-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Ma a bemelegítést is mértem és ezúttal nem pihentem pár percet az igazi tempófutás előtt. Nem is dobtam le az ékszíjat 4-6k-nál mint mikor túlpörgetem az elejét Tűző napon (árnyékban volt 30°c), 25kmh szélben totál éhgyomorral futottam (15órája ettem). Meglett a 4:25-ös cél 7-8k-n, 164bpm, 176 spm, de a max HR csak 180-ig csúszott fel....mondjuk nem is dobtam ki az aszfaltra a tökömet ...nem volt cél a PB
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- Villanyszerelés
- Külpolitika
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Kihajtható támasszal és nyolc hangszóróval szerelt tablet a Lenovótól
- Milyen légkondit a lakásba?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Google Chrome
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Yettel topik
- További aktív témák...