-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #48013 üzenetére
Csak,hogy megnyugtasson az iden alacsonyabb heti km-es alapot rakok (kb 180km/het)
cserebe (mindig van valami cserebe ugye ) tobb a minoseg benne
Igy majd ket honap utan kezdem visszasirni a 240-250km-es laza alapozos heteketThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."