-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #61932 üzenetére
Az egészség soha nem kifogás! Csak óvatosan továbbra is!
Kifogás az, amikor meleg az ágyikó és nem megy az ember edzeni... Vagy nem megy, mert most hideg van vagy fúj a szél vagy meleg van vagy esik az eső vagy fáradt vagyok vagy nem érek rá vagy épp viszket a seggem vagy épp a fejem stb. -
jimpo
aktív tag
válasz Zozo0525 #62166 üzenetére
Szerintem Meru kidörzsölődés elleni krém kell neked vagy vazelin a Decathlonból.
Ha összeérnek a combok futás közben akkor semmilyen nadrág nem lesz az igazi. Csak ne felejtsd el bekenni futás előtt az érintett területet, mint jómagam.Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62169 üzenetére
Persze, mert összeér a comb. Ideiglenesen segíthet egy futó alsónadrág+normál rövid kombó is.
Oviból hazajött az áldás Jó kis nátha... Remek! Ennek köszönhető, hogy 140-es pulzussal is kínlódok a dombon. Na de sebaj, holnap benyomok 9g béta alanin Explode+15g glutamin+15g bcaa+5g kreatin azt raporgok a 23km 700 szintes Borvidék versenyre.
Ja meg 3-3 puff orrspray, hogy kapjak levegőt -
jimpo
aktív tag
válasz Zozo0525 #62169 üzenetére
Ja hogy eddig nem rövidben futottál, akkor már értem miért új neked.
Egyébként nekem 6-7 kilométerig oké szokott lenni, onnantól viszont eléggé idegesítő ha elmarad a kenés.
Egyébként tegnap előtt egy 1kpb-t pörgettem ki kemény 1mp-el jobb lett mint az előző.
Tegnap laza. Ma meg 12x400m nagyjából a fele síkon. A másik része a közeli felüljáróra hol le hol pedig fel pörgetve a 400métereket.
LanyUs hajrá.Stryd Next Gen
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #62359 üzenetére
Hallod rengeteg youtube video van,DE jobban orulnek,ha elmennel egy crossfit vagy KB edzohoz nehany privat orara,megeri azt a tandijat. Legalabb mutassa meg az alapokat,nezze meg h jol csinalod-e
Utana mar elleszel magad is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62387 üzenetére
Tudod mi az érdekes? Visszavettem a futó mennyiséget heti 60-65-ről olyan 40-45-re és a pihentebb lábak miatt nagyobb teljesítmény leadására vagyok képes és az erőnlétem is sokkal jobb lett. Erre írtam nemrég, hogy esetemben a kevesebb több jelenleg. A váltott futás/bringa/futás/bringa edzést most így is hagyom egy darabig. Sajnos lesz hét, amikor 2 minőségi edzés mellé csak 1 db km gyűjtés edzés lesz ( és 4 szoba bringa ), a másik héten viszont 2 minőség - 2 km gyűjtés és 3 bringa. Kellemes reggelen természetesen csapatok egy kanyart a montival, nem bent mozizok
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
aAron_
őstag
válasz Zozo0525 #62459 üzenetére
Akkor anyit még hozzá tennék, hogy a legfőbb célom ízületek kímélése prevenciós okokból. Nincs semmilyen egyedi igényem, de azért a lábfeje gondolom mindenkinek más.
De ha azt mondjátok, felesleges ennyire túl gondolni, akkor bemegyek valami boltba, és megveszem az első szimpatikust és kész.
Heti 1x 5km oka, hogy inkább más típusú edzésekkel akarom kombinálni.
What is your ikigai?
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62610 üzenetére
Én imádom ezt a stílust! Eleinte felcseszte az agyam, de azóta megváltozott Bennem valami, mert rájöttem igaza van. Mondok párat:
1. Több ilyen év amit most csinálsz és elkezdhetsz edzeni. Igaza volt kb. 2 évet tettem bele az Ő alapozása alapján és talán most kezdek el edzeni.
2. Elverzel már az öltözőben. 2 éve igaz volt, most már a közepes lányaival talán tudnék futni. A gyors lány még gyors Nekem.
3. El vagy Te fostosodva. Right - már alakul
4. A lábad el van satnyulva. Ebben is vót valami régebben
5. Még 20kg le és akkor komolyan csinálhatod, addig lelkes apuka maradsz. Ez a mostani állapot
A buvarruha duma viszont még most is felb.sz -
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #62742 üzenetére
Zozo csoda, hogy a lábad egyben még Kitartást holnapra!
