-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #68334 üzenetére
ez szerintem nagyon sok. Nálam fél éve csak napi 5-6-7 km volt nagyon nem ment. aztán múlt héten egy haver azt mondta megöregedtél, meg puding vagy, ezen felszívtam magam most ismét minden nap 10 Km terv hogy holnap is 10 km, csütörtök egy interval szerű edzés. majd szombaton egy 15-21 km (adok ezeknek öregembert )
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen