-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz tomcica #4531 üzenetére
Köszi! De nem tudok átlag 4:16-os ezreket futni 21 km-en keresztül. Meg a sárvári pálya eleje 2 km földút, kavicsos szakasz, ami most biztos sáros/pocsolyás lesz. A 13 km-nél az igazi nehézség egy 1000 méter hosszú 6%-os emelkedő. Szóval az 1:30-as félmaratonra majd őszre gyúrok rá, és sík terepen kifutom.
Bár a következő erőpróbám 05.19. Keszthely maraton. Április 21. v. 27-re még pont beférne egy félmaratoni verseny Tapolca félmaraton, vagy Nagykanizsa- Zalakaros. Én Bp.-re biztos nem megyek el Vivicittá-ra.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Megérkezett a legújabb és eddigi legátfogóbb 3DMark teszt
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Trollok komolyan
- OLED TV topic
- Polgári repülőgép-szimulátorok
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Linux - haladóknak
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Parfüm topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs