-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
Legjobb, nekem nagyon hiányzik. Hajnali meló után délben egy óra futás, utána negyed óra hideg zuhany. Imádtam. Így lett meg a garminos 37 fokos badgem is.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
En is kezdem az akklimatizalodast.Ma 15:00-tol toltam 4x 1200m (R800) haat 192-ig karcolt a pulzus...mondjuk ugy nem faztam Heti 1-2db ilyen kanikulas edzes,a tobbit azert vagy reggel v kora este
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#76500480
törölt tag
Kétségbe estem mert a nagylabujjam nekem is bevorosodott, futás közben nem éreztem szűknek a cipőt Most láttam, hogy másnak is ilyen problémája van, szinten Nikeban fut… 37es visszajelzésben talajerintesnel legalja de több FM lement már vele gond nélkül, sebesség is adja, 1:30 FM(teszteken is ennyit írtak). 38ast azért vetettem el mert egy fokkal meg labizzasztobb, szélességben szűknek éreztem(nagylabujj).
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
-
nagyúr
> Utána még 6km várt rám hazáig hidegben csuromvizesen
Hat ez nagyon durva, szinte halalkozeli elmeny
Bocs, nem akarom tulsagosan kifigurazni, de pont azt mondom, h 6 km csuromvizesen az nem egy akkora ugy.
Ez sajnos az a tema, ami miatt pl. mostanaban a 10 eves gyerekek nem lehetnek egyedul a jatszoteren, mert a szulok aggodnak, h 'barmi tortenhet', aztan felnottkorban meg nem tudnak mit csinalni a hirtelen felelosseggel.
[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
Olyanokat futnak felenk a sprinterek es a 400-as futok is mar egy jofele NB1-es vagy nalunk 1ligas focista kondija is kivallo futottam itt nehannyal,amikor edzotaboroztak nalunk.Egy kulfoldi elsportolo focista gondolom meg egy lapattal ratesz erre
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
Azonnal feltűnt a sebessége, elképesztő. Ő egy atléta foci mezben: https://www.youtube.com/watch?v=5JP9lpGBA-A
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
bencze
senior tag
Az, hogy szar cipelni ballasztokat nem felesleges keménykedés, ha valaki szereti csak tessék de nem kéne sértegetni az embert ha nem szívesen cipel ilyeneket mert zavarja. Egy pár kilóméterről van szó nem sivatagi ultramaratonról. Mi lesz, pár év és vezetékes kapcsolaton mozgunk amíg elér az internet / infúzió / katéter drót, térfigyelő kamerák alatt, más nem biztonságos?
Tök egyszerű, ha valéaki kíváncsi mit bír mérje mérlegen magát futás után és látszik mit izzad ki aztán el lehet dönteni kinek mikor kell mennyi víz vagy egyéb. De majdhogynem lehülyézni az embereket mert nem nem a te szabványod szerint élnek nem oké.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Hi!King
őstag
Egy kicsivel erősebb, mint a kényelmes kocogás (5:30-6:00 között, de aktuális állapot függő, van hogy inkább 5:20), de ez sem megterhelő. Máskor inkább 5:30-5:40-re futottam volna ezt, és 120 alatti átlag jött volna ki, csak most igyekeztem jobban rátapadni a 130-as pulzusra, ami alatt nagyrészt futottam.
170 feletti pulzust nem tudok fenntartani, még az 5K felmérőkön (kicsivel 20 perc alatt a PB-m) is csak kevés ideig vagyok 170 felett, nem végig, talán 1 km menne végig 170-en, valamikor csináltam is ilyesmit, hogy 120-130-140-150-160 majd 170-en 5-5 perc, közte pihenősebb kocogás, és a 160 még ment, a 170 már nem.
A gyaloglás az más, nehéz összevetni, túrázás közben szoktam azt is mérni, és ha 124 körüli pulzussal megyek fel egy emelkedőn, az jóval keményebb, fárasztóbb mint ez a futás volt, ott 140 fölé még akkor sem megy (130 is ritka), ha valami alpesi nagyon durva emelkedőn caplatok felfelé, fárasztó, és utána még izomlázam is lesz. A síkon kényelmes gyaloglás meg mondjuk 80-as pulzus, a 100 az már igen erős. De még ez is függ az állapottól, pl. ha futok egy keményet, és utána megyünk el sétálni, akkor magasabb.
