-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dinter
addikt
Olvasgattam sok cikket, hogy kéne a diétás étrendet csinálni. 85kg vagyok jelenleg, amikor fociztam 81-82kg voltam, sztem most is olyan 82-83kg-ig kéne lemennem.
Ezeket találtam:
- 2g/tkg (minimum) fehérje az fix
- 2g/tkg szénhidrát mondjuk az elején
- zsírra azt találtam, hogy 0,2-0,3g/tkg, esetemben ez ~30g lenne.Tegyük fel, hogy ebédre csirke-rizs/krumpli a menü, de fogalmam sincs mit lehetne enni mondjuk reggelire meg vacsorára. Eddig tükörtojás/rántotta volt, de most megnéztem, hogy ebben kapásból van csak egy étkezésben 30g zsír. Ha zabpehely, akkor csirke mellé nem is ehetek szinte semmit. Ezt zsákutcának érzem, tudnátok ötletet adni?
Cukrot teljesen elhagytátok, vagy mivel helyettesítitek? Kávéba és teába szoktam egy keveset rakni, mert anélkül számomra ihatatlanok.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen