2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #174307 Vitee aktív tag -Skylake- #174300
    Új Válasz #174307
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Vitee

    aktív tag

    válasz -Skylake- #174300 üzenetére

    Amit irtak is a tobbiek, a lenyeg, hogy kaloriadeficitben legyel, kevesebb kaloriat vigyel be, mint amire szukseged van egy nap.
    Az etkezest kellene rendbetenni elsosorban, mivel nem az edzes miatt fogsz fogyni, ha semmit nem csinalsz is tudsz fogyni csak az etkezessel.
    Ez nem a legidealisabb, de mukodik. Magas feherjevel tamogatott etkezes lenne az idealis.
    Ha peksutit akarsz enni, meg cukrosuditot inni az se lenne gond, ha a tobbi etkezes a nap folyaman megfelelo, a baj csak az vele, hogy egy apro peksuti, vagy egy uveg cola rengeteg kaloriat tartalmaz, ami helyett sokkal taplalobb es egeszsegesebb eteleket ehetnel.
    Pl: egy jo makos vagy turos pite ami egy kicsi kocka, van 3-400 kcal, ehelyett ehetnel 200gr hust, koretet es zoldet is.

    Ha edzeni egyelore nem akarsz, akkor legalabb napi 1 ora aerob mozgast, peldaul setat iktass be, olyan 5-6 km/h sebesseggel. Ezt akar minden nap is megteheted, jot tesz a testednek, egeszsegednek.
    A havi kituzott fogyas lehetne kevesebb, igy nagy eselye van annak, hogy izomtomeget is vesztel.
    Ha edzenel melle es eleg feherjet bevinnel, akkor ez megelozheto lenne, sot izmot is tudnal epiteni.
    De mivel a celod nem ez, hanem a fogyas, akkor erdemes figyelni a lassu fogyasra.
    Ha tul gyors a fogyas es sok izmot veszitesz a fogyas alatt, akkor a testzsir szazalekod nem pozitiv iranyba fog muzdulni.
    Kevesebb izmod lesz adott testzsirra, hiaba fogysz, a testosszeteteled rosszabb lesz. Ezert lenne erdemes edzeni melle, vagy egy moderalt fogyast megcelozni.
    Heti 0.5kg kornyeken legyen a fogyas, ha 15kg-ot akarsz fogyni annak adj egy 6 honapot minimum.
    Ha utana visszatersz a normal eletmodhoz, nagyon konnyen visszajonnek ezek a kilok.

    "Life before death, strength before weakness, journey before destination."

Új hozzászólás Aktív témák