Egyébként ez nagyon egyén függő, emvy például hasonló időket fut félmaratonon, mint én, de neki tök máshol lehetnek a zónái, tehát hiába alacsonyabb a pulzusom azonos iramon, ha ő jóval magasabb pulzust tud tartósan fenntartani futással, így simán lehet, hogy neki ugyanolyan érzés a 185-ös pulzus, mint nekem a 165.
-
-
Vertigo18
addikt
Így van, ráadásul már réges régen megállapítottuk, hogy aki nem kocagutó, hanem akarja is, viszonylag sokáig ezt a sportot űzni, az nem akkor vesz cipőt, amikor kell neki cipő, hanem akkor, amikor akciós. Nem számít, ha 3-4 ott áll tarcsiba az ágy alatt...
Nézzétek csak meg tomcica ágyát...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
parandroid
nagyúr
Hideg ellen. Nejemnek is mindig fázott a keze. Nyáron meg lehet UV-védelem is, ja. Illetve elvileg lehet kompressziós is, az meg a vérkeringést is javíthatja, bár szerintem karon ennek nincs sok értelme. Alsó lábszáron viszont igen.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Never79
tag
A technikai az segít a hűtésben, jobban párologtatsz, mint a bőrödön keresztül, illetve sokan arra használják, hogy jeget tegyenek bele, mert alkaron elég jó hűtést lehet így elérni.
Én a kompressziós csak arra használom már, hogy kora tavasszal, késő ősszel rövid gatya és lábszár kombóban fussak, nyáron agyfaszt kapok tőle olyan meleg számomra, ami sokkal nagyobb hátrány szerintem. Futás utáni regenerációra nem rossz, de magamon azt se éreztem, hogy olyan sok pluszt adna hozzá.
tomcica: oké, én is más irányban gondolkodom akkor, de a mellényt valamivel helyettesítenem kellene.
Vagy egyszerűen kiegyeznék egy mostani utt-s időjárással. Nem volt hideg, de nem is volt az a borzasztó hőség.
[ Szerkesztve ]
-
sipi700
tag
Karszár: leginkább arra használom, hogy hűvösebb versenyeken, rajtnál illetve első 1-2 km-en nem fagyok meg, utána meg simán lehúzom a karomról.
Nyáron meg lehet bele jeget pakolni Nyáron ha véletlenül erős napsütésben sportolok (de 99%-ban hanyagolom), akkor inkább fehér hosszúujjú és vizezem, de sokan karszárba jegeznek. -
ígyvanferi
addikt
Örülök, hogy neked is bejön.
Tartóssággal kapcsolatban én a talp habanyagára vagyok nagyon kíváncsi, az meddig tudja megtartani az újkori karakterét. Mégiscsak gáz van benne. Illetve valójában lövésem sincs, mit jelent és hogy kell elképzelni a nitrogen-infused foamot. A lényeg, hogy 7-800 km után is maradjon ilyen király. -
zolikaDB
veterán
Köszönöm!
Menet közben "kívülről" nézve magam totyogósnak látom a tempóm
De megfogadom a tanácsot, és lassítok.
Valóban gyorsnak érzem a dolgot amúgy.
Szóval, ne tűzzek ki olyan célokat, hogy szeptemberre egyben meglesz a 10km?
Ütemre venni a levegőt az rendben van? Orron be, és ha tele a tüdő, ütemre szájon ki? -
tomcica
Topikgazda
Harom komponensbe gondolkozz:
-ero (nyers futospecifikus ero...rovid eles emelkedok,plyometrikus ugrabugra,akar koredzes emelkedovel tuzdelve pl 10db guggolasbol felugras,majd egybol 30-50m feluljaro sprint stb.)
