Új hozzászólás Aktív témák

• #8114 deicide veterán Polacheck #8111

  Új Válasz 2014-05-10 05:59:52 #8114

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz Polacheck #8111 üzenetére

  Be fogsz, átmenetileg, ezt nem lehet kikerülni. Egy másik endo-s kolléga is az elmúlt 2-3 hónapban esett/esik át ezen. Úgy járt, hogy jó gyors volt, szépen tolta a tempót, de hosszabb távokon kiütközött az állóképesség hiánya. De ahogy Aristeus is írta, lehet bele tenni tempót heti 1-2x az íze kedvéért, hogy felfrissítsd a lábad "memóriáját".

  szabop27: Amikor elkezdtem, nem volt pulzusmérőm, érzésre csináltam, egy idő után ki tudod tapasztalni, hogy milyen intenzitás milyen pulzussal jár. Elnagyolva kb azt lehet mondani, hogy a "beszélgetős" tempó az aerob zóna, ahol már zihálsz, az az anaerob eleje és ahol már a füleden is levegőt vennél, az a maximum. Számokban ezt nehéz meghatározni, mert sok mindentől függ, életkortól, edzettségtől, egyéni adottságoktól és viszonylag tág határok között tud változni is, ahogy fejlődsz. A nyugalmi pulzusom 2 év alatt 52-ről 38-ra csökkent pl és persze ezzel együtt az adott tempóhoz tartozó pulzusérték is folyamatosan csökken.

  [ Szerkesztve ]

  Live fast - On high - Repentless - Let it ride

Új hozzászólás Aktív témák