-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #88259 üzenetére
Mivel nem mai gyerek a futomu,legyen par lepes seta a pihenoben.
Ergo 4:45 + seta.
Elso 3-4db gyors 200-at direkt csinald ovatosabbra 3:40 kornyeke eleg,engedd h szepen felvegye a terhelest a tested.Tel is van,nem art kicsit ovatosabban.
Nem erdekes,h "lerontja" az ossz atlagot nem arra gyurunk ezekkel az edzesekkel,hanem a futas gazdasagossagat iskolazzuk be.A tul gyors es a tul lassu sem jo itt.
Majd a felmeroben tolhatod erosen vegig[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Királyi menetben érkeznek a G.Skill új DDR5 memóriái
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Kiszivárgott egy lista a várható Lunar Lake modellekről
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Lítium-ion/Li-ion akkumulátorok
- Honda topik
- Synology NAS
- Robot fűnyírók
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Óra topik
- További aktív témák...
- Worlde PANDA-61 Midi billentyűzet
- Casio Edifice Karóra
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás