Új hozzászólás Aktív témák

• #57202 Zozo0525 őstag tomcica #57187

  Új Válasz 2021-11-14 09:05:04 #57202

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zozo0525

  őstag

  válasz tomcica #57187 üzenetére

  Szia Mester!
  tehát kb dec 1 kezdem a felkészülést. (munka miatt onnantól már lazábban vagyok.)
  tehát heti 2x spéci edzés:
  1 edzés: kezdve mondjuk 10 km-s táv lesz, 1 km 5:25-5:30 tempóval. a tempós km között 400 méter pihenő 6:00 tempóval.

  2 spec edzés: kezdve 16 km-s táv. az első rész 6:30- 6:00 tempóval 12 km, majd 5:45-5:30 az utolsó 4 km-t ez a nap után pihenés jön

  az 1 számú spec edzés mondjuk kedd. a 2. számú csütörtök. Szombaton meg fussak egy laza félmaratont pl?

  

Új hozzászólás Aktív témák