-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Tudod érdekes ez a dolog. 2017. évben, amikor csak rohangáltam össze-vissza ellenben jártam usziba, kangoo jumpsra és sokat pihentem 04:52-őt mentem 14 km-en 150 szinttel. Aztán elkezdtem komolyabban foglalkozni a témával itt. Beletettem elég sok km-ert a lábaimba.
Majd tavaly megtetszett, hogy szépen futott Danielsz és kicsit gyorsulni akartam. Meg is lett az eredménye, mert edzéseken remekül megy, de itt most nem jött ki a lépés.
Már szarul indult a rohanással és a bemelegítés hiányával. A béta alanin explode úgy meglökött, hogy az első km alatt már elértem a hrm maxot, tehát nem igazán tudtam élvezni. Csak fiúk voltak előttem 10 k-ig, így nem volt mit nézni, egyedül küzdöttem a démonokkal és a max pulzussal. Aztán annyira megrogytam, hogy elment a női 1-es. Nem elfáradtam, majdnem ott maradtam
Sikerélményt nem adott, mert nem a teljesítés volt a célom, hanem az előző év megdöntése. Ebben viszont alulmaradtam.
A gyerekes edzéseket és a többi részét imádom amúgy[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- LEGO klub
- USB to S/PDif konverter a modern RIAA, elektroncsövekkel
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Eredeti játékok OFF topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Revolut
- Politika
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Nyaralás topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs