-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#84264
üzenetére
Egy javaslat az ilyen "rovid' resztavok finomitasara,hogy NE inditsd el oket ennyire gyorsan
a grafikonon a gyorsak teteje egyenesebb legyen,vagy esetleg enyhen fokozos jellegu.
Ne ilyen 3:35-45-on inditsd be,hanem inkabb 4:05-4:00-an es csak tartod,esetleg az utolso 30mp-ben enyhen fokozod.
Megpihen ugye kicsit a szervezet a resztavok kozott es a szuksegesnel erosebben kezd be minden ismetlesnel.Ez a szuksegesnel tobb tejsavat "termel",neked itt nem ez a cel,hanem fent tancolni az elen,de mindig a lassabb/kevesebb oldalrol kozelitve.
Persze ez mar extra finomhangolas,de te igen jol beallitod az edzeseket,akkor meg mar miert is ne lehetne ezekre is ugyelni
(utolso ismetlest meg szabad kuldeni picit gyorsabbra ha van kedved,de annak is inkabb csak a veget,az utolso 150-200meteret kb 30mp-t)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
a grafikonon a gyorsak teteje egyenesebb legyen,vagy esetleg enyhen fokozos jellegu.
tomcica