Peterhappy: érdekes dolog ez, amikor edzés alatt jobbat megy az ember, mint amikor rakeszul. Nem baj, megcsináltad Majdnem ugyanennyi lett az egyik 400/400 edzésem is, igaz akkor 18 fok volt. Strava fut, de nem prémium, én ott nem látok futás esetén telefon rögzítésével hőmérséklet értékeket.
Zsolt hol a 2 perc? Szeretnéd megdönteni idén vagy valaha?
-
margithid
veterán
válasz Zozo0525 #62742 üzenetére
Ebből aztán kisajtoltál mindent
Én ma toltam 10.1 km-t, sajnos elég pocsék idővel, 58 perc, de nekem valahogy többet ér, hogy élvezem, minthogy megszakadjak
Az az igazság, hogy annyira el se fáradok, lehet meg kéne elelnem a távot, 12-15 km-re.
Cumulus 20 van valakinek? ez mennyire stabil cipő?
Nekem itt van egy, de még nem próbáltam és igy sétálva nem nagyon tudom megállapítani, futni meg nem akarom elvinni, mert akkor nem tudom visszaküldeni.
Érzésre baromi kényelmes és egyáltalán nem dölöngél úgy mint propel. -
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #62751 üzenetére
Én csak akkor dobnám el, ha kilyukad a talpa. Csillapítás már nincs benne, de lehet anélkül is futni, én szoktam néha. Sokszor pihentetőbb egy 5k így, mint fullos cipőben, mert valahogy a helyükre kerülnek tőle az ízületek, és teljesen másfajta terhelést ad. Olyasmi ez, mint a mezítlábas futás, vagy akár nevezhetjük annak.
Buliban hasznos! =]
-
válasz Zozo0525 #63207 üzenetére
Rendszeres futáshoz kell egy alap edzettség, fokozatos terhelésre van szüksége mind az izmoknak, ízületeknek, szalagoknak. Aki most kelt fel a kanapéról, az abba is belesérül, ha megbotlik egyenes talajon, vagy rálép egy nagyobb kavicsra. Been there, done that. Arról nem is beszélve, hogy az izom ugye nem akkor fejlődik, amikor kínzod, hanem amikor regenerálódik.
Ha belerázódtál, hozzászoktál, akkor mehet minden nap, persze, de akkor is jobb, ha kihagysz napokat, illetve különösen fontosak az extra laza átmozgatók. De mire idáig eljutsz, az évek kérdése, ha nulláról indítottál, vagy évtizedes semmittevésből.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #63207 üzenetére
Igazuk is van...nem szabad naponta futni, HANEM naponta 2x kell kimenni gyanitom en mar toxikus maszkulin kategoriaban lennek nyugaton,pedig jambor ember vagyok csak nem szeretem,ha valaki ugy nez ki 30-40-50evesen mint egy zsak krumpli
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Zozo0525 #63335 üzenetére
Delutan van sifutas/elliptikus 100perc, szinten bent...az am az agybaszos...de ha ez kell a rehabhoz akkor ez kell. Tegnap futottam 16km benne 8x1000m nyulaztam Viktornak 4db 4:15-on es 4db 4:00-3:55 (itt kimentem a 6os palyara ugy neki 4:20-4:25 az egyesen,en meg gyorsabban kell h fussak a kanyarokban es tudunk egyutt haladni) + laza hosszu melegites es kifutas (ez a fuvon). Jol esett.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #63338 üzenetére
Valami olyasmi, bár ilyen aktív gyerekekkel jobban eláradtam, mint itthon Ha a 4 éves nem csúszott 100-at, akkor egyet sem Az érdekes az, hogy már nem tudok annyit zabálni, mint régen Szörnyű Ilyen fél/közepes gyomorral nem is tudom mi lesz... Még a végén tényleg beállok a kiszemelt 90-re
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #63344 üzenetére
Tom nincs itt aggodalom! Farag ez az edzés mindent ami zsír és mindent ami izom A karom már szinte egyenes... Amúgy kell a szénhidrát? Mondod Te, aki 24km PB után 2, azaz kettő marék zabpehely jutalomban részesült
Zozo: ebéd 5000kcal alatt az nem is ebéd ilyenkor Vacsora szintén és utána jön csak borozas/sörözés, ami kimaradt a futás miatt ( amúgy nem is kívánom ). Apropó ovi vége, tehát elvileg néhány hónap betegség mentes hét következik
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Építő/felújító topik
- Robot fűnyírók
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Videó stream letöltése
- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Drágábban indíthat az új iPhone SE
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs