Új hozzászólás Aktív témák

• #181468 Cs1csó félisten aleister #181467

  Új Válasz 2023-07-02 22:46:23 #181468

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  félisten

  válasz aleister #181467 üzenetére

  Szerintem igen főleg az első kétharmada (a táplálkozásos rész már kicsit magas)
  1. teljes mozgástartományban végzett gyakorlatok hatékonyabbak, 1/a ide tartozik a rosszul végzett gyakorlatok
  2. a vállakat sokan nem edzik eléggé progresszíven (akár minimális súlynövelés is segít, nekem ez valós probléma mivel összerakós kézi súlyokkal dolgozom és van, hogy nem tudom kellően növelni mert vagy túl sok vagy túl kevés a két lehetőség ami adott)
  3. elhanyagolják oldalsó és a hátsó vállizmokat (sok más izomra végzet gyakorlat már alapban elegendő mértékben megedzi az elülső vállizmot pl. fekve nyomás)
  4. a vállgyakorlatokat a végére hagyják az edzésen és a vizsgálatok szerint az edzés elején végzett gyakorlatok jobb izomnövekedést eredményeznek

  Kapásból ezek jöttek le, első megnézésre (van nálam is hiba bőven)

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák