, illetve nem TELJESEN elfedődni, szerintem reális.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Woodslave
nagyúr
igazad van. De mindenki arról álmodozik hogy izmos lesz. Tegnapra.
De komolyra fordítva. Szerintem Mocsinak nincs meg a genetikája, hogy nagydarab legyen. Izmosodik fejlődik, jóval az átlag felett van, de ruhában soha nem lesz akitől hasraesnek.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
ne legyél már ilyen rosszmájú
ambíció van, ha nem jön össze még mindig jobb mint ha bele se kezdett volnaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
én ennek kb annyi jelentőséget tulajdonítok, mint a vércsoportnak a diétánál.
Ha van egy rendszer, három csoporttal, de ezekbe nem lehet szinte senkit pontosan belerakni, mert ekto de elhízott, endo de sovány, meg mezo de nem izmos, innentől semmi haszna
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
deniro2
senior tag
Szerintem meg evolúcionálisan az endomorf alkat indokolt, mert a jellemzően szűkös források mellett egy élőlény nem engedheti meg magának, hogy bármit is elpazaroljon. Amit írsz, az azt jelentené, hogy az emberek többsége törékeny alkattal rendelkezett, de legalább a kevés kaja nagy részét kiszarta a raktározás vagy a fejlődés helyett, logikus...
-
gghrtz
őstag
Mondjuk ha így nézzük, a mezo jobban tudja hasznosítani a tápanyagokat, és jobbak az életben maradási esélyei nem? Persze ez most csak egy furcsa gondolatmenet volt.
Tessék itt egy kép rólam. Tudom, hogy kövér vagyok, tudom, hogy nem vagyok izmos, azt is tudom, hogy szar a kép, és nem ruhában kellett volna felraknom. (Ettől megkímélnék mindenkit inkább )
3 hónapja kezdtem újra, de rendesen terembe csak 3 hete járok.[ Szerkesztve ]
-
troller
senior tag
Szerintem te gondolod fordítva, az endomorf akkor nagydarab, ha a maihoz hasonló gyakorlatilag végtelen táplálék áll rendelkezésére. Az anno egy szelet szalonna+egy fej hagyma kombóval egész nap dolgozó szálkás izmú kubikosok valószínűleg éppen endomorfok voltak. A mai világban nem véletlenül a vékonyak a ritkák. Aki tényleg ektomorf az szemét kaja hegyeket zabálva is sovány marad.
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
deniro2
senior tag
Egy ekto és egy mezo csontozat között pár kg a különbség, ráadásul a vékony csontozat maximum a madaraknál előnyös... Azt, hogy a ch felhasználásuk mennyire effektív Godtól kéne megkérdezni, szerintem nem fog egyetérteni veled...
Sem felépítés, sem anyagcsere szempontjából nem előnyös ektónak lenni, mert a csont jó, az izom jó, a zsír jó, a törékenység meg a szar hatásfokú anyagcsere szar... Endomorf meg nem egyenlő a dagadttal, mert, ha nincs kaja nincs miből megdagadni és a természetben jellemzően nincs túl sok kaja.Ektomorf meg eldolgozik egész nap
Ja és, ha nincs vacsora, másnap meghal...
A szénhidrát alapú táplálkozás meg max a mezőgazdaság elterjedése óta jellemző. -
Woodslave
nagyúr
lassan már csak túl akarok élni
Komolyan mondom húzódzkodni nem tudok mert szétbaxa az alkarom, fekvenyomni nem tudok mert szétcseszi a vállam, komoly tricepszgyaki a könyököm, ha nagy a súly más nyomásnál a csuklóm...
Most amúgy is visszafogtam a kalóriát, ettől depis vagyok, mert 80kiló alatt egy csontváz leszek ruhában is (nem tudom miért de fejről és nyak részről megy le a víz, zsír, izom ) és mindig arra jutok, hogy ennek a lehetőségeim biztosított formában tényleg nincs értelme. (az edzés részét még élvezem, de az eredmény frusztrál )
Nuke: lehet benne valami, mert a vállam annyira bekötött guggolásnál, hogy begörcsölt a szett végére (mondjuk nem tudom hogyan tudnám máshogy fogni a rudat, ez eddig nem volt probléma, deadlift szintén nem)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
azt még azért nyerném helyi szinten
na gyorsan írd le az edzésterved (ingyen )
Nuke: lehet jó lenne, végül is csak 22 éve edzek (persze pont elég kihagyással, utóbb csak 5 és fél éve) és mégse lettem izmos szóval valamit biztos elbaxok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
mocsanisi
senior tag
Valszeg azért fáj a váll meg a könyök mert szarul nyomnak fekve. Igaza van aki azt mondja az emberek 80%-a nem tud fekvenyomni. Mióta EZ alapján nyomok érdekes módon semmim se fáj, régen meg nagyon vállfájós voltam. Bennem volt a hiba nem a gyakorlatban...
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
nuke7
veterán
Szerintem próbáld ki, hogy kicsit kevesebbet edzel - volumen és gyakoriság téren is.
Viszont felemeled a súlyokat amennyire tudod. Én azt tapasztaltam - magamon is, mivel ekto vagyok - hogy nagyon könnyen túl tudják edzeni magukat az ilyen formájú emberek, és akkor jön a fáradtság és a nulla fejlődés.Pihenő időkkel ne foglalkozz most szerintem, akkor csináld a következő sorozatot, amikor már bírod. (ha 1,5 perc akkor annyi, ha 3perc, akkor annyi)
Viszont ne csinálj többet mondjuk 3 sorozatnál egy gyakorlatból.
(mondjuk 10-8-6, vagy 9-7-5, vagy 12-9-6, ahogy sikerül, érted)DE! ez most csak edzés, és ha minden más stimmel az életedben (pihenés, kaja, kiegészítők, stressz szintek, és ezek aránya) ez akkor is csak maximum 30%-át adja a testkompozíciódnak...
Ezért vagy kipróbálod, vagy nem - nem tudom mi a mostani edzésed - de én nem foglalkoznék most kicsit a "kardióval"
Én midnenkinek akivel foglalkozok igyekszem minél több területen segíteni, mert egy-egy terület magában nem, vagy csak nagyon kicsit, hoz eredményt.
Van egy olyan lehetőség is - nem tudom, hogy ez felmerült-e benned - hogy bizony izmos vagy már, és itt a genetikai/naturál határod. Simán lehet.
(#66390) deniro2: szépen sarkítottál, de tudod, nem csak a felhúzás és a guggolás pörgeti a keringési rendszert
HA jól csinálod, nem kell sok idő, ez a lényeg...[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
ki mondta hogy zsír vagy izom? Én már 5 és fél év edzés után már évi fél kiló izomnövekedéssel számolok
ha minden nap ugyanakkor mérem magam akkor nekem sincs ilyen eltérés. De ha a ch-t hintáztadod kicsit, akkor bejön ez az effektus. Péntekre egy aránylag kiürült és vasárnap estére qrávra betöltött között jelentős különbség van. De én amúgy is elég vizesedős vagyok, ha nem eszem semmit, csak vizet iszok, akkor is 2-3 kilóval több vagyok (ez meg biztos nem zsír. hacsak nem bontom le az izmot, hogy gyorsan zsírt csináljon belőle a szervezet mert fél az éhenhalástól de ha ennyire hülye akkor megérdemlem )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- YouTube
- Politika
- Milyen okostelefont vegyek?
- Gumi és felni topik
- Ghost of Tsushima - A PC-s kiadás több mint 170 régióban elérhetetlen lesz
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Bittorrent topik
- LEGO klub
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen