-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #68755 üzenetére
Gumit huzni...erositeni a labat (mozgassal pl lepcso...es ahogy irtad maga az emelkedozes).
Testsuly optimalizalas...keves zsir,megfelelo mennyisegu es ereju mukodokepes izom (ide a testepitos " jol nez ki,de mukodtetni nem igazan lehet" tipusu nem lesz eleg )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."