-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
#76500480 #68842 üzenetére
Tegnap elmentem futni -- mostanaban heti 1-2x futok csak, mert mas edzest tolok, szoval jol le vagyok faradva ugy altalaban. Oke, elindultam egy 26k-s korre. 13k korul ereztem, h kicsit gyengulok, enyhen szedelgek.
Hat total eleheztem, 17k-nal mar razott a hideg, dehat csak lekocogom mar az az utolso 9k-t ().
Hazaertem, beultem egy kad vizbe, kozben bejott az asszony, es elkezdunk beszelgetni valamirol. Kb. az otodik mondatnal a _sajat_ mondatom kozepen hirtelen elaludtam.
while (!sleep) sheep++;