2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #91754 szimpláncsak tag
    Új Válasz #91754
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szimpláncsak

    tag

    A vasárnapi 1:43-as félmaraton után, hétfőn pihi volt. Kedden volt egy 8,2km itt mellettünk a dombon. 5:12-es pace, 150m szint. Tegnap volt egy 43km-es bringázás 350m szint, 27km/h-s átlaggal. Ma meg csináltam egy intervall szerűséget. 10x400m gyorsabban, közte meg lassan. Előtte 1km szintén lassabban, majd a végén a maradék 1,4km szintén lassabban. Kicsit az időjárás megszivatott, mert mikor megfordultam jöttem rá, hogy hazafelé jó kis szembeszél lesz, meg az út is pont a gyorsabb tempónál emelkedett enyhén :DDD meg is látszik a tempónál ott 5km környékén :). És sajnos az sem jött össze mindenhol, hogy a vége legyen gyorsabb. :B

    Holnap pihi, hétvége meg időjárás függvénye. Futásban valami lassabb tempójú 12-13km körülit tervezek, másik nap meg valami bringázás :)

Új hozzászólás Aktív témák