-sebesseg (70-150m boseges pihenovel)
-sebessegi allokepesseg (400-600m) ez kesobb rovid pihenovel meg kell tudni futni 3x400m v 2x500m-tHa ezek nincsenek maxon,akkor erdemes rajtuk dolgozni,persze fokozatosan felepiteni oket.
Az 1000m specifikus munka 2x500m celtempon (200m kocogas) kesobb 600-400...800-200m,ez az utolso 3 het, majd 1000m felmero v. verseny.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Szivesem,vigyazz vele a kozeptavos munka keves heti km-t igenyel,de azokat koncentraltan minosegre kell tolni (ezt nem mindenki birja el 4-6het utan mar ). A koztes napokon nincs sok kocogas egyeb atmozgato keresztedzesbol is kevesebb = tobb.
Heti 20-40km-bol kell az 1000m-re keszulni friss ropogos edzes. En ugy erzem az utobbi 5 evben,hogy ezt mar nem birja el a testem,ezert is kacsintgatok a hosszutav fele.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Sok elmelet szerint akinek nincs gyors izomrostja,azt hiaba probalod gyorsitani jelszo: "igavonobol soha nem lesz versenylo".VISZONT a meglevo genetikailag adott potencialt igenis ki illik maxolni.
Ezekre a rovid emelkedo sprint (feluljaronyi,nem kell hosszabb) es 70-150m fokozo sprint ele g munka.
A futoiskola,az erosites pedig amugy is hasznos,itt is segit.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bencze
senior tag
Hát 170 és 150, szóval 320 euró (55-60 euróval drágább idealo-s árakhoz képest), most amikor telefont is vettem így erős mínuszos hónap, de futóboltban nem voltam tán 3 vagy 4 éve és becsszóra valahol kicsit izgultam bemenni, jól esett bámészkodni, próbálgatni, és dumálni szimpi eladó hölggyel aki maga is fut.
Nekem Triumphom is volt pár éve, nagyon kényelmes és szeretem az anyagát, ahhoz képest hogy tank nagyon jó könnyű, szellős felsőrész, de valahogy folyton vízhólyagjaim lettek benne. Lehet fél számmal kisebbet kellett volna, majd még próbálok fel valamikor, most nem sürgős
@#53709 tomcica
Az a baj általában lusta vagyok mint a bűn de keresgélek most bőszen gyakorlatokat és valami rutint akarok kirakni holnaptól térdbemelegítéstől kezdve, erősítés, nyújtás, szóval erősíteni meg kilazítani meg mindent egyben, ha esetleg olyasmi amit inf3rno mond. Én is sok mindent olvastam, izomgyengeség is lehet, de fáradt izmok, beszűkült tartományok stb. inkább próbálom így kereken kezelni. Hátha csak a múlt hétvége volt kicsit sok. Így utólag érzésre a cipő sem volt jó amiben azt a 28k-t futottam, oké ha csillapít de ha oldalra is kicsit instabil imbolygós, az nem csak fura hanem esélyesen nem is egészséges ha eleve van egy kis gyengeség a rendszerben.
Nem hagyom el magam, őszire 5-os csapatban UB-t kellene menni. Nem akarok atom időt annyira nem leszünk jók, de ha nem hozok egy átlag 5 perces pacet kicsit csalódott leszek.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
Esetleg még amit megpróbálhatsz, hogy szedsz magnéziumot. Nekem is egy kicsit gyengék most a lábaim, és most a szieszta után majdnem úgy keltem, hogy begörcsölt a vádlim. Szóval ha nem makró, akkor talán magnézium hiány is okozhatja, de ez csak ilyen tipp. Nálam is a fehérje hiány gyanúsabb. Alig ettem mostanában húst és tojást. A görcs viszont tutira magnézium hiány. Sajnos nem túl jól szívódnak fel nálam a dolgok a refluxom miatt, aztán néha szednem kell ezt vagy azt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Spórolós topik
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- AMD Radeon undervolt/overclock
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Ukrajnai háború
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- New York visszafogná a közösségi média algoritmusait
- Glo cigaretta
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- Google Chromecast topic
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen